Chào bạn,
Người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh về xương khớp như: Loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa đốt sống, thoái hóa khớp gối… Chất lượng xương và sụn khớp suy giảm theo thời gian. Càng lớn tuổi, sức khỏe xương khớp càng đi xuống. Sụn khớp bị mòn dần đi, làm giảm độ linh hoạt của các cơ xương, đi lại khó khăn.
Ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố nữ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương, dễ dẫn đến loãng xương hơn ở nam giới. Những người đã từng có chấn thương xương khớp, béo phì, mắc các bệnh về chuyển hóa cũng ảnh hưởng đến khớp xương khi về già.
Đa số khi ngoài 50 tuổi, con người bắt đầu cảm thấy các dấu hiệu lão hóa của xương khớp như những cơn đau nhức mỏi xương khớp thường xuyên, khớp co cứng vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp khi thay đổi thời tiết… Các bệnh lý về xương khớp cần được điều trị càng sớm càng tốt, nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, dễ dẫn đến gãy xương ngay cả khi gặp phải chấn thương nhẹ.
Một số phương thức làm giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi như sau:
Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn nhiều thực phẩm chứa các chất sau:
– Canxi như: Tôm, cua, ốc, sữa, phô mai…
– Axit béo omega 3 như: các loại hạt, cá…
– Các loại rau xanh để hạn chế tình trạng viêm nhiễm. Ví dụ: rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn…
– Bổ sung thêm vitamin C và vitamin D…
Tập thể dục thường xuyên
Người già nên tập thể dục nhẹ nhàng như: Đi bộ, tập dưỡng sinh… để vừa duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của các khớp, vừa duy trì cân nặng cơ thể ở mức phù hợp. Vận động giúp bôi trơn các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, bảo vệ khớp giúp cân bằng, nâng cao sức khỏe, ngăn chặn các cơn đau, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi.
Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh
Không khí lạnh cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau nhức xương khớp ở người cao tuổi. Vì thế, người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài khi trời lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến xương khớp.
Khám sức khỏe
Vì không rõ bệnh xương khớp cụ thể ba mẹ bạn mắc là gì nên cần đưa bác tới cơ sở y tế thăm khám. Đồng thời việc khám định kỳ cũng giúp phát hiện bất thường kịp thời và xử lý trước khi quá muộn.
