Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Hoa quả tốt cho dạ dày là loại nào? Chắc hẳn đây là những câu hỏi mà những người bị đau dạ dày đang quan tâm. Bởi chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định rất lớn đến sức khỏe hệ tiêu hóa cũng như hiệu quả của quá trình điều trị. Vậy hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để được giải đáp những thắc mắc này nhé!
Menu xem nhanh:
1. Điểm mặt 6 loại hoa quả tốt cho dạ dày
1.1. Chuối chín – hoa quả tốt cho dạ dày
Có thể nói chuối là một loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng có trong chuối bao gồm: pectin (giúp hỗ trợ nhu động ruột tự nhiên), kali, magie, vitamin B6, chất xơ,…Sẽ giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi và không gây hại cho dạ dày.
Bên cạnh đó, chuối còn chứa một lượng protein nhất định nên rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân. Thay vì các món như phở, bánh mì, hủ tiếu chứa nhiều tinh bột ….thì có thể dùng bữa sáng với chuối.
Tuy nhiên nên lưu ý 1 số điều dưới đây khi ăn chuối để có hiệu quả tốt nhất::
– Không dùng chuối xanh, phải ăn chuối mới chín tới. Bởi chuối xanh sẽ làm dạ dày bị cồn cào, rất khó chịu.
– Khi bị đau thượng vị thì hạn chế ăn chuối tiêu.
– Tuyệt đối không nên ăn chuối khi đói, chỉ nên dùng chuối sau bữa ăn khoảng 20-30 phút.
– Không nên ăn quá nhiều chuối một ngày, chỉ nên dùng từ 200-300gr chuối/ngày.
Chuối là một loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa
1.2. Thanh long
Nếu chưa biết loại nào là hoa quả tốt cho dạ dày thì thanh long sẽ là một sự lựa chọn không nên bỏ qua. Bởi hàm lượng nước và chất xơ hòa tan, đặc biệt là chất nhầy có trong thanh long sẽ giúp bảo vệ dạ dày trước những tác nhân gây hại.
Bên cạnh đó, thanh long còn cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể mà dạ dày không cần phải làm việc nhiều do thịt quả mềm mịn và dễ tiêu hóa.
1.3. Quả bơ
Theo rất nhiều nghiên cứu, trong quả bơ có hàm lượng chất chống oxy hóa và chống viêm rất cao. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể dùng bơ trong chế độ ăn hàng ngày để nhanh chóng làm lành các vết loét. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Folate có trong bơ sẽ giúp làm giảm homocysteine, giúp lưu thông khí huyết, hạn chế cơn đau do co bóp dạ dày.
Bên canh đó, chất chống viêm, chống oxy hóa có trong bơ cũng giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và làm lành các vết loét. Kali trong bơ còn giúp điều chỉnh việc tăng, giảm huyết áp hợp lý, giảm nguy cơ bệnh lý về tim mạch, xuất huyết tiêu hóa, suy thận. Bơ còn có khả năng chống ung thư do chứa các hoạt chất carotenoid, vitamin C, E, từ đó giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
1.4. Lựu – Hoa quả tốt cho dạ dày
Theo các nhà khoa học, nếu mỗi ngày bổ sung một lượng lựu khoảng 200-300g sẽ cải thiện tình trạng đau dạ dày trong thời gian ngắn. Trong lựu chứa nhiều khoáng chất và vitamin, giúp làm giảm nhanh các cơn đau và nóng rát ở vùng thượng vị, đồng thời giúp việc tiêu hóa tốt hơn.
Không những vậy, lựu còn giúp chống oxy hóa, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol và phòng tránh được một số bệnh khác.
1.5. Đu đủ
Đu đủ là một trong những hoa quả tốt cho dạ dày. Bởi đu đủ sẽ giúp: kích thích hệ tiêu hóa; giảm triệu chứng khó tiêu; phòng ngừa bệnh táo bón. Thêm vào đó, enzyme papain và chymopapain có trong đu đủ còn có khả năng xoa dịu cơn đau dạ dày.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng những lợi ích trên chỉ có ở đu đủ chín. Người đang gặp vấn đề về dạ dày tuyệt đối không ăn đu đủ xanh. Vì nhựa trong loại trái cây này sẽ khiến tình trạng dạ dày của bạn nghiêm trọng hơn.
Đu đủ là một trong những hoa quả tốt cho dạ dày. Bởi đu đủ sẽ giúp: Kích thích hệ tiêu hóa; Giảm triệu chứng khó tiêu; Phòng ngừa bệnh táo bón
1.6. Đau dạ dày nên ăn táo
Thành phần chính trong táo có chất xơ hòa tan và lượng lớn enzyme rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Những hoạt chất này hỗ trợ thúc đẩy quá trình phân giải thức ăn thành các chất dinh dưỡng đơn giản. Từ đó giảm bớt sự khó chịu ở dạ dày.
2. Một số lưu ý về chế độ ăn hằng ngày cho người bị đau dạ dày
Để quá trình hồi phục của đường tiêu hóa đạt hiệu quả nhanh chóng thì chế độ ăn hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng. Do vậy bạn cần lưu ý một vài điều dưới đây để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt nhất:
– Thức ăn khi nấu hàng ngày nên được thái nhỏ, nấu mềm để quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.
– Nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ trong mỗi bữa ăn
– Ăn vừa đủ mỗi bữa, không nên ăn quá no khiến dạ dày phải làm việc quá sức. Đồng thời cũng không nên để bụng quá đói, vì sẽ gây tăng tiết axit. Khiến các vết loét ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Tốt nhất là nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
– Không nên ăn các loại thực phẩm gây kích thích mạnh cho dạ dày. Ví dụ như đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ uống có gas, rượu bia, thuốc lá,…
– Tránh vận động mạnh ngay sau khi ăn. Vì lúc này dạ dày cần thời gian tiêu hóa và nghỉ ngơi.
– Nên có chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý. Không nên thức quá khuya vì sẽ khiến cho dạ dày càng thêm tổn thương.
– Luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ sẽ giúp các cơn đau dạ dày giảm bớt đi một cách đáng kể.
Thức ăn khi nấu hàng ngày nên được thái nhỏ, nấu mềm để quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn
Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc hoa quả tốt cho dạ dày là loại nào. Cũng như một vài lưu ý nhỏ để quá trình điều trị bệnh được tốt hơn. Tuy nhiên việc bổ sung thêm hoa quả có lợi cho dạ dày chỉ là biện pháp hỗ trợ thôi. Nếu cơn đau dạ dày của bạn quá dữ dội và xảy ra thường xuyên thì nên đi khám để bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị hợp lý.
