Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị đau dạ dày. Giúp bạn có một giấc ngủ ngon và tốt hơn, đồng thời cải thiện được các triệu chứng đi kèm như nóng rát thượng vị, ợ chua, ợ nóng, ợ hơi, trào ngược dạ dày… Vậy tư thế nằm khi đau dạ dày bên nào là tốt? Những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.
Menu xem nhanh:
1. Những tư thế nằm khi đau dạ dày
Một số tư thế nằm dưới đây có thể sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau do dạ dày gây ra. Và đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
1.1. Nằm nghiêng bên trái – Tư thế nằm khi đau dạ dày
Những người đau dạ dày nên nằm nghiêng bên trái bởi vì tư thế này rất tốt. Điều này được các chứng minh như sau:
– Như đã biết thì cấu tạo của dạ dày của chúng ta có hình chữ J. Do vậy việc nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp cho dạ dày và tuyến tụy được nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản. Từ đó giúp phòng ngừa được axit dạ dày đẩy lên thực quản, tránh tình trạng trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó khi nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Ngay cả khi cơ thắt thực quản dưới giãn mở bất thường thì dịch vị vẫn sẽ nằm yên trong dạ dày .
– Giúp giảm áp lực và làm cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn khi nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Bên cạnh đó tư thế này sẽ giúp cho quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già qua van hồi manh tràng dễ dàng hơn. Đồng thời giúp phòng ngừa bệnh táo bón và một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác.
– Nằm nghiêng bên trái còn giúp người bệnh giảm hiện tượng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, giảm tăng sinh dịch vị axit. Từ đó phòng ngừa tình trạng ợ nóng và nóng rát dạ dày.
Những người đau dạ dày nên nằm nghiêng bên trái bởi vì tư thế này rất tốt.
1.2. Tư thế nằm ngửa – Tư thế nằm khi đau dạ dày
Bên cạnh tư thế nằm nghiêng sang bên trái. Tư thế nằm ngửa cũng được coi là một tư thế ngủ rất tốt cho những người đang mắc bệnh đau dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản.
Tư thế ngủ này được thực hiện cụ thể như sau:
– Nằm ở tư thế ngửa người trên giường. Kê gối trên đầu sao cho phần đầu cao hơn chân khoảng từ 10 đến 15cm. Lúc này thực quản sẽ nằm cao hơn dạ dày. Từ đó giúp hạn chế tình trạng trào ngược thức ăn và dịch vị trào ngược lên thực quản cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa của dạ dày hoạt động tốt hơn
– Trong trường hợp cơn đau dạ dày phát sinh ở mức độ nghiêm trọng. Thì lúc này người bệnh nên kê cao hai chân giường phía trên từ 20 đến 30cm.
– Bên cạnh đó, việc duy trì tư thế nằm ngửa cũng rất tốt cho những người đang mắc bệnh mãn tính hoặc bị chấn thương. Lý do là do tư thế này có thể giúp giảm rõ rệt các cơn đau từ các vết thương cũng như giúp cột sống được duỗi thẳng.
Tư thế nằm ngửa cũng được coi là một tư thế ngủ rất tốt cho những người đang mắc bệnh đau dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản
2. Tư thế nằm ngủ người đau dạ dày nên tránh
Đối với người bệnh đau dạ dày cần hạn chế nằm ở các tư thế sau:
2.1. Tư thế nằm sấp
Nằm sấp là một tư thế sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể và dạ dày. Nằm sấp sẽ gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, thậm chí nếu nằm ở tư thế này quá lâu sẽ gây khó thở.
Ngược lại với tư thế nằm nghiêng bên trái hay nằm ngửa. Nằm sấp sẽ làm cho dạ dày cao hơn phần thực quản. Từ đó gây kích thích trào ngược dạ dày. Đồng thời gây tức bụng, khó tiêu, làm tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Nằm sấp sẽ gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, thậm chí nếu nằm ở tư thế này quá lâu sẽ gây khó thở.
2.2. Tư thế nằm nghiêng bên phải
Cũng giống như tư thế nằm sấp. Tư thế nằm nghiêng bên phải khiến tăng nguy cơ gây trào ngược dạ dày, cũng như gây ra một loạt các hiện tượng như: ợ nóng, ợ chua, khó chịu dạ dày, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Bởi vì ở tư thế này sẽ làm cho phần thực quản thấp hơn dạ dày. Khiến acid dịch vị dễ bị trào ngược lên thực quản hơn. Tình trạng xảy ra càng nghiêm trọng hơn nếu như bệnh nhân bị đau dạ dày đi kèm với giãn cơ co thắt thực quản.
3. Một số lưu ý cho dành cho người bị đau dạ dày
Bên cạnh những vấn đề về tư thế nằm phù hợp. Người bệnh khi đau dạ dày cũng cần lưu ý một số điều sau trong quá trình điều trị bệnh để đạt được hiệu quả:
– Tư thế nằm ngửa kê cao đầu rất tốt đối với người bị đau dạ dày. Tuy nhiên, đối với những trường hợp thừa cân, béo phì nên hạn chế nằm ở tư thế này trong thời gian quá lâu. Lý do là nằm ngửa có thể gây chèn ép lên dạ dày khiến bị khó thở.
– Nên ăn trước khi đi ngủ cách từ 3 – 4 tiếng. Hạn chế ăn khuya hoặc ăn quá no để dạ dày không phải hoạt động quá nhiều và dẫn đến đau. Từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
– Bên cạnh đó, bạn không nên thức khuya, tránh bị áp lực, căng thẳng, stress. Bởi nếu thần kinh bị căng thẳng, lo lắng quá sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn. Dẫn đến đau dạ dày và làm cho người bệnh khó đi vào giấc ngủ ngay. Do vậy, bạn nên để đầu óc thư giãn trước khi ngủ.
– Như vậy, đối với người đau dạ dày thì tư thế nằm phù hợp nhất là nằm nghiêng bên trái và nằm ngửa. Người bệnh nên tránh nằm tư thế nghiêng bên phải hay nằm sấp để bệnh đau dạ dày không tiến triển nghiêm trọng hơn nhé.
Ngoài việc áp dụng các tư thế nằm khi đau dạ dày để đảm bảo giấc ngủ ngon. Người bị đau dạ dày nên kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Đặc biệt là nên đi khám để các bác sĩ tư vấn và đưa ra liệu trình điều trị phù hợp giúp bệnh mau khỏi hơn..
