Kinh nguyệt không đều là một rối loạn kinh nguyệt phổ biến thường gặp do nồng độ hormone trong cơ thể gây ra. Kinh nguyệt không đều khiến việc xác định ngày hành kinh trở nên khó khăn, gây nhiều bất tiện trong cuộc sống. Có cách nào giúp bạn đối phó với kinh nguyệt không đều tại nhà để duy trì sức khỏe tốt hơn không? Dưới đây là một số cách duy trì kinh nguyệt đều đặn ở nữ giới.
Menu xem nhanh:
1. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường được hiểu thế nào?
Để biết kinh nguyệt đều đặn hay không, bạn cần hiểu về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới bắt đầu tăng lên. Estrogen cũng làm cho nội mạc tử cung dày lên. Nội mạc tử cung là nơi phôi nhận chất dinh dưỡng khi được thụ tinh.
Vào ngày thứ 14 của chu kỳ trung bình 28 ngày, một quả trứng trưởng thành sẽ được giải phóng khỏi buồng trứng, nó được gọi là rụng trứng.
Những người có kinh nguyệt không đều thường bị rối loạn rụng trứng nên khó mang thai.
Mỗi tháng có một trứng, có trường hợp có nhiều trứng hơn hoặc không có trứng rụng trong chu kỳ. Sau khi trứng rời khỏi buồng trứng, nó bắt đầu di chuyển xuống ống dẫn trứng để đến tử cung. Nội tiết tố progesterone tăng lên và giúp chuẩn bị nội mạc tử cung cho quá trình mang thai.
Thời điểm dễ thụ thai nhất là 3 ngày trước hoặc sau khi rụng trứng. Nhưng không phải tất cả phụ nữ đều rụng trứng vào ngày 14, nó còn phụ thuộc vào chu kỳ dài hay ngắn. Nếu trứng không gặp tinh trùng trong quá trình rụng trứng, quá trình thụ tinh không xảy ra, lượng hormone giảm, nội mạc tử cung dày lên và tách ra, đó là hiện tượng tắt kinh.
2. Dấu hiệu cho thấy chu kỳ kinh nguyệt không đều
Nếu có các dấu hiệu dưới đây thì bạn có thể bạn đã gặp phải tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều:
2.1 Mất kinh
Sự biến mất của ngày “đèn đỏ” là một trong những dấu hiệu mang thai phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Nếu bạn trễ kinh và đã có quan hệ tình dục trước đó, bạn nên kiểm tra xem mình có thai hay không.
Nếu không có thai nhưng trễ kinh 2-3 lần thì nhất định bạn nên đến bệnh viện. Đối với nhiều người, điều này có thể do thay đổi nội tiết tố gây ra và họ cần được giúp đỡ. Có nhiều lý do khác cho việc mất thời gian, bao gồm:
– Áp lực
– Giảm cân đột ngột
– Cường độ tập luyện quá mức
– Sử dụng thuốc tránh thai
Không có gì lạ khi điều này xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh thường ở độ tuổi từ 50 đến 55, nhưng đôi khi sớm hơn, ở độ tuổi 20 và 30. Phụ nữ dưới 45 tuổi đã ngừng kinh nguyệt và trên 55 tuổi nhưng vẫn có kinh nguyệt nên đi khám bác sĩ phụ khoa.
2.2 Chảy máu giữa kỳ kinh hoặc sau khi quan hệ tình dục
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức, vì đây có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm, có thể gây tổn thương cổ tử cung hoặc ít phổ biến hơn là ung thư. Chảy máu sau khi quan hệ tình dục thường do cổ tử cung bị tổn thương hoặc các triệu chứng do viêm cổ tử cung, chẳng hạn như polyp hoặc chlamydia. Trong trường hợp lo lắng, bạn nên liên hệ với phòng khám sản phụ khoa để được kiểm tra, chẩn đoán và được bác sĩ thăm khám.
Sử dụng thuốc tránh thai không đúng cách, cũng có thể bị chảy máu giữa các kỳ kinh
Đôi khi, nếu bạn sử dụng thuốc tránh thai không đúng cách, cũng có thể bị chảy máu giữa các kỳ kinh. Triệu chứng này sẽ biến mất khi bạn thay đổi thuốc.
2.3 Thay đổi ngày hành kinh
Nếu chu kỳ của bạn không đều, thường xuyên kéo dài hơn bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nó đặc biệt quan trọng hơn đối với những phụ nữ trên 40 tuổi.
Những thay đổi ở phụ nữ trên 40 tuổi có thể liên quan đến ung thư nội mạc tử cung, polyp cổ tử cung hoặc nội mạc tử cung hoặc tình trạng tiền ung thư. Nếu được phát hiện sớm thì cơ hội khỏi bệnh sẽ cao hơn rất nhiều.
2.4 Bị ra máu sau thời kỳ tiền mãn kinh
Nếu chảy máu xảy ra 1 năm sau khi mãn kinh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Xuất hiện đốm máu là bình thường ở những người theo liệu pháp thay thế hormone (HRT). Nó phụ thuộc phần lớn vào các phương pháp điều trị bạn đang sử dụng.
Nếu là phương pháp theo chu kỳ hoặc tuần tự thì có thể có chảy máu gọi là chảy máu thu hồi. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy chảy máu giữa các thời kỳ, sau khi quan hệ tình dục. Bạn nên tìm hiểu thêm về các cách tự nhiên để điều trị tiền mãn kinh.
2.5 Ra dịch nhờn trong kỳ kinh nguyệt
Khí hư màu trắng trong là hoàn toàn bình thường và thường để lại một chút màu hơi vàng trên quần lót. Trong quá trình rụng trứng, chất nhầy có thể trông giống như lòng trắng trứng sống. Nên đi khám bác sĩ nếu khí hư có màu xanh, đỏ hoặc có mùi hôi, nó rất có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.
3. Cách duy trì kinh nguyệt đều đặn ở nữ giới
Kinh nguyệt đều là khi chu kỳ kinh lặp lại sau mỗi 28-35 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể không đều do nhiều yếu tố như căng thẳng, chế độ ăn uống, mất cân bằng nội tiết tố và bệnh tật. Kinh nguyệt đều đặn có thể giúp bạn sống lành mạnh và hạn chế các yếu tố kể trên.
3.1 Khám phụ khoa định kỳ
Nhằm loại trừ các bất thường ở tử cung, polyp hoặc u xơ cổ tử cung, hoặc nhiễm trùng tử cung thì nữ giới cần khám phụ khoa định kỳ. Đây là những nguyên nhân ít phổ biến hơn, nhưng nên được quan tâm và xem xét cẩn thận.
Một trong những cách duy trì kinh nguyệt đều đặn là đi khám phụ khoa 6 tháng/1 lần
Bạn sẽ được lên lịch siêu âm để đánh giá tử cung và ống dẫn trứng. Siêu âm không hề gây đau.
3.2 Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và sự rụng trứng của mình
Dùng một cuốn sổ nhỏ, hãy viết ra ngày bắt đầu và ngày kết thúc của kỳ kinh nguyệt cũng như bất kỳ triệu chứng tiền kinh nguyệt nào. Hiện nay có rất nhiều ứng dụng theo dõi rụng trứng trên điện thoại có thể giúp ích cho bạn.
Nếu muốn có thai sớm, bạn có thể kết hợp khám bệnh với siêu âm để kiểm tra sự phát triển của các nang noãn. Bác sĩ sản khoa sẽ tư vấn cho bạn thời gian tốt nhất để giao hợp. Bạn có thể được dùng thuốc để điều chỉnh chu kỳ hoặc ổn định nội tiết tố.
3.3 Có cho mình chế độ ăn uống giàu vitamin khoáng chất
Chế độ ăn phải lành mạnh, nhất là giảm tinh bột, tăng chất xơ, axit folic, omega 3, vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn uống lành mạnh là câu trả lời cho việc kinh nguyệt của bạn đều đặn như thế nào
Chế độ ăn uống khoa học là một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp cải thiện lượng hormone, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và tăng khả năng thụ thai.
3.4 Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Đây là bí quyết vàng để luôn khỏe mạnh, nhất là với những chị em thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái, giúp các hormone hoạt động ổn định khiến quá trình rụng trứng và kinh nguyệt đều đặn hơn. Ngoài ra, nó còn giúp giải quyết các vấn đề mà bạn thường gặp phải trong chu kỳ của mình như đau lưng, đau dạ dày, đau tức ngực.
3.5 Tập thể dục thể thao
Giải phóng năng lượng cũng như điều hòa nội tiết tố, ổn định chu kỳ kinh nguyệt là điều chị em phải thường xuyên thực hiện và duy trì, nó là liều thuốc quý tốt cho sức khỏe và tinh thần.
Cách duy trì kinh nguyệt đều đặn thế nào đã được Thu Cúc TCI đưa ra đầy đủ thông tin trong bài viết trên đây. Nói chung, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn rất quan trọng đối với việc mang thai của phụ nữ, vì vậy bạn nên chăm sóc bản thân thật tốt và nhớ đi khám phụ khoa thường xuyên.
