Bạn Vũ Khoa thân mến!
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI. Chúng tôi xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Đi bộ là một hình thức rèn luyện sức khỏe mang lại rất nhiều lợi ích như:
– Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể
– Bảo vệ xương, giảm tình trạng đau nhức xương
– Giảm nguy cơ về bệnh mạch vành, đột quỵ, mỡ máu,… ở người huyết áp cao, mắc bệnh đái tháo đường
– Cải thiện giấc ngủ: dễ ngủ, ngủ sâu giấc,…
Trên thực tế, người cao tuổi hoàn toàn có thể dành ra 30 phút đi bộ vào buổi tối. Tuy nhiên cần lưu ý một số điều sau để buổi đi bộ đạt hiệu quả như:
– Không nên ăn quá no và nên ăn trước khi đi bộ 1 tiếng
– Chọn trang phục thoải mái và phù hợp với thời tiết
– Với người mắc bệnh nền thì cần uống thuốc đầy đủ trước khi ra ngoài đi bộ.
– Tuyệt đối không đi bộ sau 9h tối vì thời tiết ngoài trời có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Duy trì thói quen đi bộ là rất tốt, bên cạnh đó, mỗi người cũng cần duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ. Việc chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài sẽ giúp mọi người sở hữu một thể trạng khỏe mạnh dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Hơn nữa, ở độ tuổi “xế chiều” có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý khác nhau, việc chủ động kiểm tra, theo dõi là điều cần thiết để phát hiện sớm dấu hiệu bất thường và can thiệp kịp thời.
Hi vọng những thông tin trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn. Nếu bạn còn bất kì câu hỏi nào, hãy liên hệ với Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI qua tổng đài 1900 558892 để được hỗ trợ kịp thời.
