Nhận biết cơ thể đủ nước hay chưa bằng cách nào?

Thưa bác sĩ, tôi được biết việc uống nước đầy đủ là rất quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận. Nhưng như thế nào là đủ và cơ thể mỗi người cần chính xác bao nhiêu lít nước. Xin được bác sĩ giải đáp, chân thành cảm ơn bác sĩ!