Bạn Bùi Thị Liên thân mến!
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI. Chúng tôi xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Luyện tập và duy trì 3 thói quen ăn uống dưới đây để cải thiện sức khỏe của bạn:
– Ăn sáng đủ chất trước 8h
Thời điểm trước 8h sáng là thích hợp để dạ dày được hoạt động đủ, tiêu – nạp thức ăn, tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng và mất cảm hứng ăn uống sát giờ trưa. Bữa sáng nên được đảm bảo đủ 3 nhóm chất đạm, tinh bột và xơ, tuy nhiên nên ưu tiên chất xơ, vitamin, khoáng chất, đạm tốt, tinh bột chuyển hóa chậm để cơ thể không bị tích tụ quá nhiều sự chuyển hóa không tốt, khiến hệ tiêu hóa mệt mỏi.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Đừng chỉ uống nước khi thấy khát, vì đó là dấu hiệu cho thấy cơ thế đã quá thiếu nước. Tập thói quen uống nước chủ động để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, cân bằng kịp thời năng lượng, tốc độ chuyển hóa và đặc biệt bù đủ ẩm cho da, tóc, giúp hỗ trợ ngăn ngừa lão hoá.
– Tăng cường trái cây, rau củ
Bổ sung hoa quả, rau củ vào các bữa phụ xen kẽ trong ngày, không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày dài làm việc mà còn bổ sung vitamin khoáng chất, cho cơ thể và làn da luôn tươi tắn, sáng mịn, ngăn ngừa lão hoá.
Bên cạnh việc thay đổi thói quen ăn uống, việc thăm khám sức khỏe định kỳ cũng là yếu tố quan trọng góp phần duy trì, cải thiện sức khỏe.
Chủ động thăm khám để theo dõi, đánh giá thể trạng của bản thân cũng như kịp thời phát hiện dấu hiệu bất thường và nguy cơ nhiễm bệnh, nâng cao hiệu quả điều trị và ngăn chặn được nhiều rủi ro trong tương lai.
Hi vọng những thông tin trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn. Nếu bạn còn bất kì câu hỏi nào, hãy liên hệ với Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI qua tổng đài 1900 558892 để được hỗ trợ kịp thời.
