Tuyến vú là một phần quan trọng của vẻ ngoại hình và sức khỏe tâm thần của phụ nữ, ảnh hưởng đến sự tự tin của chị em. Một số phụ nữ có thể trải qua hiện tượng tuyến vú không phát triển hay còn gọi là ngực lép khiến họ tự đặt ra câu hỏi: Tại sao ngực không phát triển như mong đợi?
Menu xem nhanh:
1. Tuyến vú như thế nào là phát triển bình thường?
Việc tự nhận biết có phải mình có tuyến vú không phát triển hay không có thể dựa vào các chỉ số trung bình được tính toán theo số đo chiều cao, kích cỡ ngực. Dưới đây là một bảng chiều cao và số đo vòng 1 chuẩn có thể giúp bạn xác định mình có bị ngực lép hay không. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mọi cơ thể đều có những điểm riêng và sự đa dạng về hình thể là điều hoàn toàn tự nhiên.
| Chiều cao (cm) | Số đo vòng 1 (cm) |
| Dưới 150 | Dưới 75 |
| 150 – 160 | 75 – 85 |
| 160 – 170 | 85 – 95 |
| 170 – 180 | 90 – 100 |
| Trên 180 | Trên 95 |
Nếu số đo vòng 1 của bạn nhỏ hơn khoảng trên, đó có thể là một dấu hiệu của việc có thể bạn có tuyến vú không phát triển. Tuy nhiên để đảm bảo chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nội tiết để nhận được đánh giá và tư đúng đắn về sự phát triển của tuyến vú.
Tuyến vú không phát triển khiến nhiều người mặc cảm tự ti
2. Nguyên nhân tuyến vú không phát triển
2.1. Tuyến vú không phát triển do gen di truyền
Gen di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc định hình hình dạng cơ thể, bao gồm cả kích thước của vòng 1. Nếu gen di truyền mang đến “vốn” vòng 1 khiêm tốn, khả năng cao bạn sẽ có ngực lép.
2.2. Tuyến vú không phát triển do rối loạn nội tiết tố nữ
Cân bằng giữa hai nội tiết tố nữ quan trọng estrogen và progestin là yếu tố quyết định cho sự phát triển của ngực. Rối loạn trong hệ thống nội tiết tố có thể dẫn đến việc ngực không phát triển đúng cách.
2.3. Giảm cân cấp tốc
Việc giảm cân quá mức đặc biệt là giảm mỡ ở vùng ngực, có thể khiến vòng 1 trở nên nhỏ hơn. Cơ thể cần một lượng mỡ nhất định để duy trì sự đàn hồi cũng như hình dạng của ngực.
2.4. Chấn thương và phát triển mô tuyến vú
Những chấn thương hoặc vấn đề trong quá trình phát triển mô tuyến vú từ khi còn là phôi thai có thể ảnh hưởng đến kích thước của ngực sau này.
2.5. Thói quen sinh hoạt không tốt
Các thói quen như thức khuya, sử dụng chất kích thích, nằm sấp khi ngủ, không mặc áo ngực có thể tạo áp lực lên ngực và khiến cho ngực không phát triển đúng cách.
2.6. Cấp dưỡng chế độ ăn không đủ
Chế độ ăn uống cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm cả mô tuyến vú. Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, ngực có thể không phát triển đúng cách.
3. Ăn gì để cải thiện tình trạng tuyến vú không phát triển?
Thu Cúc TCI sẽ gợi ý bạn những thực phẩm giúp tuyến vú phát triển tốt hơn. Danh sách thực phẩm dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để áp dụng thực hơn phù hợp với cơ thể bạn.
3.1. Bưởi
Thêm bưởi vào chế độ ăn hàng ngày để tận dụng lợi ích giảm cân mà không làm giảm mỡ ở ngực. Bưởi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và làn da.
Người có tuyến vú không phát triển nên ăn bưởi
3.2. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh kích thích mô mỡ vùng ngực và tuyến sữa ở phụ nữ. Có thể chế biến đu đủ xanh thành nhiều món ngon như hầm, nấu canh, luộc, xào, tận dụng trong chế độ ăn.
