Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ là một tình trạng khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi, suy nhược, thậm chí còn kéo theo một loạt các biến chứng nguy hiểm khác. Với bệnh lý này, người bệnh cần phải nắm rõ cách khắc phục kịp thời mới duy trì được sức khỏe cũng như ổn định trong công việc và cuộc sống sinh hoạt.
Menu xem nhanh:
1. Tại sao thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ?
Hiện nay, có rất nhiều trường hợp bệnh nhân gặp phải tình trạng mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ. Khi mắc bệnh lý này, người bệnh thường cảm thấy đau nhức, khó chịu và cứng ở vùng cổ. Đặc biệt những cơn đau còn có xu hướng lan rộng xuống bả vai, hai cánh tay và toàn thân khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi, khó chịu. Về đêm, tình trạng đau nhức càng diễn ra nghiêm trọng hơn và làm cho người bệnh không thể ngủ sâu giấc, ngủ chập chờn, tỉnh dậy lúc nửa đêm.
Thoái hóa đốt sống cổ là hiện tượng xuất hiện các gai xương ở vùng cột sống cổ, gây chèn ép dây thần kinh và tủy sống. Theo thời gian, người bệnh sẽ có cảm giác đau nhức thường xuyên tại cổ. Ban đầu, cơn đau chỉ âm ỉ, thoáng qua nhưng về sau có thể xuất hiện cơn đau nhức dữ dội, khiến người bệnh không thể xoay cổ hay cúi đầu. Những cơn đau kéo đến thường xuyên làm cho người bệnh bị mất ngủ liên tục, sức khỏe vì thế mà cũng giảm sút nghiêm trọng.
Ngoài mất ngủ, chứng thoái hóa đốt sống cổ còn gây ra một loạt các triệu chứng làm ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau tai. Một khi dây thần kinh đã bị ảnh hưởng, người bệnh sẽ bị suy giảm chức năng nhận thức, từ đó mất ngủ sẽ diễn ra thường xuyên hơn vào ban đêm.
Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người bệnh.
2. Mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng tới sức khỏe ra sao?
Giấc ngủ luôn đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, thời gian ngủ chính là lúc để cơ thể thư giãn, các cơ quan được nghỉ ngơi, sẵn sàng nạp năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, người bệnh nằm cả đêm trằn trọc mà không thể chợp mắt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, cáu gắt, đầu óc căng thẳng, kém minh mẫn… Và thoái hóa đốt sống cổ chính là một trong những “thủ phạm” gây ra chứng mất ngủ.
Thoái hóa đốt sống cổ thường xuất hiện kèm theo cơn đau nhức ở vùng vai gáy, cánh tay ở mọi thời điểm, đặc biệt là vào ban đêm hay khi làm việc nặng. Do vậy, tình trạng này sẽ khiến giấc ngủ của người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng và gây mất ngủ.
Mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ khiến người bệnh mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung vào công việc.
3. Phương pháp chăm sóc vùng cổ bị thoái hóa để cải thiện chứng mất ngủ
Để ngăn ngừa cơn đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ và nâng cao chất lượng giấc ngủ, người bệnh nên tham khảo một số phương pháp chăm sóc vùng cổ bị thoái hóa sau đây:
3.1 Cải thiện thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ nhờ điều chỉnh tư thế ngủ
Tư thế ngủ đúng cách sẽ giúp người bệnh mắc thoái hóa đốt sống cổ có được giấc ngủ ngon hơn, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cho người bệnh. Các tư thế ngủ đúng cách nên tham khảo đó là:
– Khi ngủ nên nằm thẳng, tránh kê gối quá cao trong lúc ngủ vì có thể khiến máu không thể lưu thông lên não.
– Tránh nằm úp mặt khi ngủ, nên lựa chọn gối có độ mềm vừa phải và thoải mái.
– Nên nằm trên giường cứng hoặc nằm nệm.
– Trường hợp bị đau ở vùng vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ nên nằm ngửa hoặc nằm ghé về phía vai không bị đau.
3.2 Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Để giảm đau nhanh chóng cơn đau nhức, khó chịu, người bệnh có thể sử dụng một túi nước nóng hoặc nước đá chườm trực tiếp lên khu vực đau. Trong khi nước nóng có tác dụng kích thích lưu thông tuần hoàn máu thì phương pháp chườm lạnh lại giúp giảm sưng đau hiệu quả. Ngoài ra, để nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất, nên chườm nước nóng trước, sau đó kết hợp với việc chườm lạnh.
3.3 Tắm bằng nước ấm
Cũng như liệu pháp chườm nóng, nước ấm sẽ giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp, kích thích lưu thông máu. Người bệnh nên tắm bằng nước ấm trước khi ngủ để tránh được tình trạng đau nhức và ngủ ngon giấc hơn.
3.4 Massage vùng cổ để cải thiện thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ
Khi thoái hóa đốt sống cổ gây ra chứng mất ngủ, người bệnh nên dành nhiều thời gian hơn để xoa bóp, massage vùng cổ, vai gáy và cánh tay. Liệu pháp này không chỉ giúp giảm thiểu tình trạng cứng cổ mà còn kích thích lưu thông tuần hoàn máu và oxy lên não, từ đó làm xoa dịu các cơn đau. Nhờ vậy mà người bệnh sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Massage vùng cổ giúp xoa dịu các cơn đau nhức do thoái hóa, từ đó người bệnh sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
4. Khắc phục thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ dài hạn
Để cải thiện tình trạng mất ngủ và hạn chế sự nghiêm trọng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể gây mất ngủ, người bệnh cần:
– Dừng ngay những thói quen không lành mạnh như uống bia rượu, hút thuốc lá, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ… bởi chúng có thể tạo ra căng thẳng quá mức trong hệ thần kinh và cơ xương khớp, dẫn đến đau cổ và làm mất ngủ trầm trọng.
– Luyện tập các bài tập thể dục thể thao có tác dụng giảm stress, tăng cường sức khỏe, từ đó giúp giảm đau và cải thiện giấc ngủ ban đêm.
– Không lạm dụng thuốc ngủ, thuốc giảm đau vì các loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung cho cơ thể các loại vitamin, canxi và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe xương khớp.
– Hạn chế các động tác xoay cổ, vặn cổ vì sẽ khiến các vùng xương khớp bị thoái hóa nghiêm trọng hơn.
– Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu quá mức gây ảnh hưởng tới quá trình điều trị bệnh.
Trên đây là những thông tin tham khảo về tình trạng mất ngủ do thoái hóa đôt sống cổ và cách khắc phục. Đối với trường hợp cơn đau kéo dài thường xuyên và liên tục, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và cho lời khuyên phù hợp.
