Chào bạn Hải Yến! Dựa vào những mô tả trên, có thể cho thấy bạn đang gặp phải hội chứng ống cổ tay. Đây là một trong những bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng và gây ra không ít phiền toái trong đời sống, sinh hoạt hàng ngày.
Hội chứng ống cổ tay là một rối loạn thần kinh ngoại vi khá phổ biến, có biểu hiện là cảm giác đau, tê rần ở các ngón tay, thường xuất hiện sau một chấn thương vùng cổ tay hay cơn đau thấp khớp. Hội chứng ống cổ tay là một trong các nguyên nhân gây tê tay, làm cho người bệnh rất khó chịu, thậm chí có thể gây teo bàn tay. Nữ giới mắc bệnh này nhiều hơn nam giới và bệnh thường gặp ở độ tuổi trên 30. Để giảm nguy cơ mắc phải hội chứng ống cổ tay, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp sau đây, đặc biệt với những người làm văn phòng, thường xuyên sử dụng máy vi tính.
– Giữ cho bàn tay trên cùng một mặt phẳng với cẳng tay.
– Không nắm dụng cụ quá mạnh.
– Không gõ bàn phím quá mạnh.
– Đổi tay nếu có thể được
– Nghỉ, thư giãn mỗi 15 – 20 phút.
– Giữ tay ấm khi trong môi trường lạnh.
– Không gối đầu trên tay khi ngủ.
– Tránh căng thẳng.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số bài tập cơ bản nhằm giãn cơ, giải tỏa căng thẳng ở các bộ phận cổ tay, bàn tay và ngón tay: Xoay vòng cổ tay, nắm tay và thả tay, kéo căng bàn tay ra phía sau. Ngoài ra, bạn nên sắp xếp thời gian tới các cơ sở y tế để thăm khám và nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
