Tin tức
Biện pháp giữ cholesterol ở mức an toàn
Cholesterol là một chất béo có trong màng tế bào của đại đa số các mô tổ chức trong cơ thể và chúng được vận chuyển trong huyết tương của cơ thể con người. Kiểm soát cholesterol ở mức an toàn là tiêu chí các chuyên gia khuyến cáo. Dưới đây là những biện pháp giữ cholesterol ở mức an toàn bạn đọc nên tham khảo.
Chỉ số cholesterol ở mức an toàn là bao nhiêu?
Về chỉ số cholesterol toàn phần: < 200 mg/dL hoặc < 5,2 mmol/L
Về chỉ số LDL (chỉ số cholesterol xấu): < 130 mg/dL hoặc < 3,3 mmol/L
Về chỉ số triglyceride: < 160 mg/dL hoặc < 2,2 mmol/L.

Giữ chỉ số cholesterol ở mức an toàn tốt cho sức khỏe
Biện pháp giữ cholesterol ở mức an toàn
Cholesterol cao là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, gan nhiễm mỡ,.... Vì vậy để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý, bạn cần thực hiện một số biện pháp sau:
Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ
Chất xơ là thành phần dinh dưỡng chứa nhiều trong các loại rau củ quả, nó có tác dụng giúp ta giảm cholesterol trong máu vì các sợi xơ khi được nạp vào cơ thể sẽ tạo thành dạng gel ở ruột, các chất gel này sẽ gắn kết axít mật. Axít mật hấp thụ cholesterol trong đó, khi axít mật tái hấp thu trở về gan đem theo cholesterol để chuyển hóa, chất xơ tan được làm cho tốc độ lưu chuyển trong ruột nhanh hơn và mang bớt đi cholesterol gắn kết trong axít mật chưa kịp hấp thu trở lại máu. Như vậy, chất xơ góp phần làm giảm cholesterol máu.

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe
Hạn chế tiêu thụ chất béo
Để giảm bớt lượng cholesterol trong máu thì chỉ số calo hàng ngày của bạn sản sinh từ chất béo không nên vượt quá 35%. Nhưng không phải tất cả các chất béo đều như nhau. Các chất béo no chưa bão hòa - từ các sản phẩm có nguồn gốc động vật sẽ làm tăng chỉ số cholesterol.
Kiểm tra chỉ số cholesterol định kỳ
Những người trên 20 tuổi nên kiểm tra chỉ số cholesterol ít nhất 5 năm một lần. Việc này có thể thực hiện với chỉ một xét nghiệm máu đơn giản, đó là phương pháp thử sơ lược chỉ số lipoprotein trong điều kiện nhịn ăn. Phương pháp này đo các dạng thức khác nhau của cholesterol đang lưu chuyển trong máu sau khi bạn nhin ăn từ 9-12 tiếng đồng hồ. Kết quả sẽ chỉ ra chỉ số cholesterol “xấu”, cholesterol “tốt” và mỡ máu.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để giữ mức cholesterol ở mức an toàn
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng chỉ số cholesterol tốt của bạn lên tới 5% trong vòng 2 tháng. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên cũng làm giảm chỉ số cholesterol xấu. Vì vậy, bạn nên bắt đầu việc tập luyện với những bài tập vừa sức từ 30-40 phút mỗi ngày.
Liên hệ 1900558896 để được tư vấn hỗ trợ giải đáp băn khoăn hoặc đăng ký khám chữa bệnh hiệu quả.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc






Tin liên quan
Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .
Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân… – Xem tiếp
Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp
Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp
-
Nguyễn Ngọc Anh (32 tuổi)
"Thu Cúc có nhiều chính sách khám chữa bệnh rất hay nên tôi rất thích. Nhà tôi mới vừa đăng ký mua Thẻ khám bệnh gia đình xong, thế là cả nhà tôi sẽ đi khám miễn phí cả năm."
-
Tạ Hồng Vân (40 tuổi)
"Từ khi bệnh viện mới hoạt động tôi đã đến khám và vẫn là khách hàng thường xuyên đến tận bây giờ. Cũng không có mấy bệnh viện ngoài công lập hội tụ đủ nhiều tiêu chuẩn như ở đây."
-
Đinh Hữu Thiện (31 tuổi)
"Gia đình tôi sống gần khu vực Bệnh viện Thu Cúc nên khám chữa bệnh tại đây rất thuận lợi. Tôi còn được khám miễn phí vì có bảo hiểm y tế ở Thu Cúc. Bác sĩ ở đây khám rất tốt, tôi rất hài lòng."
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Email: contact@thucuchospital.vn
Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896
Hotline: 0904 97 0909
Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888
Website: www.benhvienthucuc.vn
Liên hệ hành chính: 0243 728 6699
Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896
Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 7:00 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24