BẢO HIỂM

Bí quyết giúp người bệnh viêm loét đại tràng có giấc ngủ ngon

13-06-2017 08:44

Mọi người đều cần ngủ ngon giấc tuy  nhiên điều này là đặc biệt quan trọng đối với những người bị các chứng bệnh kinh niên như viêm loét đại tràng. Các triệu chứng khó chịu của căn bệnh này như đau bụng, đi  ngoài thường xuyên và mệt mỏi khiến người bệnh khó ngon giấc. Dưới đây là 5 meojo nhỏ giúp làm dịu các triệu chứng để những ai đang gặp phải căn bệnh viêm loét đại tràng có thể dễ dàng ngủ ngon.

Các triệu chứng khó chịu của viêm loét đại tràng có thể khiến người bệnh bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ.

Giảm bớt thời gian sử dụng các thiết bị điện tử

Lướt web, chơi game, xem phim...là những cách phổ biến để phân tán tập trung, sao lãng khỏi sự khó chịu tuy nhiên cũng là lý do khiến người bệnh mất ngủ. Ngoài ra thói quen xấu này còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu trên tập chí PLOS ONE (11/2016) thì ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử sẽ ức chế sản xuất melatonin- một loại hormone có liên quan đến giấc ngủ và nhịp sinh học, được tiết ra bởi tuyến tùng trong não. Vì thế tốt nhất hãy tránh xa smartphone và máy tính bảng khi đang chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Nếu thích đọc sách trước khi ngủm hãy chọn sách giấy hoặc thiết bị đọc không phát ra ánh sáng xanh.

Ăn bữa tối sớm hơn

Hãy ăn tối tầm khoảng 5 - 6 giờ chiều. Phản xạ tự nhiên của cơ thể sau khi ăn là đi vệ sinh. Vì thế nếu mới ăn tối không lâu trước khi đi ngủ, người bệnh sẽ có nhu cầu đi vệ sinh sau đó. Ngoài ra cũng nên tránh đồ uống có chứa caffeine hoặc uống quá nhiều nước vào ban đêm. Việc phải tỉnh giấc để đi vệ sinh giữa đêm có thể khiến người bệnh khó ngủ.

Sử dụng miếng chườm nóng thay vì thuốc giảm đau

Sử dụng túi chườm nóng thay vì thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau bụng, ngủ ngon hơn.

Nên sử dụng miếng chườm nóng thay cho các loại thuốc giảm đau như ibuprofen. Những cơn đau bụng dữ dội trong các đợt bùng phát của viêm loét dạ dày thường khiến cho người bệnh phải tỉnh giấc giữa chừng. Tuy nhiên không phải loại thuốc giảm đau nào cũng có tác dụng trong trường hợp viêm loét đại tràng. Cụ thể các loại thuốc kháng viêm không steroids (NSAIDS) như ibuprofen không cần kê đơn có thể gây kích ứng ruột non hoặc ruột già, làm trầm trọng thêm các triệu chứng trong đợt bùng phát.

Ngủ đúng tư thế

Tùy thuộc vào vị trí đại tràng bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi viêm loét đại tràng, người bệnh có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ ở tư thế ngược lại với phần bị ảnh hưởng. Nên thử nghiệm xem vị trí nằm ngủ nào là phù hợp nhất.

Điều trị tình trạng lo lắng và trầm cảm tiềm ẩn

Tư vấn với bác sĩ tâm lý để giải quyết tình trạng lo lắng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Các triệu chứng của viêm loét đại tràng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của người bệnh, đôi khi dẫn đến lo lắng và trầm cảm - hai yếu tố có liên quan đến tình trạng ngủ sau 2 giờ sáng và ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm so với những người bình thường.

Để giải quyết các vấn đề tâm lý gây ra khó ngủ, mất ngủ, người bệnh có thể tìm tới các nhà tư vấn tâm lý để học cách kiểm soát, ổn định tinh thần. Điều trị có thể bao gồm sử dụng thuốc trầm cảm, liệu pháp đàm thoại hoặc kết hợp cả hai. 

Bạn đừng quên đánh giá bài viết trên để nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ Bệnh viện Thu Cúc

1 Bài viết diễn đạt có dễ hiểu không?

2 Bạn có muốn bài viết được bổ sung thêm thông tin gì không?

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc
Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết