Chào bạn Bích Hoa,
Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý dạ dày, bạn cần thực hiện theo những nguyên tắc sau đây:
1, Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học:
– Ăn đúng bữa, đảm bảo ăn chín, uống sôi.
– Tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ để giảm áp lực co bóp cho dạ dày.
– Hạn chế uống đồ có cồn, nước có gas,..
– Nêm gia vị vừa phải, ăn ít các món cay nóng, đồ muối chua,..
– Hạn chế thức ăn nhanh, món chiên xào nhiều dầu mỡ
– Không vận động mạnh hoặc nằm luôn ngay khi ăn uống xong
2, Không tự ý sử dụng thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh trong thời gian dài. Bạn cần tuân thủ theo phác đồ thuốc của bác sĩ
3, Điều chỉnh chế độ sinh hoạt tích cực:
– Vận động nhẹ nhàng vừa sức mỗi ngày để tăng cường đề kháng
– Không thức khuya ngủ muộn, tắm đêm
– Tránh căng thẳng thần kinh kéo dài để không gây hại cho dạ dày
4, Rèn luyện thói quen chủ động thăm khám tiêu hóa ngay cả khi chưa có triệu chứng bất thường. Điều này giúp bạn kiểm soát tốt nhất sức khỏe dạ dày, kịp thời phát hiện những bệnh lý giai đoạn đầu chưa biểu hiển ra bên ngoài.
Xin được gửi câu trả lời này đến bạn Hoa!
