Bạn thân mến!
Sỏi thận là một bệnh rất phổ biến, cũng giống như các bệnh khác, chúng ta cần phải phòng ngừa bệnh trước. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có thể thúc đẩy hoặc kìm hãm sự phát triển sỏi thận. Ngoài ra, việc thay đổi lối sống như thường xuyên tập thể dục cũng có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Đối với người già, một số bài tâp nhẹ nhàng đơn giản sau có tác dụng rất tốt cho sức khỏe như đi bộ, đạp xe, yoga cho người già, thể dục dưỡng sinh…
Người già khi tập thể dục cần lưu ý những điều sau:
– Người già khi tham gia tập thể dục nên mặc quần áo thoải mái, giúp vận động dễ dàng và đặc biệt, nên sử dụng đôi giày thể dục chuyên dụng để bảo vệ đôi chân và giúp tập luyện được tốt hơn.
– Trước khi bắt đầu các bài tập chính, ông bà nên dành ra khoảng 5 phút để khởi động cho toàn bộ cơ thể nóng lên – điều này sẽ giúp cơ thể quen dẫn với cường độ tập và giảm tối đa chấn thương.
– Với những người ở độ tuổi từ 65 trở lên, mỗi tuần nên rèn luyện thể dục ở mức độ vừa phải và khoảng 150 phút/tuần. Trung bình nên dành khoảng 30 phút cho một buổi tập thể dục cụ thể.
– Lưu ý trong khi tập thể dục mà gặp phải các trường hợp như chóng mặt và khó thở, đau ngực, buồn nôn, có các cục máu đông nổi lên,… thì người già nên dừng tập và thăm khám tại các cơ sở y tế.
Ngoài ra, nếu có dấu hiệu của những cơn đau bụng, đau lưng, tiểu buốt…, bạn nên đưa mẹ đến khám ngay tại các cơ sở uy tín về chuyên khoa tiết niệu để kịp thời phát hiện và điều trị sỏi càng sớm càng tốt.
Thân ái!
