Nhiều người cho rằng hiện tượng suy giảm trí nhớ chỉ gặp ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người trẻ mắc chứng suy giảm trí nhớ và thường tập trung ở độ tuổi 30 trở lên. Vậy nguyên nhân nào gây chứng suy giảm trí nhớ tuổi 30 và cách khắc phục là gì?
Menu xem nhanh:
1. Suy giảm trí nhớ tuổi 30 nguyên nhân do đâu?
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở tuổi 30 theo một số nghiên cứu cho rằng là do các gốc tự do. Các gốc tự do được sinh ra trong quá trình chuyển hóa mạnh mẽ bất thường của cơ thể, gây ảnh hưởng xấu tới não bộ. Các nguyên do gây nên gốc tự do có thể kể tới:
1.1 Áp lực và căng thẳng
Stress từ cuộc sống, công việc, gia đình… dễ dàng ảnh hưởng tiêu cực lên tâm trạng và hệ thần kinh của mỗi người. Chúng gây phân tán sự tập trung, ảnh hưởng cảm xúc của bạn. Lâu dần não bộ bị tổn thương và gây suy giảm trí nhớ.
1.2 Thói quen sống không lành mạnh
Mất ngủ, thức khuya, dậy muộn, lười vận động,… đây là những tác nhân xấu ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hoạt động của hệ thần kinh. Thói quen này vừa có nguy cơ gây suy giảm trí nhớ, vừa có khả năng gây nên các bệnh lý khác nguy hiểm hơn.
1.3 Chế độ dinh dưỡng chưa khoa học
Dinh dưỡng không khoa học tác động không nhỏ tới chức năng hoạt động của não bộ. Khi thiếu hụt một số chất như vitamin, omega,… hệ thần kinh không đủ khả năng vận hành bình thường, lâu dần sẽ dẫn tới hệ quả nghiêm trọng.
Thức khuya là tác nhân xấu cho hệ thần kinh và não bộ, gây suy giảm trí nhớ.
2. Suy giảm trí nhớ tuổi 30 có nguy hiểm không?
Thông thường, chứng đãng trí, suy giảm trí nhớ xảy ra với người từ khoảng 40 – 50 tuổi trở đi. Tuy nhiên triệu chứng này đang có dấu hiệu trẻ hóa. Với người tuổi 30 có biểu hiện giảm trí nhớ, tức bộ não đang dần lão hóa và cảnh báo cần được chăm sóc đặc biệt để giải quyết vấn đề này.
Theo một số nghiên cứu sau 25 tuổi mỗi người có tới hơn 3.000 tế bào não chết đi và không được sản sinh thêm. Sự liên kết giữa các noron thần kinh cũng bị suy giảm cả về số lượng và chất lượng. Như vậy, việc thoái hóa não bộ, giảm trí nhớ có xu hướng nghiêm trọng hơn và nếu không được chăm sóc tốt, có thể khiến tình trạng suy giảm trí nhớ ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Tuổi 30 được coi là độ tuổi vàng trong cuộc sống và sự nghiệp. Nhưng chứng suy giảm trí nhớ sẽ gây cản trở về mọi mặt cho người trẻ:
– Về công việc: Người sa sút trí nhớ dễ lơ đãng, mất tập trung khi giải quyết công việc. Khả năng ghi nhớ cùng tư duy xử lý vấn đề từ đó cũng bị ảnh hưởng. Người mắc chứng này thường phản xạ chậm chạp và không còn đáp ứng được yêu cầu công việc.
– Về cuộc sống: Những tình huống dễ gặp ở người trí nhớ kém như quên mang đồ, nói trước quên sau,… Do đó khi kết quả không đạt được, họ cáu gắt, cảm xúc, khiến triệu chứng càng nặng thêm và đánh mất những cơ hội, mối quan hệ xung quanh.
