Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường có nhiều biến đổi về cơ thể, bao gồm cả sự thay đổi về hệ xương khớp. Một trong những vấn đề thường gặp là đau xương mu vùng kín. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách giảm đau xương mu khi mang thai.
Menu xem nhanh:
1. Triệu chứng đau xương mu vùng kín khi mang thai
Đau xương mu ở vùng kín rất thường gặp ở những chị em đang mang thai, nhất là ở những tháng cuối của thai kì. Lúc này, mẹ bầu thường có cảm giác đau âm ỉ từ vùng xương chậu tới đùi, bẹn, hai bên háng, đau có thể xuất hiện liên tục hoặc chỉ trong một khoảng thời gian cụ thể. Triệu chứng đau trở nên trầm trọng hơn khi di chuyển hoặc thay đổi tư thế.
Đau xương mu vùng kín rất thường gặp ở những chị em đang mang thai, nhất là ở những tháng cuối của thai kì.
Hiện tượng đau xương mu vùng kín ở bà bầu thường không nguy hiểm, nó chỉ gây ra sự khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nếu hiện tượng trở nên ngày một trầm trọng hoặc đi kèm những bất thường khác, mẹ bầu cần tiến hành thăm khám để được các bác sĩ tư vấn và có hướng xử trí phù hợp.
2. Nguyên nhân đau xương mu khi mang thai
Đau xương mu ở vùng kín khi mang thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra triệu chứng của mẹ:
– Sự thay đổi hormone: Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone, đặc biệt là hormone progesterone. Một trong những tác dụng của progesterone lên cơ thể mẹ là giúp giãn nở các khớp xương và cơ trong cơ thể để chuẩn bị cho sự mở rộ của xương chậu trong quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, sự thay đổi này cũng có thể gây ra sự lỏng lẻo ở các khớp xương mu, gây ra cảm giác đau và không thoải mái.
– Tăng trọng lượng: Trong quá trình mang thai, trọng lượng của cơ thể tăng lên do sự phát triển của thai nhi và tăng cân của mẹ. Sự tăng trọng lượng này tạo ra áp lực lớn lên các khớp xương, trong đó có vùng xương mu và xương chậu, gây ra cảm giác đau.
Trọng lượng mẹ tăng trong quá trình mang thai có thể là nguyên nhân dẫn đến đau xương mu
– Áp lực thai nhi: Khi thai nhi phát triển trong tử cung, nó tạo ra áp lực lên cơ và xương xung quanh vùng xương chậu, xương mu. Điều này có thể gây ra cảm giác đau khi thai nhi bắt đầu đẩy vào vùng này trong giai đoạn cuối thai kỳ. Mẹ mang thai to hoặc đa thai, tình trạng đau có thể nhiều hơn.
– Vị trí thai nhi: Thai nhi có thể ở trong tư thế gây áp lực lên vùng xương mu và xương chậu. Điều này thường xảy ra khi thai nhi nằm thấp trong tử cung.
– Tư thế và hoạt động hàng ngày: Những tư thế hoặc các hoạt động hàng ngày có thể tạo áp lực lên vùng xương mu và gây đau. Đặc biệt là khi mẹ thực hiện các hoạt động có liên quan đến chuyển động, nhấn nhiều lần hoặc phải đứng hoặc ngồi lâu.
– Chấn thương trước đó: Các vết thương hoặc tổn thương xương mu trước khi mang thai có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn khi mang thai.
– Thai to: Thai nhi có trọng lượng cao có thể tạo ra áp lực mạnh hơn lên vùng xương mu và xương chậu. Trọng lượng của thai nhi càng lớn, khả năng gây ra cảm giác đau và căng thẳng tại vùng này càng cao.
– Cơ địa của mỗi người: Một số phụ nữ có cấu trúc xương và cơ bắp yếu hơn, điều này có thể dẫn đến đau xương mu khi mang thai do khả năng chịu đựng yếu hơn.
– Giai đoạn cuối thai kỳ: Trong giai đoạn cuối thai kỳ, sự phát triển của thai nhi và sự chuẩn bị cho chuyển dạ có thể gây ra sự căng thẳng và đau xương mu.
3. Cách giảm đau xương mu vùng kín
Dưới đây là một số cách có thể giúp mẹ bầu giảm đau xương mu khi mang thai:
– Thư giãn và xoa bóp: Bạn có thể sử dụng kỹ thuật thư giãn và xoa bóp nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và đau xương mu. Xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực và giảm đau tại vùng xương mu.
– Thay đổi tư thế: Sử dụng gối hoặc gối bà bầu để hỗ trợ vùng bụng và vùng xương chậu khi ngủ. Thay đổi tư thế nằm nghiêng từ bên này sang bên kia có thể giúp giảm áp lực lên xương mu. Bên cạnh đó, khi ngồi cần ngồi thẳng lưng, có gối dựa lưng, không ngồi xổm hoặc khom lưng, không ngồi lâu một tư thế, không đứng lâu.
– Thực hiện bài tập dãn cơ: Bài tập dãn cơ nhẹ nhàng như yoga khi mang thai hoặc bài tập tập trung vào vùng xương chậu và xương mu có thể giúp tăng sự linh hoạt và giảm căng thẳng lên xương mu.
– Sử dụng băng đỡ bụng: Băng đỡ bụng mang thai giúp hỗ trợ vùng bụng và xương chậu, giúp giảm áp lực lên xương mu.
– Bổ sung canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là hai yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe xương. Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đủ canxi và vitamin D, nếu cần, tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thêm bổ sung.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng thêm bất cứ sản phẩm hỗ trợ nào
– Thư giãn: Thư giãn và nghỉ ngơi đều đặn, hợp lý. Không cố gắng quá sức và luôn cho phép cơ thể có thời gian nghỉ ngơi để xương mu cảm giác thoải mái hơn.
– Thăm bác sĩ: Nếu đau xương mu ở vùng kín trở nên nghiêm trọng hoặc không giảm đi sau khi thử những biện pháp trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra tình trạng sức khỏe.
Trên đây chỉ là một vài nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau xương mu khi mang thai và cách giảm đau. Lưu ý rằng mỗi người mang thai có thể phản ứng khác nhau với các biện pháp trên. Vì thế hãy luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp nào để đảm bảo an toàn cho bạn và thai nhi. Để biết chính xác nguyên nhân và cách giảm đau phù hợp với tình trạng của mình, mẹ bầu nên tới bệnh viện thăm khám, kiểm tra để được tư vấn phù hợp.
