Chào Quỳnh Mai, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI.
Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu như mất ngủ, hơi thở có mùi, mệt mỏi, uể oải, ốm vặt… Thì đó chính là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần thải độc cơ thể ngay để lấy lại sức sống.
Dưới đây là 10 cách thải độc cơ thể đơn giản, bạn có thể áp dụng và duy trì hàng ngày để loại bỏ một số độc tố:
1. Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
2. Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày để cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần.
3. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu dừa và không nên lạm dụng mỡ động vật.
4. Uống các loại trà thảo dược như trà xanh, trà hoa cúc… vì chúng đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, mát gan, giải độc.
5. Ăn nhiều trái cây và rau củ
6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn vì đường gây hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh.
7. Hạn chế ăn bánh mì trắng vì chúng chứa nhiều chất đường bột nhưng rất ít dưỡng chất.
8. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều probiotic lành mạnh bao gồm bắp cải, phô mai mềm, dưa chua… vì chúng có lợi cho hệ tiêu hoá.
9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau vì đây là một nguồn protein tuyệt vời và chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.
10. Tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài vì đây là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh như đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ.
Phương pháp thải độc nào cũng đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.
Chúc bạn thành công!
