Làm cách nào cho kinh nguyệt đều đặn chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếu để tình trạng rối loạn kinh nguyệt kéo dài sẽ không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Thu Cúc TCI để tìm ra giải pháp hữu hiệu nhé!
Menu xem nhanh:
1. Những tác nhân nào khiến chu kỳ kinh nguyệt của chị em bị thay đổi?
Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày và thường kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Trong mỗi chu kỳ sẽ có tổng cộng khoảng 50-150ml máu được tiết ra từ tử cung và ra ngoài cơ thể thông qua âm đạo. Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ trong một vài thời điểm sẽ có sự thay đổi kéo theo kinh nguyệt cũng vì thế mà không tuân theo chu kỳ. Dưới đây là một số yếu tố lý giải cho hiện tượng rối loạn kinh nguyệt ở chị em phụ nữ:
1.1 Rối loạn nội tiết tố là tác nhân hàng đầu khiến kinh nguyệt không đều
Phụ nữ trong mỗi giai đoạn đều có sự ảnh hưởng nhất định đến cân bằng nội tiết tố gồm: tuổi tác, mang thai, sinh con, mãn kinh..
Xác định đúng nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều để đưa ra giải pháp phù hợp.
– Ở tuổi dậy thì: Nội tiết tố trong cơ thể sẽ dần dần mới ổn định được, quá trình này có thể mất vài năm để các hormone estrogen và progesterone cân bằng và ổn định. Điều này đồng nghĩa với việc chu kỳ kinh nguyệt cũng có sự thay đổi liên tục. Hiện tượng sinh lý này là bình thường, không đáng quan ngại.
– Giai đoạn tiền mãn kinh: Thời điểm này hệ thống nội tiết tố nữ đã có sự suy giảm rõ rệt dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt bị rối loạn. Tiếp theo đó là quá trình mãn kinh sẽ diễn ra, kéo dài đến 12 tháng tính từ chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng và sau đó sẽ không xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt nữa.
– Phụ nữ đang mang thai thì không xuất hiện chu kỳ kinh và đến giai đoạn cho con bú thì chu kỳ kinh nguyệt cũng chưa được ổn định.
1.2 Chế độ sinh hoạt hằng ngày không đảm bảo khoa học
– Chế độ ăn uống không đủ cân bằng cũng là một nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt. Việc ăn ít hoặc ăn quá nhiều, sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe đều có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan sinh sản.
– Cơ thể tăng/ giảm cân thất thường cũng tác động đến các hormone và hàm lượng insulin trong cơ thể.
– Stress: Tình trạng tâm lý không ổn định và căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.
– Ít vận động hoặc vận động quá sức cũng có thể là nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều.
1.3 Do mắc một số bệnh lý hoặc đang sử dụng các loại thuốc
Chị em mắc phải một số bệnh lý như viêm vùng chậu, rối loạn máu di truyền, buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, bệnh tuyến giáp… cũng gây ra những triệu chứng bất thường kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc các loại thuốc kháng sinh cũng là một trong những nguyên nhân. Việc sử dụng các loại thuốc này có thể làm thay đổi hormone trong cơ thể, gây ra sự rối loạn trong chu kỳ kinh nguyệt.
2. Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng không nhỏ đến chị em phụ nữ
Tình trạng rối loạn kinh nguyệt kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ.
– Gây ảnh hưởng đến sức khỏe: Rối loạn kinh nguyệt có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác nhau, bao gồm bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tiểu đường, u xơ tử cung, polyp tử cung, viêm buồng trứng, viêm cổ tử cung, u nang buồng trứng, v.v. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, các bệnh lý này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Kinh nguyệt không đều gây ra cho chị em không ít phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày và ảnh hưởng lớn sức khỏe.
– Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Ngoài ra, những người bị rối loạn kinh nguyệt cũng có thể gặp các triệu chứng khác như đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt, v.v.
– Gây ảnh hưởng đến tâm lý: Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra tình trạng lo âu, trầm cảm và căng thẳng, đặc biệt là khi triệu chứng kéo dài. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và tâm trạng hàng ngày của chị em.
– Giảm ham muốn tình dục và cản trở quan hệ vợ chồng: Nồng độ các hormone sinh dục thấp hơn so với mức bình thường sẽ khiến chị em mất đi ham muốn tình dục. Đồng thời, nếu chị em gặp tình trạng rong kinh kéo dài sẽ làm cản trở “cuộc yêu” hoặc gây ra các bệnh phụ khoa nếu như quan hệ tình dục trong thời điểm này.
– Ảnh hưởng đến sinh sản: Rối loạn kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến sinh sản và làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ, khó để xác định được thời gian trứng rụng. Nếu chị em phụ nữ muốn có thai thì trước hết cần đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra bình thường và có chu kỳ kinh nguyệt ổn định.
3. Làm cách nào cho kinh nguyệt đều trở lại?
Chính từ những hệ lụy nêu trên, để giữ cho chu kỳ kinh nguyệt đều và giảm thiểu các vấn đề liên quan đến rối loạn kinh nguyệt, chị em phụ nữ cần thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe đầy đủ và thường xuyên, bao gồm:
3.1 Xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh và khoa học
– Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng với thực đơn đa dạng, bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết.
Hãy đến bác sĩ kiểm tra ngay khi các những triệu chứng phụ khoa bất thường
– Hạn chế các thực phẩm có thể gây rối loạn kinh nguyệt như: đồ ăn cay nóng, quá chua đồ ngọt có lượng đường cao…
– Uống đủ 2 lít nước/ ngày, kết hợp ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
– Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc 8h/ ngày, tránh thức quá khuya, buổi trưa nên dành 30 phút để thư giãn nghỉ ngơi.
– Tránh sử dụng rượu bia, nước trà đặc, cafe và các chất kích thích khác…
– Hạn chế thuốc lá cũng như tránh xa những nơi có khói thuốc lá
3.2 Thường xuyên tập thể dục và vận động hợp lý
Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao, nâng cao sức đề kháng. Nên lựa chọn các bài tập vừa sức như: yoga, aerobic, đạp xe, chạy bộ… Tránh vận động mạnh trong những ngày hành kinh để tránh kinh nguyệt ra nhiều.
3.4 Vệ sinh cá nhân đúng cách
Giữ gìn vùng kín sạch sẽ và khô thoáng hàng ngày, nhất là trong những ngày đèn đỏ để ngăn chặn vi khuẩn gây hại xâm nhập vào cơ thể gây ra các bệnh phụ khoa. Bên cạnh đó, cần lựa chọn những sản phẩm vệ sinh vùng kín phù hợp, an toàn, không gây tình trạng khô, mất cân bằng môi trường âm đạo.
3.5 Thăm khám phụ khoa định kỳ
Hãy quan sát và lắng nghe cơ thể, khám phụ khoa định kỳ để có biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp, kịp thời phát hiện sớm những bất thường, từ đó can thiệp kịp thời trước khi các biến chứng nguy hiểm xảy ra.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Thu Cúc TCI đã phần nào giải tỏa nỗi trăn trở của chị em về vấn đề “làm cách nào cho kinh nguyệt đều“. Đồng thời, biết cách chăm sóc phụ khoa hiệu quả hơn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến rối loạn kinh nguyệt, vui lòng liên hệ ngay cho chúng tôi để được các bác sĩ tư vấn kịp thời.
