Tin tức

Ăn gì để sống lâu?

Lão hóa là một quá trình tự nhiên và liên tục. Càng có tuổi cơ thể con người càng giảm dần khả năng chống chọi với stress, mất dần cân bằng nội môi và tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Và cái chết chính là kết cục cuối cùng của lão hóa. Hiện tượng lão hóa tăng dần theo thời gian, không ngăn chặn được nhưng có thể làm chậm lại. Chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giúp đẩy lùi quá trình lão hóa là một trong những bí quyết quan trọng giúp cơ thể duy trì được sức sống và sự khỏe mạnh lâu dài.

Chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giúp đẩy lùi quá trình lão hóa là một trong những bí quyết quan trọng giúp cơ thể duy trì được sức sống và sự khỏe mạnh lâu dài.

Chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giúp đẩy lùi quá trình lão hóa là một trong những bí quyết quan trọng giúp cơ thể duy trì được sức sống và sự khỏe mạnh lâu dài.


Dầu oliu
Dầu oliu chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn ảnh hưởng tích cực tới bộ nhớ. Một hợp chất có trong dầu oliu nguyên chất là  gọi là oleocanthal có khả năng chống viêm và và tạo ra hiệu ứng tương tự như ibuprofen và các NSAID khác. Nghiên cứu tiến hành ở nam giới còn cho biết, dầu oliu, đặc biệt là dầu oliu nguyên chất, làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL), giúp xóa bỏ bớt cholesterol xấu ở các thành mạch máu, hạn chế nguy cơ phát triển thành xơ vữa động mạch.
Các loại quả mọng
Quả mọng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa. Dâu tây, quả việt quất và quả acai chỉ là một số ví dụ về các loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp cơ thể chiến đấu với các bệnh ung thư và các bệnh thoái hóa não.

Ăn cá 1-2 lần một tuần cũng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ

Ăn cá 1-2 lần một tuần cũng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ


Cá còn được mệnh danh là “thức ăn cho bộ não” bởi vì rất giàu các axit béo, chẳng hạn như DHA và EPA, rất cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh. Ăn cá 1-2 lần một tuần cũng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ. Omega-3 có trong cá béo có thể làm giảm cholesterol và triglycerides. Nó cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng viêm dẫn đến xơ vữa động mạch.
Các loại đỗ
Có thể bổ sung thêm các loại đỗ vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường chất xơ. Chất xơ giúp hạ huyết áp, cải thiện cholesterol, ngăn ngừa táo bón và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn, vì thế ăn một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra các loại đỗ còn chứa nhiều carbohydrate phức tạp giúp điều chỉnh nồng độ glucose, đặc biệt quan trọng đối với người bệnh tiểu đường.
Các loại hạt cây
Các chất béo không bão hòa trong quả óc chó có thể làm giảm cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL.

Các chất béo không bão hòa trong quả óc chó có thể làm giảm cholesterol “xấu” LDL và tăng cholesterol “tốt” HDL.


Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại tế bào và giúp tăng các hệ thống miễn dịch. Hồ đào có chứa chất chống oxy hóa. Các chất béo không bão hòa trong quả óc chó có thể làm giảm cholesterol “xấu” LDL và tăng cholesterol “tốt” HDL.
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa
Vitamin D, được tìm thấy nhiều trong đồ uống có bổ sung sữa, giúp tăng hấp thu canxi, tốt cho sức khỏe của xương. Hấp thụ nhiều vitamin D hoặc nồng độ vitamin D trong máu cao cũng có thể hạn chế nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Ăn sữa chua bổ sung các vi khuẩn tốt để hỗ trợ tiêu hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Vì thế nên chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu thay vì gạo trắng. Ngũ cốc nguyên hạt ít bị chế biến do đó có giá trị dinh dưỡng hơn. Các chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và các bệnh về túi thừa.
Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, nên dành thời gian để tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 30 phút/ngày để cải thiện tinh thần và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra nên có thói quen khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và điều trị kịp thời.
Để biết thêm thông tin và được tư vấn thêm , bạn đọc vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 0904970909 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.
 
 
 

Bệnh viện Thu Cúc chung tay ngăn chặn đại dịch, bảo vệ sức khỏe người dân:

  • Bắt buộc 100% người đến Bệnh viện Thu Cúc phải đeo khẩu trang và sát trùng tay liên tục.
  • 100% người đến Bệnh viện sẽ qua cửa kiểm tra thân nhiệt và làm thủ tục khai báo y tế ở ngay phía bên ngoài bệnh viện để sàng lọc.
  • Người đến bệnh viện lưu ý giữ khoảng cách an toàn với người bên cạnh.
  • Mỗi bệnh nhân đến khám, chỉ được tối đa 1 người nhà đi cùng vào bệnh viện.
  • Đối với bệnh nhân nằm viện và sản phụ đi sinh, chỉ được 1 người nhà ở lại. Người nhà phải đăng ký với bệnh viện. Bệnh viện đã có đủ đồ dùng dành cho mẹ và bé nên trong suốt thời gian ở Bệnh viện, người nhà hạn chế đi lại, giao tiếp với nhiều người trong bệnh viện và tuyệt đối không đi ra khỏi Bệnh viện.
  • Bệnh viện Thu Cúc đã có đội ngũ lễ tân, điều dưỡng tiếp đón và hướng dẫn, chăm sóc, phục vụ người bệnh chu đáo trong suốt quá trình khám chữa bệnh và nằm viện 24/24h. Vì vậy, người bệnh không cần lo lắng khi không có nhiều người nhà đi và ở cùng.
  • Ngoài người nhà theo quy định ở trên, để đảm bảo an toàn cho người bệnh, bệnh viện từ chối người đến thăm. Liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các vấn đề sức khoẻ hỗ trợ mùa dịch và đăng ký khám trước 1 ngày để tránh đông, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng người bệnh nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Thủ tục mua bảo hiểm y tế tự nguyện

Tôi có tìm hiểu và được biết, bệnh viện Thu Cúc có áp dụng khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện. Vậy xin hỏi, những đối tượng nào được khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện tại bệnh viện Thu Cúc và thủ tục... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 8:00 đến 17:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết