Mất ngủ rụng tóc luôn là nỗi ám ảnh và lo sợ của nhiều người bởi những hệ lụy cả về sức khỏe và thẩm mỹ do tình trạng này gây ra. Đa số người bệnh bị mất ngủ, rụng tóc đều cảm thấy hoang mang và gặp khó khăn trong việc tìm ra nguyên nhân cũng như hướng khắc phục. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kiến thức hữu ích giúp bạn cải thiện vấn đề này.
Menu xem nhanh:
1. Vì sao mất ngủ rụng tóc trở thành nỗi ám ảnh?
Mặc dù mất ngủ, rụng tóc không gây ra mối đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng có thể gây ảnh hưởng về ngoại hình, tác động đến tâm lý và công việc của người mắc. Đặc biệt nếu tình trạng này kéo dài mà không được khắc phục kịp thời, tóc có thể rụng nhiều hơn kèm theo các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, cảnh báo nguy cơ bệnh lý và những hệ lụy nguy hiểm sau:
– Mất ngủ, rụng tóc nhiều khiến mái tóc bị mỏng dần đi, theo thời gian sẽ gây hói đầu.
– Cơ thể thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần không ổn định, dễ cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực.
– Ngủ ít, chất lượng giấc ngủ bị gián đoạn làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại tràng.
– Mất tập trung, suy giảm trí nhớ gây ảnh hưởng nghiêm trọng với công việc và cuộc sống hàng ngày.
– Da bị lão hóa, giảm khả năng tự phục hồi, thiếu sức sống và khiến phụ nữ tự ti khi giao tiếp.
– Lượng Beta – Amyloid giảm, trong khi đây là loại protein có mối quan hệ mật thiết với bệnh Alzheimer – một trong những hội chứng của bệnh suy giảm trí nhớ.
– Suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch và não bộ.
– Gặp vấn đề về thị giác, thậm chí gây ảo giác nếu mất ngủ lâu ngày không được cải thiện.
Cũng bởi vậy, mất ngủ, rụng tóc trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người.
Mất ngủ rụng tóc đi kèm với căng thẳng, mệt mỏi khiến người bệnh tự ti, làm cản trở công việc và các mối quan hệ xã hội.
2. Nguyên nhân khiến người bệnh mất ngủ bị rụng tóc
Hiện tượng mất ngủ, rụng tóc có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, nhưng gặp nhiều nhất là ở người trung niên và cao tuổi. Theo các nghiên cứu, tình trạng này thường xuất phát từ một số nguyên nhân chính sau:
2.1 Mất ngủ rụng tóc do các tế bào không được nghỉ ngơi
Buổi đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi của tất cả các cơ quan sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây cũng chính là thời điểm các tế bào biểu bì cũng như các mô sừng phát triển hoặc tái tạo lại. Bởi vậy, nếu cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn do khó ngủ, mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc… thì sẽ dẫn tới tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài và gây ra hiện tượng rụng tóc.
2.2 Do sự hoạt động của các gốc tự do
Mất ngủ có thể khiến các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ hơn, làm tổn thương các tế bào, đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và thoái hóa cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho các vấn đề về tóc xuất hiện, điển hình như thay đổi kết cấu của tóc, tóc bị gãy ngang, xuất hiện tóc bạc, rụng tóc…
2.3 Suy giảm quá trình tổng hợp sắc tố
Thức khuya, mất ngủ thường xuyên không chỉ khiến cơ thể suy nhược, chân tóc yếu đi mà còn làm cho quá trình tổng hợp sắc tố suy giảm, khiến tóc bị bạc nhanh hơn.
2.4 Mất ngủ rụng tóc do rối loạn nội tiết tố
Tình trạng này xảy ra nhiều ở đối tượng các chị em phụ nữ, nhất là trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây cũng là một trong những nguyên nhân làm mất cân bằng giấc ngủ, rụng tóc nhiều ở nữ giới.
2.5 Vấn đề cân nặng
Các vấn đề về cân nặng như thừa cân, béo phì có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Bởi lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ gây áp lực lên các cơ quan, làm giảm chức năng trao đổi chất ở chân tóc, khiến tóc bị rụng. Đồng thời, thừa cân, béo phì cũng gây những ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ với biểu hiện là ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ hay hội chứng chân không nghỉ… Trong nhiều trường hợp, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất của cơ thể, làm tăng tích lũy mỡ thừa, từ đó gây ra rụng tóc. Một số trường hợp khác, người bệnh lại sụt cân nhanh chóng do mất ngủ. Điều này cũng gây mất cân bằng sinh học, giảm hiệu quả trao đổi chất, khiến tóc rụng và bạc sớm hơn.
2.6 Các vấn đề khác
Ngoài các nguyên nhân trên, tình trạng mất ngủ, rụng tóc còn có thể xảy ra do người bệnh sử dụng quá nhiều hóa chất trên tóc, thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng từ quá trình sinh nở…
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, rụng tóc như các vấn đề về tâm lý, nội tiết, cân nặng,…
3. Biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc mất ngủ
Để cải thiện tình trạng rụng tóc mất ngủ, người bệnh nên tham khảo một số biện pháp sau đây:
– Nên giới hạn giấc ngủ trưa tối đa trong 30 phút, đồng thời tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì nhịp sinh học lành mạnh cho cơ thể.
– Tạo môi trường ngủ thoải mái với không gian mát mẻ, yên tĩnh và đủ tối để giấc ngủ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng nhất.
– Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi ngủ và tránh làm việc muộn gây căng thẳng thần kinh.
– Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn trước giờ ngủ, hoặc có thể ngâm chân với nước ấm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông để có giấc ngủ ngon hơn.
– Tăng cường sử dụng các sản phẩm tốt cho giấc ngủ như yến mạch, hạt sen, các loại hạt…Tích cực bổ sung hoa quả và rau xanh, hạn chế sử dụng thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, các chất kích thích gây hại sức khỏe.
– Vận động thể chất mỗi ngày để hỗ trợ điều trị mất ngủ tốt hơn, nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng hay yoga, thiền để giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Thư giãn trước khi ngủ bằng thói quen đọc sách.
Mất ngủ rụng tóc không chỉ được coi là kẻ thù của nhan sắc mà còn gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Nếu đã tích cực áp dụng các biện pháp điều trị nhưng tình trạng mất ngủ vẫn không có xu hướng thuyên giảm, người bệnh nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân cũng như can thiệp điều trị kịp thời.
