Chào bác sĩ! Em là biên tập viên, công việc hàng ngày của em là biên tập bài nên em thường xuyên phải ngồi nhiều. Gần đây em thường xuyên bị đau mỏi thắt lưng kèm theo cảm giác ngứa trong xương rất khó chịu. Em rất lo lắng không biết đau mỏi thắt lưng là bệnh gì? Và cách điều trị như thế nào? Mong bác sĩ tư vấn giúp em.
Thu Hoài (28 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Chào bạn Thu Hoài, với thắc mắc đau mỏi lưng là bệnh gì của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
Ngồi làm việc lâu trong 1 tư thế có thể là nguyên nhân trực tiếp gây đau mỏi thắt lưng
Hầu hết những ca đau mỏi thắt lưng không có nguyên nhân bệnh lý, chủ yếu nguyên nhân gây đau mỏi thắt lưng là do tư thế sinh hoạt sai, ngồi khom lưng, ngồi nhiều mà không vận động làm vùng cột sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống đỡ làm làm việc quá sức sinh ra mệt mỏi.
Tuy nhiên, chứng đau mỏi thắt lưng có thể là triệu chứng của thoát vị đĩa đệm thắt lưng, lao cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng , chứng viêm cột sống thắt lưng do vi trùng hoặc nguyên nhân khác, vẹo cột sống, ung thư di căn cột sống thắt lưng, gãy xương sống thắt lưng…
Với đặc thù công việc của bạn, cũng là một nguyên nhân có thể gây ra chứng dau mỏi thắt lưng, bởi do ngồi nhiều, áp lực đĩa đệm ở cột sống càng tăng, đặc biệt những tư thế không đúng như cúi lưng khi xách nặng, ngồi khom không thẳng lưng đã tăng thêm sức nặng không cần thiết lên cột sống.
Vì vậy, bạn cần chú ý trong tư thế đúng trong sinh hoạt và vận động. Tránh ngồi quá lâu cùng 1 tư thế, nên dành thời gian nghỉ giải lao giữa giờ làm việc bằng cách đi lại để giảm thiểu sự mệt mỏi hoặc chấn thương cột sống, từ đó giúp hạn chế cơn đau mỏi thắt lưng.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi thắt lưng
Một số mẹo nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày giúp phòng ngừa chứng đau mỏi thắt lưng mà bạn nên áp dụng:
– Hạn chế ngồi liên tục trong một thời gian dài bằng cách đứng lên đi lại mỗi 30 phút
– Hạn chế thời gian ngồi. Nên đặt tay lên bàn khi ghế không tay tựa hay thiếu chỗ dựa
– Không nên ngồi khong gù lưng
– Không nên đứng cúi thắt lưng thẳng gối trong thời gian dài
– Đi giày đế bằng
– Thường xuyên thay đổi tư thế để vận động lưng.
Nhưng nếu thấy cơn đau mỏi thắt lưng không có thuyên giảm, tốt nhất bạn nên đi khám chuyên khoa cơ xương khớp, để được các bác sĩ hướng dẫn điều trị một cách phù hợp và hiệu quả.
Lưu ý, cần đi khám bác si ngay nếu:
Thường xuyên xuất hiện cơn đau mỏi thắt lưng lan đến chân
Xuất hiện cảm giác tê, kim châm hay đau nhói ở chân
Mất kiểm soát trong tiểu tiện, đại tiện
