Một giấc ngủ chất lượng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại, tình trạng mất ngủ xảy ra sẽ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống và kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Cùng tham khảo bài viết dưới đây, để biết tình trạng mất ngủ cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm gì?
Menu xem nhanh:
1. Biểu hiện của bệnh mất ngủ
Một số biểu hiện thường gặp khi bệnh nhân bị bệnh mất ngủ:
– Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc nhưng không ngủ được
– Thường xuyên bị tỉnh giấc, khó ngủ trở lại
– Thức dậy sớm vào buổi sáng
– Cảm thấy không thoải mái, mệt mỏi, uể oải khi dậy
– Có cảm giác buồn ngủ nhưng khó ngủ
– Khó tập trung, trí nhớ suy giảm, thường xuyên quên quên nhớ nhớ
2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân khiến người bệnh gặp phải ngủ như vấn đề tâm lý, thói quen sinh hoạt, bệnh lý,… rất đa dạng, không chỉ dừng lại ở các vấn đề tâm lý mà còn là thói quen sinh hoạt, bệnh lý mà người bệnh đang gặp phải.
2.1. Nguyên nhân khách quan
– Căng thẳng trong cuộc sống và công việc: khi con người phải đối mặt với nhiều thách thức và áp lực đến từ công việc. Họ cảm thấy mệt mỏi, lo âu dẫn đến thường xuyên mất ngủ. Tình trạng này khá phổ biến ở những người trẻ tuổi, những người làm việc trong văn phòng.
Áp lực công việc là một trong những nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ thường gặp ở người trẻ
– Lịch trình du lịch, làm việc: Đi công tác hoặc du lịch ở những nơi lệch múi giờ so với nơi ở hiện tại sẽ khiến đồng hồ sinh học cơ thể bị đảo lộn. Trong thời gian đầu khi chưa thích nghi sẽ dẫn đến mất ngủ.
– Một số loại thuốc: Khi sử dụng một số loại thuốc điều trị có thể khiến giấc ngủ của người bệnh bị ảnh hưởng. Ví dụ như thuốc giảm đau, thuốc dị ứng, thuốc hỗ trợ giảm cân có cafein, chất kích thích làm cản trở giấc ngủ.
– Không gian ngủ không thoải mái: Ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng quá mạnh, không gian bí, không thông thoáng cũng có thể gây mất ngủ.
2.2. Nguyên nhân chủ quan
– Sử dụng rượu bia, các chất kích thích: Thành phần có trong các chất kích thích, rượu bia khiến cho hệ thần kinh hưng phấn, do đó mà khó đi vào giấc ngủ. Lạm dụng rượu bia có thể khiến rối loạn giấc ngủ kéo dài và trở nên trầm trọng.
– Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Ăn quá khuya, ngủ ngày nhiều hoặc tập luyện trước khi đi ngủ cũng làm tăng nguy cơ mất ngủ.
– Do bệnh lý, các vấn đề về sức khỏe: Đau từ các vị trí viêm khớp, nhu cầu đi tiểu đêm nhiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra còn có các bệnh lý về tìm, các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp.
Đau khớp, viêm khớp khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, không ngủ được
3. Tình trạng mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?
Khi bị mất ngủ, người bệnh không nên chủ quan bởi mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, làm chất lượng cuộc sống suy giảm, mà đây còn là dấu hiệu của một số bệnh lý.
3.1. Bệnh lý tâm thần dẫn đến tình trạng mất ngủ
Tình trạng mất ngủ kéo dài còn liên quan đến một số bệnh lý tầm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn stress, sa sút trí tuệ.
3.2. Bệnh cơ xương khớp
Những người mắc các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa thường gặp khó khăn trong việc có một giấc ngủ trọn vẹn. Mất ngủ sẽ khiến các cơn đau nhức, tê bì càng tăng và ngược lại.
3.3. Bệnh tim mạch
Bệnh động mạch vành và các bệnh liên quan đến tim, phổi là một trong những nguyên nhân khiến người bệnh mất ngủ. Suy tim, hở van tim gây tức ngực khó thở, cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ,…
3.4. Bệnh tuyến giáp
Tuyến giáp có ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể. Khu tuyến giáp hoạt động quá mức, chức năng này tăng tốc, làm người bệnh cảm thấy bồn chồn, khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
Mất ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý
3.5. Bệnh trào ngược dạ dày, thực quản
Với những người từ 45 đến 54, trào ngược dạ dày chính là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Người bị căn bệnh này thường ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Ngoài ra còn một số triệu chứng khác như đau họng, viêm nướu,… Chính những triệu chứng này gây nên bệnh mất ngủ.
3.6. Thay đổi nội tiết tố khiến nữ giới rơi vào tình trạng mất ngủ
Sự thay đổi nội tiết tố khiến nữ giới ngủ không ngon. Nguyên nhân này thường gặp ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh.
3.7. Bệnh dị ứng
Một số bệnh dị ứng có thể gây viêm mũi, nghẹt mũi. Những triệu chứng này xuất hiện cả ngày và đêm làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra bệnh mất ngủ.
4. Khi bị mất ngủ nên làm gì?
4.1. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Một trong những điều người bệnh khi bị mất ngủ đầu tiên là điều chỉnh thói quen sinh hoạt.
– Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ hàng ngày.
– Không nên thức quá khuya
– Tập bỏ thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Việc này sẽ hạn chế tối đa ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ.
– Ngâm chân trong nước ấm để máu tuần hoàn tốt hơn, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn
4.2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
– Ăn thực phẩm tốt cho não bộ và hệ tiêu hóa
– Không nên ăn quá no hoặc ăn bữa khuya
– Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào.
Xây dựng thực đơn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
4.3. Giữ tinh thần trong trạng thái thoải mái
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến người bệnh bị mất ngủ, chính vì thế, người bệnh hãy:
– Giữ tinh thần thư giãn, thoải mái trước khi đi ngủ
– Tạm loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, áp lực về công việc, học tập, gia đình
– Tập thiền trước khi đi ngủ để cân bằng cảm xúc và tinh thần
4.4. Hạn chế sử dụng cà phê, đồ uống có cồn, thuốc lá
Các chất kích thích như cafein, nicotin khiến tinh thần luôn trong trạng thái phấn khích, không được nghỉ ngơi,
4.5. Vận động thường xuyên
Tập thể dục thể thao không chỉ giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh mà còn hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máy, giải tỏa căng thẳng, áp lực từ đó giúp dễ đi vào giấc, ngủ ngon và sâu hơn.
4.6. Thăm khám bác sĩ để tìm ra chính xác nguyên nhân mất ngủ
Một trong những yếu tố giúp việc cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả chính là việc tìm ra được nguyên nhân gây mất ngủ. Chính vì thế, người bệnh nên đến gặp bác sĩ sớm để có thể xác định được nguồn cơn bệnh. Nếu là nguyên nhân do bệnh lý, cần điều trị tận gốc căn bệnh đó để cải thiện các triệu chứng, khắc phục dần. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc để điều trị khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
