Phụ nữ sau sinh cơ thể rất yếu, các bác sĩ thường khuyên mẹ nên nghỉ ngơi nhiều để sức khỏe nhanh bình phục. Vì thế, có không ít mẹ thắc mắc rằng việc đi lại nhiều có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không. Trong bài viết này Thu Cúc TCI sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về tác động của đi lại đến sức khỏe sau sinh, đẻ thường có nên đi lại nhiều không và những lưu ý cho mẹ sau sinh thường. Cùng tìm hiểu nhé!
Menu xem nhanh:
1. Sau sinh thường sức khỏe của mẹ thế nào?
Những ngày đầu sau sinh, đặc biệt là trong tuần đầu là thời gian mẹ điều chỉnh và phục hồi nặng nề nhất. Đồng thời cơ thể mẹ cũng có nhiều sự thay đổi để thích nghi với nhiệm vụ làm mẹ.
Sau sinh em bé, sức khỏe của mẹ thường sẽ có những thay đổi như:
– Do quá trình rặn sinh và quá trình chuyển dạ nên sau sinh mẹ cảm thấy mệt mỏi và đau nhức nhiều.
– Tử cung của mẹ cũng đang co hồi để trở lại kích thước ban đầu nên nhiều mẹ sẽ cảm thấy đau vùng bụng trong vài ngày, cảm giác đau này hơi giống với đau bụng kinh.
– Mẹ có thể bị rách tầng sinh môn, rách âm đạo trong quá trình sinh, các vết thương này cần ít nhất 6 tuần để lành. Vì thế trong sinh hoạt mẹ cần chú ý giữ vệ sinh cho vết thương để tránh nhiễm trùng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trong sinh hoạt sau sinh mẹ cần chú ý để tránh nhiễm trùng ảnh hưởng đến sức khỏe
– Sau sinh tình trạng ra sản dịch thường kéo dài trong 7 ngày, nhưng nếu tình trạng ra sản dịch chảy nhiều hơn một miếng đệm mỗi giờ hoặc bị đau cấp tính, sốt hoặc cảm thấy mất phương hướng, mẹ nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ ngay lập tức.
Ngoài ra, mẹ cũng sẽ có một vài vấn đề khác về sức khỏe như đau lưng, đau cổ vai gáy, mỏi tay, phù, giãn tĩnh mạch, mệt mỏi, kiệt sức,… Mẹ cần được chăm sóc cẩn thận và kiêng cữ trong ăn uống và sinh hoạt đầy đủ để sức khỏe nhanh chóng phục hồi.
2. Mẹ sau sinh thường có nên đi lại nhiều hay không?
Vận động đi lại nhẹ nhàng sau sinh là việc cần thiết đối với cả mẹ sinh thường và sinh mổ. Tuy nhiên, sau sinh thường có nên đi lại nhiều hay không là điều không phải mẹ nào cũng rõ.
Sau đẻ thường có nên đi lại nhiều không là thắc mắc của nhiều mẹ
Các bác sĩ sản khoa khuyên rằng, sau sinh 12 giờ mẹ nên đi lại nhẹ nhàng trong phòng để giúp mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Những lợi ích của vận động đi lại sau sinh mang lại cho mẹ là:
– Giảm đau lưng sau sinh.
– Giúp tử cung co hồi tốt, sản dịch sớm được đẩy hết ra ngoài.
– Cải thiện khí chất.
– Rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinhcho mẹ.
– Tránh nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch, nghẽn tắc mạch phổi, tránh dính ruột, cải thiện trạng thái tim mạch, phục hồi cơ bắp.
– Khắc phục táo bón, bí tiểu.
– Giảm stress, tăng tâm lý vui vẻ sau sinh, phòng ngừa trạng thái trầm cảm.
– Nếu có cắt tầng sinh môn hoặc phẫu thuật, thì việc vận động sớm cũng giúp mau hết đau.
