Có thể nói, chế độ ăn uống quyết định một phần rất lớn trong quá trình điều trị tiểu đường thai kỳ cho mẹ. Việc ăn gì và ăn thế nào có thể giúp mẹ kiểm soát được lượng insulin trong cơ thể nhưng cũng có thể ngược lại, làm lượng đường trong máu của mẹ tăng cao.Mẹ bầu bị tiểu đường: Tiểu đường thai kỳ ăn gì
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì để có thể ngăn chặn được tình trạng đường tăng cao trong máu, là câu hỏi của rất nhiều mẹ bầu quan tâm trong thai kỳ của mình.
Menu xem nhanh:
Nguyên tắc ăn uống dành cho phụ nữ tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ không phải một bệnh hiếm gặp ở phụ nữ mang thai, tuy nhiên duy trì một chế độ khoa học để bảo vệ tình trạng của mình thì không phải ai cũng biết được. Đặc biệt là trong thai kỳ mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống bổ sung thêm chất đạm, bên cạnh những chất xơ,… Bởi thời gian này mẹ cần ăn cho hai người. Mẹ cần đảm đủ những nguyên tắc sau:
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho người bị tiểu đường thai kỳ
- Lượng chất béo cần có trong bữa ăn chiếm 30% lượng thức ăn tiêu thụ
- Chú ý cần bằng khẩu phần ăn của mình tránh trường hợp ăn quá nhiều hoặc quá ít trong một bữa.
- Mỗi bữa ăn nên bổ sung hợp lý lượng đạm trong đồ ăn
- Không ăn hoặc hạn chế ít nhất những đồ ăn chế biến sẵn, bánh kẹo hay đường tinh chế
- Bổ sung các loại trái cây là hoa quả
Các thực phẩm tốt cho phụ nữ tiểu đường thai kỳ
- Trứng nên bổ sung phần lòng trắng hơn lòng đỏ
- Bắp rang, cá nướng, yến mạch, ức gà,…
Các thực phẩm nên tránh
Để mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ an toàn thì cần đặc biệt chú ý hạn chế tối đa nhất có thể hoặc tránh những thực phẩm sau:
- Đồ nướng, chiên, rán như bánh rán, bánh ngọt, bánh mì,…
- Thực phẩm ăn nhanh
- Đồ uống có chứa cồn
- Cách loại bánh và kẹo ngọt
- Thực phẩm chứa tinh bột cũng cần hạn chế: gạo, bánh kỳ, khoai tây,…
Tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì?
Táo
Táo là một loại qả có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm đi lượng cholesterol điều này giúp cho lượng đường trong máu không bị tăng, đồng thời hệ miễn dịch được tăng cường việc tiêu hóa chất béo trong cơ thể cũng tốt hơn.
Ổi
Ổi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể của mẹ bị tiểu đường thai kỳ: vitamin A, kẽm, đồng, mangan, folate,…Đặc biệt là ổi có một lượng chất xơ dồi dào năng lượng đường trong máu không bị tăng cao.
Các loại hoa quả họ berry như: việt quất, mâm xôi, dâu tây…
Đây là các loại quả mà có chứa nhiều vitamin C giúp mẹ bầu có thể ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó những loại quả này giúp cung cấp hàm lượng carbs thấp nhưng lại nhiều chất xơ và các vitamin.
Hoa quả họ cam (cam, quýt, bưởi)
Chúng là những loại hoa quả chứa rất nhiều vitamin C, mùi vị rất dễ ăn lại tốt cho các mẹ bị tiểu đường thai kỳ. Đây cũng là thực phẩm an toàn được các bác sĩ cực kỳ khuyến khích nên sử dụng với các mẹ bầu mang thai.
Bơ
Trong bơ có chứa carbohydrates thấp và chất xơ cao nên nếu mẹ bổ sung bơ trong thai kỳ của mình là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những mẹ bị bệnh tiểu đường thai kỳ.