Chứng đãng trí, sa sút trí nhớ đang có dấu hiệu trẻ hóa và gia tăng
3. Có cần thiết sử dụng thuốc tăng cường trí nhớ?
3.1 Suy giảm trí nhớ tuổi 30 – Lạm dụng thuốc giúp tăng cường trí nhớ “lợi bất cập hại”
Hiện vẫn chưa có loại thuốc nào có tác dụng tăng cường trí nhớ. Trong y học chỉ sử dụng thuốc nhằm điều trị bệnh lý suy giảm trí nhớ cho bệnh nhân, không áp dụng cho người bình thường. Tuy nhiên trên thực tế, rất nhiều người tự ý mua và sử dụng các loại thuốc bổ não mà không theo chỉ dẫn của bác sĩ, đa phần những thuốc này là thuốc giúp hỗ trợ máu lên não. Lạm dụng thuốc bổ sung máu lên não là sai lầm có thể “lợi bất cập hại”.
Mỗi loại thuốc bổ não chỉ có tác dụng cụ thể đối với từng bệnh điển hình. Việc người khỏe mạnh bình thường uống thuốc được quảng cáo tăng cường trí nhớ không giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn, mà có thể đối mặt với nhiều hệ quả nghiêm trọng như:
– Kích động hệ thần kinh quá mức
– Ảnh hưởng hoạt động của hệ tim mạch, hệ cơ vận động, hệ tiêu hóa,…
Khi có biểu hiện suy giảm trí nhớ, bạn cần đến bệnh viện thăm khám, trao đổi cùng bác sĩ để có phương án xử lý phù hợp.
3.2. Giải pháp nào cho người suy giảm trí nhớ tuổi 30
– Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Người sa sút trí nhớ cần cân đối hợp lý những thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trong đó, những thực phẩm chứa nhiều đường, carbohydrate cần được giảm bớt. Thuốc lá, rượu bia, chất kích thích, đồ uống có ga cần được đưa vào danh sách hạn chế tối đa. Chế độ ăn thường nhật cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin, axit béo omega, choline,… có trong cá, nấm, ngũ cốc, trứng,…
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện khả năng hoạt động của não bộ.
– Tập luyện thể dục thể thao
Vận động luôn đem lại lợi ích sức khỏe cho mọi đối tượng, giúp thúc đẩy hoạt động các hệ cơ quan, tăng lượng oxy cho não bộ. Tuy nhiên mỗi độ tuổi cần có chế độ vận động phù hợp. Ở giai đoạn 30 tuổi, bạn cần cân đối thời gian vận động với thời gian làm việc sao cho hợp lý, không tập luyện quá sức gây tác dụng ngược.
– Não bộ cần rèn luyện và nghỉ ngơi hợp lý
Giống như cơ bắp, não bộ cũng cần được tập luyện hàng ngày để khỏe mạnh và tăng khả năng ghi nhớ. Một kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi rõ ràng, hợp lý sẽ giúp giảm bớt áp lực cho não bộ. Những trò chơi trí tuệ thay vì lướt mạng xã hội một cách vô nghĩa cũng giúp trí nhớ được luyện tập và cải thiện. Quan trọng hơn, bạn nên hạn chế suy nghĩ tiêu cực gây căng thẳng, stress. Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây hại cho hệ thần kinh.
– Thăm khám cùng bác sĩ nội thần kinh
Song song với việc cải thiện lối sống, người bị suy giảm trí nhớ nên đến các cơ sở y tế uy tín có chuyên khoa nội thần kinh để được tư vấn, sàng lọc các vấn đề về bệnh lý thần kinh – não bộ, tìm ra nguyên nhân và phương pháp cải thiện triệu chứng tốt nhất.
Khi có dấu hiệu trí nhớ giảm sút bạn không nên tự ý mua thuốc mà cần đi khám nội thần kinh để được các bác sĩ khám và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Hy vọng thông qua những thông tin trên, những người đang trong độ tuổi 30 có thêm kinh nghiệm và cẩn trọng hơn với sức khỏe, đặc biệt là chăm sóc hệ thần kinh của mình khỏe mạnh.
