Bước vào độ tuổi 30, sức khỏe nam giới bắt đầu có dấu hiệu suy giảm, bệnh tật dần xuất hiện nhiều hơn. Vậy làm sao để duy trì và đảm bảo sức khỏe để có thể làm việc và chinh phục các cột mốc thành công trong tương lai. Hãy cùng theo dõi cách mà anh Đ – một khách hàng quen của Thu Cúc TCI chăm sóc sức khỏe bản thân ở độ tuổi 30 như thế nào nhé!
Menu xem nhanh:
1. Những vấn đề sức khỏe khi bước vào độ tuổi 30
“Khi cơ thể chạm ngưỡng 30 tuổi, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, các bệnh lý nên như mỡ máu, gan nhiễm mỡ,… dần xuất hiện. Hơn nữa, đôi khi sẽ cảm thấy đau nhức xương khớp hoặc vùng thắt lưng, vai, cổ, gáy – nhất là đối với nhân viên văn phòng phải thường xuyên phải ngồi lâu, ít vận động. Những dấu hiệu đó càng dễ nhận biết hơn khi thay đổi thời tiết và xuất hiện những cơn đau nhức đột ngột.”
Anh H.C.Đ (33 tuổi, Hải Dương) – một khách hàng đã thăm khám tại Thu Cúc TCI có chia sẻ.
Kết quả thăm khám lần này của anh Đ không có bất kỳ dấu vết nào của các căn bệnh ung thư, tuy nhiên, qua lần thăm khám có phát hiện thêm tình trạng gan nhiễm mỡ, viêm dạ dày nhẹ và một số dấu hiệu thoái hóa cột sống cổ, đốt sống ngực.
Dù mới bước vào ngưỡng tuổi 30 không lâu, nhưng có thể thấy rõ rệt rằng sức khỏe của anh Đ suy giảm rõ rệt. Tuổi 30 là độ tuổi cảm nhận rõ rệt dấu hiệu đi xuống của sức khỏe, tuy nhiên, với những áp lực đến từ cuộc sống và công việc mà nhiều người khó có thể chăm lo cho sức khỏe của bản thân một cách trọn vẹn. Điều này dẫn đến sức khỏe của họ xuống dốc nhanh chóng. Chính vì vậy đừng để đến khi lớn tuổi mới bắt đầu chăm lo sức khỏe, hãy mau chóng “trò chuyện” với cơ thể và đến gặp bác sĩ ngay dù đó chỉ là những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất.
Sau buổi thăm khám sức khỏe định kỳ, anh Đ phát hiện mình bị thoái hóa đốt sống ngực và đốt sống cổ
2. Chăm sóc sức khỏe ở độ tuổi 30 như thế nào?
2.1. Cách chăm sóc sức khỏe hằng ngày ở độ tuổi 30
Theo như khuyến cáo của các chuyên gia y tế, dưới đây là những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe sau độ tuổi 30 nên thực hiện:
– Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, đối với độ tuổi sau 30 thì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa quá trình lão hoá. Ngoài ra, cần tăng cường hấp thu canxi và khoáng chất từ nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, các loại rau xanh để cơ xương chắc khỏe
– Tập luyện thể dục đều đặn hằng ngày: rèn luyện thể chất và tập thể dục đều đặn luôn là điều quan trọng để duy trì sức khỏe, đặc biệt giúp cơ, xương, khớp luôn chắc khỏe.
– Những người ở độ tuổi 30 nên tích cực hoạt động đi lại nhiều hơn thay vì ngồi một chỗ làm việc trong thời gian dài. Bởi vì thói quen ngồi một chỗ quá lâu suốt ngày dài gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là xương sống và đĩa đệm.
– Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi để có đủ thời gian cho cơ thể hồi phục, đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
2.2. Khám sức khỏe định kỳ – giải pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả
Có thể thấy, tỷ lệ mắc các bệnh ung thư, đái tháo đường, cao huyết áp, mỡ máu,… tại Việt Nam đang ngày càng phổ biến và có dấu hiệu trẻ hóa. Tuy nhiên những căn bệnh này rất khó có thể phát hiện nếu không thực hiện thăm khám tại cơ sở y tế. Do đó, việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng cần thiết. Khám sức khỏe giúp phát hiện sớm các bệnh nguy hiểm hoặc có biện pháp ngăn ngừa các nhóm bệnh lý tiềm ẩn và dự phòng sức khỏe kịp thời.
