Thay vì phải uống thuốc bổ để cải thiện sức khỏe tình dục, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện “sức mạnh” qua hàng loạt chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Vì thế dù là đang tìm kiếm cách cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, liệu pháp tự nhiên cho rối loạn chức năng cương dương hoặc thực phẩm đặc biệt để cải thiện ham muốn tình dục, hãy thử xem qua một số gợi ý trong bài viết sau.
Thay vì phải uống thuốc bổ để cải thiện sức khỏe tình dục, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện “sức mạnh” qua hàng loạt chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.
Menu xem nhanh:
1. Hạt óc chó
Hạt óc chó không chỉ cải thiện sức sống tinh trùng mà còn hỗ trợ chức năng nội mạc (lớp màng trong các mạch máu). Nhiều người thường nghĩ về bệnh tim mạch khi thảo luận về chức năng nội mạc nhưng nó cũng liên quan đến rối loạn cương dương. Thực phẩm cải thiện chức năng nội mạc làm giãn nở mạch máu và do đó có thể cải thiện tình trạng cương dương. Óc chó cũng giàu axit alpha-linolenic (ALA, acid omega – 3 có nguồn gốc thực vật), chất chống oxy hóa, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác.
2. Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu citrulline, có thể làm giảm chứng rối loạn cương dương, đặc biệt nếu nguyên nhân là do huyết áp cao.
Loại trái cây ngọt mát hấp dẫn này rất giàu citrulline, có thể làm giảm chứng rối loạn cương dương, đặc biệt nếu nguyên nhân là do huyết áp cao. Citrulline được chuyển thành arginine, giúp tăng cường sản xuất nitơ oxit tự nhiên. và nito oxit tự nhiên có lợi cho việc tăng lưu lượng máu đến mô cơ cũng như cơ quan sinh dục nam, giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới.
3. Đào
Không chỉ vì hương vị thơm ngon là trái đào được liệt kê vào danh sách này mà còn ở hàm lượng vitamin C cao, giúp hỗ trợ sự di chuyển của tinh trùng. Ngoài ra vitamin C làm giảm hormone stress cortisol. Nồng độ cortisol càng cao thì testosterone càng thấp. Vì thế làm giảm cortisol thì càng tạo điều kiện cho testosterone được củng cố.
4. Hàu
Hàu là loại thực phẩm rất giàu kẽm, giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt testosterone.
Thiếu kẽm có thể dẫn tới tình trạng testosterone thấp hơn bình thường. Hãy bù đắp bằng cách ăn các thức ăn giàu kẽm, chẳng hạn như hàu. Loại hải sản này chứa nhiều kẽm hơn bất cứ thực phẩm nào. Cua, tôm hùm, hạt cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt có thể là lựa chọn thay thế cho hàu nếu bị dị ứng hoặc không thích hương vị.
5. Các loại quả mọng
Theo nghiên cứu của các chuyên gia nội tiết và tim mạch thì các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả việt quất… có chất chống oxy hoá tốt cho sức khoẻ tim mạch. Những loại quả này có tác dụng bảo vệ tim để duy trì chức năng mạch máu bình thường và huyết áp ổng định, làm chậm tiến trình xơ vữa động mạch và chống lại các tác động tiêu cực của các gốc tự do.
6. Các loại rau lá màu xanh đậm
Rau lá màu xanh đậm rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả magie – giúp làm giãn mạch máu, có tác dụng tương tự như Viagra.
Rau lá màu xanh đậm rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả magie. Nghiên cứu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho hay magie giúp làm giãn mạch máu – tương tự như tác dụng của thuốc Viagra là tăng lượng máu chảy vào cơ quan sinh dục nam để có được sự cương cứng tốt hơn. Vì vậy đừng quên các loại rau lá màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn…trong bữa ăn hàng ngày.
7. Lòng đỏ trứng
Vitamin D rất quan trọng để giữ mức testosterone ở mức ổn định và lòng đỏ trứng không chỉ chứa vitamin D mà còn cả các chất dinh dưỡng khác nữa: protein, folate, phốt pho, vitamin B12 và selenium.
8. Sô cô la
Sô cô la cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến bộ phận sinh dục tốt hơn, hỗ trợ cải thiện khả năng cương dương.
Sô cô la cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến bộ phận sinh dục tốt hơn, hỗ trợ cải thiện khả năng cương dương. Phenylethylamine trong sô cô la có thể ảnh hưởng đến serotonin và hàm lượng endorphin trong não.
