Chào bạn Linh, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Hỏi – Đáp của Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI. Với câu hỏi của bạn, chúng tôi xin phép được giải đáp như sau:
Nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi thường đến từ thói quen sinh hoạt, đặc thù công việc và các tai nạn bất ngờ. Cụ thể:
– Thường xuyên phải đứng, ngồi nhiều như lễ tân, nhân viên ngân hàng, nhân viên văn phòng, tài xế, thợ may, công nhân đứng chuyền. Đặc thù của những công việc này thường phải ngồi, đứng quá lâu dẫn đến sai tư thế như: gù lưng, cúi đầu, ngồi trượt xuống ghế, vắt chéo chân… Điều này làm cho cột sống mất đi đường cong vốn có, tăng áp lực lên các đốt sống và gây thoái hóa đĩa đệm sớm, dẫn đến bệnh lý thoát vị.
– Lao động phổ thông phải làm việc vất vả, thường xuyên khuân vác, bê vật nặng, vận động không đúng tư thế
– Người thừa cân, béo phì, phụ nữ sau sinh
– Người có thói quen sinh hoạt không khoa học: Đeo túi nặng lệch một bên, gối đầu quá cao, ngồi vắt chéo chân, cúi đầu xem điện thoại quá lâu…
– Người từng bị tai nạn tổn thương vùng cột sống, đĩa đệm
Những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp người trẻ phòng ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng nếu đã mắc bệnh. Trong đó, tập luyện thể dục thể thao ở cường độ thích hợp đóng vai trò rất quan trọng. Thường xuyên tập luyện giúp tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp; duy trì cân nặng lành mạnh, từ đó, giảm áp lực tác động lên cột sống. Mọi người cũng cần lưu ý bảo vệ cột sống bằng cách không mang vác vật nặng quá mức, thực hiện đúng tư thế khi cần khiêng nhấc đồ vật.
Ngoài ra, cũng cần bổ sung canxi, vitamin D cùng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp nuôi khớp khỏe mạnh. Lưu ý không hút thuốc và sử dụng các chất kích thích, hạn chế rượu bia.
Và hơn hết, cần tạo thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để theo dõi tình trạng bệnh và có phương án xử lý kịp thời.
