Rối loạn tiêu hóa là bệnh lý thường gặp và có thể xuất hiện ở bất cứ ai. Bệnh tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng mang lại cảm giác vô cùng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, khó ăn,… Vậy rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để giảm bớt cảm giác khó chịu này? Hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.
Ăn nhiều trái cây
Có rất nhiều loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là ổi và chuối. Ổi giàu vitamin C và chất chat làm dịu đường ruột. Chuối giúp phục hồi chức năng tiêu hóa và khôi phục chất điện giải và kali bị mất khi tiêu chảy.
Uống nhiều nước
Với những người mắc bệnh tiêu hóa thì nên uống từ 2,5-3 lít nước, chia từ 6-8 lần/ngày. Nên uống vào lúc đói hoặc buổi sáng sớm. Uống nước khoáng chứa nhiều kali hoặc magie càng tốt.
Ăn các loại thịt trắng
Các loại thịt trắng như thịt gà, đậu hũ… vừa giàu chất đạm, vừa cung cấp chất vôi cần thiết co chức năng chống dị ứng của tuyến thượng thận.
Gừng
Trong gừng có chất chống viêm tự nhiên, rất hữu ích cho việc điều trị các bệnh lý tiêu hóa
Cung cấp vitamin D
Vitamin D có chất kháng viêm trong bệnh đường ruột rất tốt. Vitamin D có trong các loại thực phẩm tươi như trứng, cá… bạn nên sử dụng tối thiểu 3 lần trong tuần.
Dưa hấu
Ngoài việc cung cấp một lượng lớn vitamin và nước, dưa hấu còn giúp cân bằng lượng acid dư thừa trong dạ dày từ đó làm giảm hoặc hạn chế những cơn đau.
Sữa chua
Nếu dễ bị tiêu chảy vì sữa tươi bạn nên thay thế bằng sữa chua để kích thích tiêu hóa.
