Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI.
Với thắc mắc của bạn, tôi xin được đưa ra lời giải đáp như sau:
Có thể nói, tình trạng táo bón rất phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe vì làm cơ thể mất đi nhiều dinh dưỡng có lợi. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thử bổ sung các loại thực phẩm sau xem sao:
– Nước: Là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón.
– Quả bơ: Một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón.
– Bắp cải: Giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn và duy trì một đường ruột khỏe mạnh.
– Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất… đều rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo.
– Nước chanh ấm pha muối: Nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.
– Bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám: Có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.
– Chuối: Cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.
– Táo: Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ.
Lưu ý, câu trả lời của tôi chỉ có tính chất tham khảo, bạn vẫn nên thu xếp thời gian để đến gặp bác sĩ và thăm khám để được chẩn đoán chính xác hơn, có phương pháp điều trị hiệu quả hơn!
Chúc bạn mau khỏi bệnh và có thật nhiều sức khỏe!