3.3. Sữa
Lượng estrogen trong sữa giúp kích thích tăng trưởng vòng một một cách tự nhiên. Bổ sung sữa vào chế độ ăn hàng ngày để tận dụng lợi ích này.
3.4. Hạt cây thì là
Hạt cây thì là chứa nhiều phytoestrogens, giúp tăng kích thước vòng một. Thì là có thể được thêm vào chế độ ăn qua các loại thực phẩm hoặc bổ sung.
3.5. Bơ, cam, nho
Bơ, cam, nho chứa axit béo giúp làm săn chắc vòng một. Vitamin A, C, E trong bơ, cam, nho giúp cải thiện nội tiết tố nữ và giúp vòng 1 căng tròn.
3.6. Măng tây
Măng tây hỗ trợ tăng kích thước vòng ngực, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
3.7. Đậu nành
Đậu nành chứa nhiều phytoestrogens, hỗ trợ phát triển mô ngực. Isoflavone trong đậu nành giúp giảm nguy cơ ung thư ngực.
Lưu ý quan trọng:
– Đậu và thực phẩm chứa isoflavone: Nhiều loại đậu như đậu nành chứa isoflavone, phytoestrogen có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố. Vì vậy chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nội tiết trước khi thay đổi chế độ ăn.
– Chế độ ăn cân đối: Đối với bất kỳ biện pháp nào để cải thiện vòng 1, việc duy trì một chế độ ăn cân đối, lành mạnh là rất quan trọng.
4. Các phương pháp khác cải thiện tuyến vú không phát triển
4.1. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn tác động tích cực đến vòng 1 của bạn. Dưới đây là một số hoạt động bạn có thể thực hiện để nâng cao kích thước và độ săn chắc của vòng ngực:
– Tập luyện cơ ngực: Bài tập như đẩy tạ, flyes, chest presses có thể tăng cường cơ ngực, giúp vòng 1 trở nên nở nang và săn chắc.
– Yoga, pilates: Các bài tập tập trung vào việc cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt, có thể làm săn chắc vùng ngực đồng thời giúp chị em cảm giác tự tin hơn.
– Chạy bộ và bơi lội: Hoạt động nâng cao tuần hoàn máu, giúp cải thiện kích thước và hình dáng vòng 1.
4.2. Duy trì tư thế ngồi đúng
Tư thế ngồi đúng không chỉ làm cho bạn trông tự tin mà còn ảnh hưởng đến vòng 1 của bạn:
– Lưng thẳng: Duy trì tư thế lưng thẳng khi ngồi giúp ngực trở nên đầy đặn hơn.
– Đầu gối và cổ chân vuông góc: Để cơ thể đủ hỗ trợ và giữ vóc dáng đẹp.
Tư thế ngồi đúng dành cho tất cả mọi người
4.3. Lựa chọn áo ngực đúng
Áo ngực không chỉ là một sản phẩm hỗ trợ, mà còn có thể tác động đến hình dáng vòng 1. Hãy chú ý đến các điểm sau:
– Áo ngực vừa vặn: Chọn áo ngực vừa vặn, không quá chật hoặc lỏng lẻo để tránh tạo áp lực hoặc làm giảm độ săn chắc.
– Áo ngực có gọng: Áo ngực có gọng có thể hỗ trợ và tạo độ nâng cho vòng 1.
– Thay đổi áo ngực đúng cách: Đừng sử dụng áo ngực quá thời gian, hãy thay đổi khi cảm thấy áo không còn vừa vặn.
4.4. Mát xa vòng 1
Mát xa vòng 1 có thể cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ bắp thư giãn và tăng kích thước vòng ngực. Tuy nhiên hãy chú ý không nên mát xa quá lâu để tránh tác động tiêu cực.
Bằng cách kết hợp những hoạt động tăng cường cơ, duy trì tư thế ngồi đúng, lựa chọn áo ngực phù hợp, bổ sung thực phẩm tốt cho tuyến vú bạn có thể tự tin hơn với vòng 1 của mình. Hãy nhớ rằng, kiên trì và thực hiện đều đặn để cải thiện tuyến vú không phát triển mới là chìa khóa để đạt được kết quả mong muốn.
