Chào bạn,
Thị giác là giác quan quan trọng nhất trong 5 giác quan của cơ thể. Sức khỏe mắt đi song song cùng với sức khỏe chung, do đó cần phải có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt dành cho với mắt.
Các chất dinh dưỡng này sẽ giúp duy trì chức năng mắt, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng độc hại và giảm sự phát triển của bệnh thoái hóa liên quan tới tuổi tác. Để bảo vệ đôi mắt của mình, các bạn nên tham khảo những chất dinh dưỡng mà tôi chia sẻ bên dưới đây:
– Những loại thực phẩm giàu vitamin A như cải xoăn, rau bina và cà rốt,…
– Những loại thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin như các loại rau lá xanh, trứng, ngô, nho đỏ,…
– Những loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như các loại cá, dầu cá,…
– Những loại thực phẩm giàu axit gamma-linolenic như tinh dầu hướng dương, tinh dầu cây bạch dương.
– Những loại thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, trái cây họ cam quýt, cải xoăn và bông cải xanh.
– Những loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương và dầu thực vật.
– Những loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt, hạt bí đỏ và đậu phộng.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên bảo vệ đôi mắt của mình khỏi tác nhân gây hại như bức xạ từ các thiết bị điện tử, ô nhiễm môi trường. Hơn nữa, bạn cũng nên thường xuyên đi khám mắt định kỳ tại các bệnh viện uy tín để có đôi mắt khỏe.
