Vấn đề suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến và nhận được sự quan tâm của nhiều người. Vậy nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ khi còn trẻ là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây cùng các kiến thức về suy giảm trí nhớ để phát hiện sớm triệu chứng và có biện pháp can thiệp kịp thời.
Menu xem nhanh:
1. Tổng quan về suy giảm trí nhớ
Suy giảm trí nhớ (chứng hay quên) là tình trạng khả năng ghi nhớ của não bộ bị suy giảm. Người bị suy giảm trí nhớ thường gặp khó khăn trong việc nhớ các mốc thời gian, sự kiện trong quá khứ và ghi nhớ thông tin mới. Tình trạng này làm cho trí nhớ bị kém dần và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ.
Theo nghiên cứu, ngày càng nhiều người trẻ mắc tình trạng này chủ yếu là do yếu tố lối sống. Có thể kể đến như: Căng thẳng, mệt mỏi, làm nhiều việc một lúc,…
Suy giảm trí nhớ không chỉ còn là vấn đề của người già. Hiện nay, người trẻ có tỷ lệ mắc rất cao
2. Những dấu hiệu thường gặp
Những người trẻ bị suy giảm trí nhớ thường có các biểu hiện sau:
– Thường xuyên quên mất vị trí để các đồ đạc
– Khó tập trung, lơ đãng trong học tập và công việc
– Khó khăn khi ghi nhớ các thông tin mới
– Không nhớ các mốc thời gian và sự kiện trong quá khứ
– Đầu óc luôn trong trạng thái trống rỗng, mơ hồ
– Tâm trạng thay đổi thất thường, hay phiền muộn, dễ nóng giận
– Giảm khả năng phán đoán và đánh giá sự việc
– Hay gặp phải các vấn đề như: quên khóa cửa, quên tắt vòi nước, quên tắt bếp,..
Người bị suy giảm trí nhớ thường khó tập trung, lơ đãng trong học tập và công việc
3. Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Thông thường thì não bộ của người trẻ hoạt động khá tốt. Ngoài yếu tố bệnh lý thì yếu tố lối sống cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hay quên ở người trẻ.
3.1 Suy giảm trí nhớ ở người trẻ do bệnh lý
– Suy giảm tuần hoàn máu: Lượng máu tới não bị giảm dẫn tới lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho não cũng giảm. Việc này ảnh hưởng tới các tế bào thần kinh, từ đó làm giảm chức năng ghi nhớ của não bộ.
– Rối loạn tuyến giáp có thể dẫn tới tình trạng trầm cảm hoặc rối loạn giấc ngủ, gây ảnh hưởng đến trí nhớ.
– Các bệnh lý khác liên quan đến não bộ như: khối u, tụ máu não, não úng thủy,…
– Các tế bào thần kinh bị thoái hóa: Sau 25 tuổi, mỗi ngày sẽ có hơn 3000 tế bào thần kinh bị hủy đi và không sản sinh thêm. Đối với những người thường xuyên gặp áp lực và căng thẳng thì tế bào não sẽ bị lão hóa nhanh hơn.
3.2 Suy giảm trí nhớ ở người trẻ do lối sống
Đối với những người trẻ tuổi, những thói quen xấu hằng ngày là nguyên nhân chính dẫn đến trí nhớ bị giảm sút.
– Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng hay quên ở người trẻ. Thiếu ngủ hoặc mất ngủ ảnh hưởng đến quá trình củng cố trí nhớ của não bộ. Khi đó, lượng thông tin sẽ bị ngưng trệ lại dẫn đến tình trạng mau quên. Ngoài ra, khi chất lượng giấc ngủ kém khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo, điều này cũng gây ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.
Giấc ngủ giúp cho đầu óc và cơ thể được thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bạn nên ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày để tập trung tinh thần và luôn tỉnh táo khi làm việc.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến trí nhớ của người trẻ giảm sút
– Làm việc quá sức
Người trẻ hiện nay có xu hướng làm nhiều công việc một lúc. Điều này sẽ khiến não bộ bị quá tải và gây ra chứng hay quên. Chuyên gia khuyên rằng, bạn nên tập trung làm một công việc và sắp xếp công việc khoa học, tránh cùng một thời điểm phải giải quyết quá nhiều vấn đề.
– Căng thẳng, stress
Người trẻ thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi do phải chịu nhiều áp lực trong học tập và công việc. Điều này ảnh hưởng đến hệ thần kinh khiến bạn khó tập trung và tốc độ phản ứng với các vấn đề chậm hơn. Dần dần bộ não sẽ suy giảm chức năng và trí nhớ giảm sút.
Ngoài ra, một số biểu hiện của trầm cảm như buồn bã, trống rỗng, mất tập trung,… cũng ảnh hưởng đến tinh thần của người bệnh, lâu dần sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ.
– Ăn uống không khoa học
Dinh dưỡng là một phần là yếu tố vô cùng quan trọng để tạo nên bộ não và hệ thần kinh khỏe mạnh. Các vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu vitamin B12 làm người bệnh thường xuyên chóng mặt và mệt mỏi. Điều này cộng hưởng với những áp lực cuộc sống có thể ảnh hưởng đến não bộ và khả năng ghi nhớ.
Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm ô nhiễm, đồ hộp không đảm bảo, đường hóa học,… cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng hay quên.
Ngoài ra, uống rượu bia sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn, ngay cả khi chất cồn đã hết tác dụng trong cơ thể. Vì vậy, bạn không nên uống quá hai ly bia mỗi ngày đối với nam và một ly đối với nữ.
Thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến nguy cơ suy giảm trí nhớ
4. Cải thiện tình trạng hay quên, chậm nhớ ở người trẻ
Tình trạng trí nhớ giảm sút kéo dài sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập và công việc. Khi bạn nhận thấy các triệu chứng trí nhớ bị suy giảm thì hãy thăm khám bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân và có biện pháp điều trị sớm.
Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn tăng cường cải thiện trí nhớ:
– Thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường dinh dưỡng và oxy cho não bộ, cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh. Thiền hoặc yoga có thể giúp máu lưu thông lên não và cải thiện tâm trạng.
– Giải tỏa tâm lý, tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi
– Tham gia các hoạt động xã hội, vui chơi giải trí
– Sắp xếp công việc khoa học, không làm quá nhiều việc cùng lúc
– Chơi các trò chơi trí tuệ như tính nhẩm, giải ô chữ, cờ vua, cờ tướng,… để rèn luyện khả năng ghi nhớ cho não bộ
– Ngủ đúng giờ và đủ giấc
– Bổ sung chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng tốt cho não bộ. Trái cây, rau xanh, cá, đậu, thịt gia cầm, trứng, sữa,… là các thực phẩm tốt cho não.
– Hạn chế sử dụng các chất kích thích để ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ
– Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm triệu chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ và có biện pháp can thiệp kịp thời.