Khám sức khỏe định kỳ ngày nay đã khác hẳn ngày xưa. Với quan điểm ngày xưa của người bệnh, khám sức khỏe định kỳ chỉ là khám qua loa cho có, không thể phát hiện hết bệnh. Tuy nhiên, ngày nay, với sự hỗ trợ của máy móc y tế hiện đại, khám sức khỏe định kỳ không chỉ nhanh mà còn chẩn đoán bệnh vô cùng chính xác. Chỉ với một lần tầm soát sức khỏe đã có thể phát hiện triệt để các dấu hiệu bệnh trên cơ thể.
Lần thăm khám này giúp anh Đ kiểm tra được toàn diện sức khỏe hiện tại của bản thân
Theo chân quá trình thăm khám của anh Đ, có thể thấy gần như các bệnh lý của anh Đ đều được phát hiện. Với lần thăm khám này tại Thu Cúc TCI, anh Đ được trải nghiệm khám toàn diện với công nghệ khám bệnh hiện đại như
– Chụp cộng hưởng từ MRI toàn thân: giúp tầm soát toàn diện các khối u và dấu hiệu tổn thương bên trong cơ thể, từ đó có thể kịp thời điều trị nếu như phát hiện bất thường.
– Chụp cắt lớp vi tính lồng ngực: giúp phát hiện các dấu hiệu bất thường ở lồng ngực và phổi.
– Nội soi nhuộm màu MCU: giúp chẩn đoán các tổn thương bên trong hệ tiêu hóa với hình ảnh sắc nét, giúp các bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác các tổn thương, phát hiện ung thư sớm và loại bỏ các yếu tố nguy cơ trong quá trình nội soi.
– Đo mật độ xương giúp xác định nguy cơ bị mất xương và thiếu hụt chất khoáng trong xương
– Xét nghiệm tầm soát hơn 10 loại ung thư phổ biến
– Ngoài ra còn được thực hiện siêu âm ổ bụng, tuyến giáp, tim, xét nghiệm các bệnh lây nhiễm và khám tổng quát các cơ quan bên trong cơ thể
3. Có sức khỏe tốt – Vững bước trên con đường thành công
Có thể thấy, việc có một sức khỏe tốt sẽ giúp chúng ta vững bước trên con đường chinh phục thành công. Chính vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe ngay khi còn có thể và đừng quên khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần để phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm ở độ tuổi 30 và dự phòng sức khỏe để có thể sống và làm việc hiệu quả.
Anh H.C.Đ (33 tuổi, Hải Dương) – có chia sẻ, để đảm bảo sức khỏe hiện tại của mình, việc khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần là điều không thể thiếu với anh Đ. Ở độ tuổi càng có nhiều vấn đề phải bận tâm như áp lực công việc, gia đình… việc duy trì một sức khỏe tốt là vô cùng quan trọng. Đây là bàn đạp giúp vượt qua những khó khăn và chinh phục các cột mốc thành công.
Để đảm bảo sức khỏe để chinh phục thành công, anh Đ lựa chọn hàng năm thăm khám sức khỏe định kỳ để có thể kiểm soát được tình trạng sức khỏe
Kết thúc quá trình thăm khám tại Thu Cúc TCI, anh đã đã nắm được sức khỏe của bản thân và đã được các bác sĩ của TCI tư vấn phác đồ điều trị và các phương pháp chăm sóc sức khỏe để cải thiện tình trạng bệnh hiện tại. Việc thăm khám sức khỏe định kỳ ở độ tuổi 30 cực kỳ quan trọng. Chính vì vậy, không chỉ anh Đ, mà tất cả chúng ta đều nên chú trọng để có một sức khỏe tốt nhất nhé!
