Chăm sóc răng hàng ngày là yếu tố quyết định để mang tới một nụ cười đẹp xinh. Ngay cả khi ở hiện tại, hàm răng của bạn nhận được rất nhiều “lời khen có cánh”, ta vẫn không thể chủ quan. Sau đây là một vài gợi ý giúp bảo vệ và duy trì phong độ của hàm răng khỏe đẹp.
Menu xem nhanh:
1. Độ tuổi cần bắt đầu chăm sóc răng hàng ngày
Chăm sóc răng hàng ngày rất cần thiết
Không phải khi nhận thức được vấn đề, ta mới bắt đầu hành trình quan tâm, chăm sóc răng miệng. Cha mẹ nên tập cho con thói quen này ngay từ khi còn bé.
Việc tập cho trẻ vệ sinh răng miệng vào thời điểm nào có rất nhiều ý kiến trái chiều. Có nhiều người bảo, nên bắt đầu sau khi vào tiểu học. Một số ý kiến lại cho rằng 2-3 tuổi là thời điểm thích hợp.
Trên thực tế, khoảng thời gian lý tưởng nhất cho trẻ làm quen với việc này là 3-4 tuổi. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa trẻ đến 3 tuổi mới được vệ sinh răng miệng. Trước đó, cha mẹ có thể thực hiện một số thao tác cơ bản để đảm bảo khoang miệng trẻ luôn sạch sẽ. Một số cách điển hình như: dùng gạc mềm nhúng nước sôi để nguội để chà nhẹ nướu đối với trẻ dưới 1 tuổi. Còn đối với những bé từ 2-3 tuổi, ngoài việc dùng gạc, cha mẹ có thể cho trẻ súc miệng bằng nước muối loãng ấm.
2. 6 bí quyết chăm sóc răng hàng ngày
2.1 Đánh răng đều đặn mỗi ngày
Đánh răng đều đặn mỗi ngày là hành động cơ bản để giữ răng miệng luôn khỏe mạnh. Chúng ta nên đánh răng hàng ngày từ 2-3 lần. Thông thường, việc đánh răng sẽ được thực hiện ngay sau khi thức dậy buổi sáng và trước khi đi ngủ buổi tối. Phân bố thời gian như vậy sẽ giúp ta ngăn ngừa các vi khuẩn, tác nhân gây hại tới khoang miệng.
Bên cạnh việc đánh răng hàng ngày, chúng ta cũng nên chú ý tới bàn chải của mình. Đây là phương tiện giúp con người làm sạch răng miệng hàng ngày. Nếu không được đảm bảo vệ sinh, đó sẽ trở thành công cụ đưa vi khuẩn vào cơ thể. Vì vậy, hãy rèn cho mình thói quen thay bàn chải đánh răng khoảng 4 tháng 1 lần nhé.
2.2 Thường xuyên vệ sinh vùng lưỡi
Trong khoang miệng con người, không chỉ răng mới xuất hiện những mảng bám, vi khuẩn. Bề mặt lưỡi cũng là môi trường được yêu thích và thường xuyên trú ngụ. Điều này sẽ khiến cho hơi thở chúng ta có mùi khó chịu. Lâu dần, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến vấn đề ăn uống và cảm nhận thức ăn. Do đó, khi vệ sinh khoang miệng, phần lưỡi cũng không thể bỏ qua. Chúng ta có thể sử dụng một vài công cụ hỗ trợ như thanh cạo lưỡi, bàn chải,…
2.3 Kết hợp nhiều phương pháp vệ sinh răng miệng
Chỉ đánh răng không bao giờ là đủ nếu muốn có một khoang miệng khỏe mạnh. Chúng ta cần kết hợp những phương pháp làm sạch răng miệng khác để đạt hiệu quả tối đa. Ví dụ như sử dụng chỉ nha khoa, tăm nước, nước súc miệng,…
Kết hợp nhiều phương pháp vệ sinh răng miệng để đem lại hiệu quả tối ưu
Những công cụ như chỉ nha khoa hay tăm nước sẽ giúp lấy chất bẩn, cặn thức ăn từ những kẽ răng, các ngóc ngách trong miệng. Từ đó, khoang miệng sẽ được giữ vệ sinh tốt hơn, loại bỏ hoàn toàn những yếu tố có hại một cách nhẹ nhàng.
