Tin tức

Ăn gì bổ máu?

Ăn gì bổ máu là thông tin về dinh dưỡng mà chúng ta cần tìm hiểu, đặc biệt với những người đang phải đối mặt với tình trạng thiếu máu. Khi thiếu máu, khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu bị giảm làm thiếu ôxy ở các tổ chức, đặc biệt là tim, cơ bắp, não, gây nên các hiện tượng tim đập mạnh, hoa mắt chóng mặt, cơ bắp yếu và cuối cùng là cơ thể mỏi mệt, giảm khả năng lao động chân tay và trí óc, ảnh hưởng tới cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày.

ăn gì bổ máu

Để biết ăn gì bổ máu, nên tham khảo tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.


Nên ăn gì bổ máu?
Máu do huyết tương, huyết cầu, nước tạo thành. Huyết tương có 3 chức năng lớn là nuôi dưỡng, vận chuyển và miễn dịch. Huyết cầu bao gồm 3 loại tế bào là hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu. Chúng đều đến từ nguồn tế bào gốc trong tủy xương. Hồng cầu là một loại tế bào với số lượng nhiều nhất trong máu.
Để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu, nên lựa chọn một số loại thực phẩm nằm trong danh sách “ăn gì bổ máu” cho chế độ ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm giàu chất sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một loại thiếu máu thường gặp, hemoglobin và hồng cầu trong máu giảm, thuộc loại thiếu máu nhược sắc, thường gặp ở trẻ sơ sinh, thiếu nữ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai. Các thực phẩm giàu chất sắt hỗ trợ sản xuất máu bằng cách hình thành hemoglobin, giúp cung cấp oxy cho các tế bào khắp cơ thể. Mặc dù sắt từ động vật, còn được gọi là sắt heme, dễ hấp thu hơn, chất sắt cũng có nguồn gốc từ thực vật như hạnh nhân, đậu lăng, đậu nành và bột yến mạch. Nam giới trưởng thành và phụ nữ sau mãn kinh cần 8mg sắt/ngày, phụ nữ tiền mãn kinh cần khoảng 18 miligam/ngày. Để tăng cường khả năng hấp thụ, ăn các thực phẩm giàu chất sắt cùng với thực phẩm giàu vitamin C.
ăn gì bổ máu

Thực phẩm giàu chất sắt như, thịt nạc, nội tạng (gan), lòng đỏ trứng.. rất tốt cho quá trình sản xuất, tạo thành máu.


Thực phẩm có hàm lượng protein cao
Protein là cần thiết cho sản xuất kháng thể và đông máu, albumin protein trong máu rất quan trọng để vận chuyển các thành phần quan trọng trong máu đi khắp cơ thể. Ngoài ra albumin protein còn có tác dụng duy trì áp suất thẩm thấu keo nhờ đó giúp giữ nước nằm ở trong mạch máu. Các loại thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng cao protein. Protein cũng rất phong phú trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như ngũ cốc, đậu.
Thực phẩm có nồng độ cholesterol thấp
Thực phẩm chứa ít protein và thực phẩm có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol rất tốt cho máu và hệ tuần hoàn. Nên chọn thịt nạc, sản phẩm từ sữa ít béo, tránh các loại đồ ăn chiên rán – những thực phẩm này rất giàu chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol “xấu” và làm giảm lượng cholesterol “tốt”, gây nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Hãy thay thế chất béo chuyển hóa bằng axit béo omega – 3 không bão hòa được tìm thấy trong cá, dầu oliu và quả bơ. heo Harvard Health Publications, chất xơ hòa tan trong ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và đậu rất hữu ích trong việc giảm cholesterol.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc với đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm, hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp chẩn đoán, điều trị tràn thiếu máu hiệu quả và tư vấn chế độ ăn uống hợp lý. 
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc còn có đội ngũ bác sĩ quốc tế giàu kinh nghiệm, tiếp xúc với nhiều nền y tế hiện đại trên thế giới, luôn thăm khám – tư vấn điều trị nhiệt tình, giúp bạn san sẻ nỗi lo về sức khỏe. Xem thêm thông tin chi tiết về đội ngũ bác sĩ quốc tế tại đây.
Lưu ý: tất cả những thông tin trong bài chỉ mang tính chất tham khảo ban đầu. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết ăn gì bổ  máu, phù hợp nhất với tình trạng bản thân. 
 
 
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết