Chào bạn!
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người, vì vậy luôn cần được quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Bên cạnh chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý, bạn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày như vitamin A, C, omega-3,…. và những loại thực phẩm tốt cho mắt.
Để giúp đôi mắt luôn được sáng khỏe, giảm nguy mắc các chứng bệnh như khô mắt, bệnh đục thủy tinh thể, …. hãy kết hợp thường xuyên những loại thực phẩm dưới đây:
– Các loại thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt…
– Các loại thực phẩm giàu beta-caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể) như những loại rau củ quả có màu vàng cam: đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; những loại rau có màu xanh đậm: súp lơ xanh, rau ngót, rau bina…
– Các loại thực phẩm giàu vitamin C (có tác dụng tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể) như chanh, dâu tây, bưởi, cà chua, rau ngót, súp lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, dứa…
– Các loại thực phẩm giàu vitamin E (giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hoá) như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…).
– Các loại thực phẩm giàu lutein (giúp bảo vệ võng mạc) như bắp (ngô), cải bó xôi, trứng, cải xoăn…
– Các loại thực phẩm giàu selenium như hải sản, thịt, trứng, ngũ cốc, gan, cật…
Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bạn cần kết hợp chế độ làm việc hợp lý, không ngồi quá lâu trước máy vi tính và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa, bạn cần khám mắt định kỳ 6 tháng – 1 năm/ lần để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh về mắt.
Nếu muốn kiểm tra kỹ hơn về tình trạng mắt của mình, bạn hãy liên hệ với tổng đài của Thu Cúc 1900 55 88 92 để đặt lịch thăm khám với bác sĩ chuyên khoa Mắt nhé.