Thói quen súc miệng cũng là việc làm cần được duy trì. Chúng ta nên súc miệng với nước lọc, nước muối loãng ngay sau mỗi bữa ăn và với nước súc miệng khoảng 2 lần / ngày. Nước súc miệng hoạt động theo cơ cấu xoáy nước, giúp lấy đi chất bẩn mà không cần thao tác mạnh. Bên cạnh đó, các loại nước súc miệng hiện nay còn có khả năng tái khám hóa hàm răng, giảm thiểu lượng acid bên trong miệng.
2.4 Hạn chế ăn các thực phẩm có hại cho răng
Một chế độ khoa học với những thực phẩm lành mạnh dù ở độ tuổi nào cũng rất cần thiết cho sức khỏe nói chung. Đây cũng là yếu tố giúp tình trạng răng miệng cải thiện và bền vững hơn.
Một thực đơn được răng miệng yêu thích sẽ cần cân bằng dinh dưỡng. Và nhóm thực phẩm không thể thiếu đó là những loại hạt và ngũ cốc nguyên cám. Cùng với đó, các loại rau xanh, trái cây, sữa tươi,… cũng đóng góp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.
Bên cạnh những thực phẩm lành mạnh, chúng ta cũng có một số cái tên cần đặc biệt hạn chế. Đầu tiên chính là đường. Các loại đồ ăn chứa nhiều đường thường rất ngon miệng và thu hút. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoài hấp dẫn ấy, những món ăn này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn đến các vấn đề về răng miệng. Ngoài ra, nước ngọt có ga, đồ ăn chứa nhiều acid,… cũng cần tránh. Lượng acid và cacbon trong các loại thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới men răng. Thậm chí, đó sẽ là nguyên nhân gây ra vấn đề mòn men răng.
2.5 Uống đủ nước
Nước luôn được coi là món quà quý giá thiên nhiên ban tặng con người. Nước lọc giúp cho sức khỏe tổng thể ngày càng tốt hơn. Và đối với răng miệng, nước lọc cũng như một liều thuốc bổ từ tự nhiên. Nó giúp đẩy lùi những tác động tiêu cực, những phần còn sót lại của thực phẩm và các loại đồ uống khác. Vậy nên, chúng ta hãy lưu ý uống nhiều nước nhé. Theo nhiều nghiên cứu, chúng ta nên uống tối thiểu 2 lít nước một ngày, đặc biệt là sau các bữa ăn.
2.6 Khám răng định kỳ mỗi năm
Cần kiểm tra răng miệng định kỳ 2-3 lần mỗi năm
Không phủ nhận, thói quen vệ sinh hàng ngày là yếu tố quan trọng để có khoang miệng khỏe mạnh. Thế nhưng, chúng ta vẫn cần có sự kết hợp với các buổi khám định kỳ. Việc thực hiện khám định kỳ sẽ giúp cho răng miệng luôn được đảm bảo an toàn. Mỗi lần thăm khám, các bác sĩ sẽ kiểm tra tổng quát, hỗ trợ phát hiện nguy cơ bệnh lý. Bên cạnh đó, việc tới gặp nha sĩ cũng là cách để kiểm tra phương pháp chăm sóc răng miệng của bản thân. Liệu phương pháp đó có đúng, có phù hợp không. Từ đó, bản thân sẽ có những điều chỉnh và cân nhắc thay đổi nhất định.
Trên đây là một vài chia sẻ về bí quyết hỗ trợ bảo vệ răng miệng mỗi ngày. Nếu các bạn còn bất kì thắc mắc nào về vấn đề này, hãy bình luận phía dưới để được giải đáp.