Chanh
Ai cũng biết trong chanh có chứa một lượng dồi dào các chất chống oxy hóa và được xem là thần dược khi mệt mỏi, có thể bổ sung năng lượng cho mẹ bầu vào mỗi ngày. Bên cạnh đó chanh còn có công dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tăng huyết áp cho bà bầu. Đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
Lựu
Lựu có chứa rất nhiều axit amin giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Bên cạnh đó lựu còn hỗ trợ ngăn ngừa những biến chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ như là: cao huyết áp, bệnh mạch vành, tim mạch,…
Lê
Trong lê có chiếm 80% là nước, bên cạnh đó lê còn là loại quả chứa cực nhiều vitamin, khoáng chất, axit malic tốt cho mẹ và bé thậm chí lê còn được coi là một vị thuốc để chữa bệnh tiểu đường trong đông y.
Mận
Mận thường chỉ có vào mùa hè, nên khi ăn mọi người thường nói là mận thuộc loại quả nóng, ăn vào có thể nóng trong người hoặc bị nhiệt miệng nhưng thực tế trong mận lại có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Việc ăn hay sử dụng mận có thể giúp giải nhiệt và tinh thần khi mang thai thoải mái. Không chỉ vậy mận còn là loại quả khiến nhiều người mê mẩn bởi có khả năng bổ sung máu và chất sắt cho mẹ.
Thanh Long
Nếu bị tiểu đường thai kỳ thì thanh long là một loại quả mà các mẹ bầu nên ăn bởi chất xơ trong thanh long giúp kiểm soát được lượng đường và hạn chế sự phát triển của bệnh. Trong thanh long chất xơ hòa tan và chất xơ không tan cellulose còn giúp các mẹ bầu ngăn ngừa được bệnh béo phì, xơ vữa động mạch, táo bón,…
Đặc biệt, một công dụng mà ít ai biết là thanh long có thể làm sạch hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và thay thế được tinh bột một cách hiệu quả. Lưu ý khi ăn thanh long dành cho mẹ là không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn ngày một quả và không ăn vào buổi tối.
Kiwi
Một trong những nhân vật chính cần được kể đến khi nhắc đến những loại quả mà ẹ bầu thai kỳ nên ăn thì đó chính là kiwi. Kiwi là loại quả có nhiều dưỡng chất nhất, nó còn cung cấp axit folic giúp mẹ phòng ngừa được dị tật thai nhi và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất hơn nữa. Bên cạnh đó những chất như kali, chất xơ và vitamin C cho mẹ bầu nữa.
Một số loại hoa quả khác
Vậy là các bạn đã trả lời được câu hỏi “Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì ăn quả gì?” rồi phải không nào. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên bổ sung thêm một số loại quả khác như cam, đu đủ, roi,… đây cũng là một loại hoa quả rất tốt cho mẹ bầu.
Nhiều mẹ bầu hiện nay khi ăn hoa quả thường loại bỏ những loại quả ngọt ra khỏi khẩu phần ăn của mình quan niệm này hoàn toàn là không đúng. Mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả đã chín, trái cây có ngọt có lượng đường đảm bảo nạp vào cơ thể không quá 150 – 200g/ngày.
Đặc biệt mẹ nên chú ý chỉ nên ăn hoa quả tươi, đã chín, hạn chế làm thành sinh tố hay nước ép sẽ làm mất đi chất xơ vốn có của hoa quả.
Hy vọng với những thông tin trên mẹ bầu đã hiểu rõ hơn những loại hoa quả mình được ăn khi bị tiểu đường thai kỳ rồi, nếu còn băn khoăn hay thắc mắc thì hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được những chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng thai kỳ cho mẹ bầu tư vấn nhé. Đặc biệt khi tham gia thai sản trọn gói của Thu Cúc mẹ bầu sẽ được biết cách xây dựng thực đơn khoa học, chế độ ăn uống hợp lý khi tham gia lớp học tiền sản của bệnh viện ĐKQT Thu Cúc. Liên hệ với chúng tôi 1900 55 88 92 các bạn nhé.
Tin liên quan
- Tiểu đường thai kì và những điều cần biết
- Tiểu đường thai kỳ tuần 36 – mẹ cần lưu ý gì
- Bệnh tiểu đường thai kỳ – Triệu chứng và nguyên nhân
Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc
