Thiếu máu không còn là căn bệnh xa lạ với con người ngày nay. Ai cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh này do lượng hồng cầu sản sinh không đủ. Thiếu hồng cầu sẽ khiến việc vận chuyển oxy tới các mô và tế bào bị gián đoạn làm cơ thể hoạt động kém hiệu quả, sức khỏe giảm sút. Vậy ăn gì để bổ sung hồng cầu? Hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.
Củ dền
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được rằng, chỉ cần uống hai chén nước củ dền mỗi ngày trong một tuần thì có thể tăng đáng kể được lượng hồng cầu trong máu. Bạn có thể chế biến loại củ này thành nước ép, nấu soup, nấu cháo hoặc nấu canh,…
Rau xanh chứa nhiều vitamin K
Các loại rau như rau mồng tơi, cải xoăn, cải bó xôi…có chứa nhiều vitamin K, giúp kích thích cơ thể sản sinh ra một loại protein chống đông máu và có khả năng tự cầm máu khi bị thương.
Quả lựu
Lựu rất giàu sắt, làm tăng lượng tiểu cầu trong máu. Trong lựu còn chứa một lượng lớn các vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.
Bí ngô
Bí ngô có chứa rất nhiều vitamin A giúp cơ thể sản sinh ra lượng tiểu cầu nhiều hơn và tạo ra các loại protein quan trọng.
Các loại quả giàu vitamin C
Cam, chanh, nho, bưởi, táo, ổi, kiwi…là những loại quả giàu vitamin C bậc nhất, giúp tăng đáng kể lượng tiểu cầu trong máu, làm giảm nguy cơ thiếu máu, đáp ứng toàn bộ nhu cầu vitamin C mỗi ngày.
Rau má
Đáp án tiếp theo cho câu trả lời ăn gì để bổ sung hồng cầu trong máu đó chính là rau má. Loại rau này có tác dụng tái tạo những tế bào hồng cầu đã bị tổn thương, cải tạo chất lượng máu tốt hơn.
Củ cải
Lượng sắt trong củ cải cùng các loại vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường hấp thụ và vận chuyển oxi trong máu, giảm thiểu nguy cơ thiểu máu rất hiệu quả.
Các loại thịt đỏ
Thịt nạc bò, lợn, thịt dê, thịt cừu…có chứa rất nhiều sắt, giúp tái tạo lại các hồng cầu bị tổn thương và sản sinh ra các tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh hơn.
Các loại hải sản
Các loại hải sản có chứa hàm lượng sắt rất cao, lại là loại thực phẩm không chứa nhiều cholesteron như thịt nạc đỏ của động vật. Chính vì vậy mà bạn nên thường xuyên ăn hải sản để giảm nguy cơ thiếu máu, tăng cường lượng hồng cầu khỏe mạnh.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc còn có đội ngũ bác sĩ quốc tế giàu kinh nghiệm, tiếp xúc với nhiều nền y tế hiện đại trên thế giới, luôn tư vấn điều trị nhiệt tình, giúp bạn san sẻ nỗi lo về sức khỏe. Xem thêm thông tin chi tiết về đội ngũ bác sĩ quốc tế tại đây.
Nếu cần tư vấn về Ăn gì để bổ sung hồng cầu? bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ theo số 0936 388 288 hoặc 1900 55 88 92 để được tư vấn cụ thể.
