Làm sao để phòng ngừa hội chứng ống cổ tay?

Chào bạn,

Hội chứng ống cổ tay (có tên gọi khác là hội chứng đường hầm cổ tay) là tình trạng khá phổ biến trong cộng đồng hiện nay. Hội chứng này xảy ra do dây thần kinh giữa của tay bị chèn ép khi đi qua cổ tay và thường gây đau, tê bì ở tay và cánh tay của một hoặc hai bên.

Hội chứng ống cổ tay có thể gây nên bởi nhiều yếu tố:

– Nữ giới gặp nhiều hơn so với nam

– Sử dụng tay lặp đi lặp lại

– Người mắc các bệnh lý đi kèm như béo phì, tiểu đường, suy thận, rối loạn chức năng tuyến giáp hay viêm khớp dạng thấp,…

– Thường xuyên thực hiện những hoạt động như uốn cong, gập duỗi quá mức trong thời gian dài.

– Do tổn thương tay như: trật khớp, gãy xương hoặc chấn thương cổ tay,…

Để phòng ngừa hội chứng đường hầm cổ tay bạn cần thực hiện một số biện pháp dưới đây:

– Hạn chế dùng lực tay quá mạnh như bê vác nặng.

– Tránh làm liên tục một công việc như may vá, đánh máy,… Nên để tay nghỉ hơi và thư giãn sau thời gian làm việc.

– Luyện tập những bài thư giãn giúp cổ tay, ngón tay và lòng bàn tay.

– Không gối tay khi ngủ bởi việc này dễ khiến cho thần kinh bị chèn ép.

– Nếu làm việc trong môi trường lạnh nên giữ cho bàn tay ấm tránh gây tình trạng cứng khớp hoặc đau tay.

– Giữ bàn tay thẳng và tránh uốn cong cổ tay lên hoặc xuống.

Những thông tin trên chắc hẳn đã đưa đến cho bạn không ít hiểu biết về hội chứng đường hầm cổ tay để đề phòng cũng như điều trị hiệu quả hơn.