Việc vận động là cần thiết và có nhiều lợi ích, tuy nhiên mẹ chú ý không nên đi lại nhiều và quá lâu. Lý do là vì sau sinh cơ thể mẹ còn yếu, sức khỏe chưa phục hồi đầy đủ, việc đi lại nhiều dễ khiến mẹ bị mệt mỏi, cơ thể suy nhược, dễ bị tổn thương sức khỏe. Mẹ vẫn nên nghỉ ngơi nhiều một chút, thời gian ngủ mỗi ngày phải ít nhất là 7 tiếng đến 10 tiếng. Người thân trong nhà nên hỗ trợ mẹ chăm sóc con để mẹ có thể nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn. Sau khoảng 20 đến 30 ngày sinh em bé, mẹ có thể đi bộ ngoài trời. Sau 2 tháng mẹ có thể bắt đầu tập thể dục để lấy lại vóc dáng.
3. Những lưu ý khác cho mẹ sau sinh thường
Chế độ sinh hoạt sau sinh là rất quan trọng đối với việc phục hồi sức khỏe hiện tại và sau này của mẹ. Mẹ nên chú ý đến một số lưu ý quan trọng dưới đây để có sức khỏe tốt nhất.
– Sau sinh 30 phút, mẹ cho con bú để giúp kích hoạt cơ chế miễn dịch của bé, tăng khả năng đề kháng cho trẻ. Đồng thời việc này cũng sẽ giúp kích thích các cơn co tử cung ở mẹ, sản dịch nhanh chóng được đẩy ra ngoài, ngăn ngừa tình trạng bế sản dịch.
Cho con bú sau sinh thường 30 phút để kích hoạt cơ chế miễn dịch của bé hoạt động, đồng thời kích thích các cơn co tử cung tránh bế sản dịch cho mẹ
– Sau sinh 2 giờ, mẹ cần theo dõi lượng sản dịch chảy ra, nếu có dấu hiệu bất thường như sản dịch ra quá nhiều hoắc quá ít, màu sắc lạ, xuất hiện cục máu đông, lực tử cung co bóp yếu,… thì mẹ cần báo ngay cho bác sĩ để được kiểm tra, phòng tình trạng băng huyết nguy hiểm.
– Sau sinh 4 giờ, mẹ nên cố gắng đi tiểu dù có buồn hay không để bàng quang không bị căng quá và gây chảy ngược làm mẹ bị nhiễm trùng. Sau sinh bàng quang của mẹ thường bị mất cảm giác nên mẹ khó nhận biết nhu cầu đi tiểu, mẹ cần chủ động đi tiểu dù không có cảm giác buồn đi.
– Sau sinh 6 giờ, mẹ có thể massage bụng nhẹ nhàng để kích thích tử cung co bóp và nhanh chóng phục hồi.
– Sau sinh 12 gờ, mẹ xuống giường và đi lại nhẹ nhàng, mẹ không nên đi lại quá sớm vì có thể bị sa dạ con khiến cho eo và lưng thường xuyên đau nhức, không nên đi lại lâu vì khiến mẹ mệt mỏi, suy nhược.
– Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nên được bổ sung đầy đủ chất đạm, tinh bột, rau xanh, đường,… tránh rượu, bia, thuốc lá.
– Mẹ nên việc hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, tránh làm việc sớm, khiêng vác hay vận động mạnh,..đẻ thường có nên đi lại nhiều không
– Chỉ nên quan hệ tình dục khi sức khỏe của mẹ đã ổn định, vết rạch tầng sinh môn đã lành và mẹ đã sẵn sàng cho việc này (khoảng 4 – 6 tuần sau sinh thường).
Trên đây chúng ta đã cùng nhau giải đáp thông tin về vấn đề sau sinh thường có nên đi lại nhiều không và những lưu ý quan trọng cho mẹ sau sinh thường. Nếu như có câu hỏi nào liên quan đến chăm sóc và sức khỏe sau sinh, hoặc có nhu cầu thăm khám, bạn có thể liên hệ ngay với Thu Cúc TCI để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.
