Chào bạn,
Bệnh mỡ máu được xếp trong nhóm 3 bệnh nguy hiểm “tam cao” (bên cạnh tiểu đường, huyết áp). Bên cạnh điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì chế độ sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh.
Đối với người bệnh mỡ máu cao cần lưu ý những điều như sau:
Về chế độ ăn uống
– Tránh thức ăn chứa nhiều chất béo và cholesterol như bơ, thịt lợn mỡ xông khói, nên thay mỡ động vật bằng dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu.
– Hạn chế bánh quy, kẹo dẻo, đồ ăn vặt, hamburger, bánh kem,…
– Hạn chế ăn các loại thịt, cá xuống còn 150 – 200g/ngày, không ăn quá 3 quả trứng/tuần và nên ăn cách ngày.
– Không ăn thịt mỡ, nội tạng động vật, da của các loại gia cầm, thay bằng đạm thực vật như đậu tương. – Uống sữa đã tách bơ, hạn chế ăn kem, phô mai,…
– Hạn chế uống bia rượu, không hút thuốc lá vì các hoạt chất trong đó thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm tăng mỡ máu.
– Tăng cường ăn rau, các loại trái cây như cam, bưởi, táo, nho,…
Về chế độ tập luyện thể dục thể thao
– Rèn sức bền với các bài tập đi bộ nhanh, chạy, đạp xe,… để giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu, bệnh mạch vành, giảm cân, giảm huyết áp, giảm stress, củng cố xương.
– Lưu ý nên thực hiện chế độ luyện tập điều độ, không vận động nặng quá sức.
Về chế độ thăm khám sức khỏe
– Thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ, đều đặn 6 tháng/1 lần để theo dõi cũng như kiểm soát tình trạng bệnh tốt nhất.
Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích tới bạn. Đối với trường hợp có nhu cầu thăm khám hay điều trị mỡ máu tại Hệ thống Y tế Thu Cúc thì có thể đặt lịch hẹn qua tổng đài 1900 5588 92 để được hướng dẫn cụ thể. Chúc bạn luôn vui khỏe!
