contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Người gầy làm sao để tăng cân?

15-11-2016 14:42

Người gầy làm sao để tăng cân? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Vậy, người gầy làm sao để tăng cân? Cùng tìm hiều về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Những người gầy thường luôn cố gắng tìm đủ mọi cách để tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm được giải pháp an toàn, giúp cơ thể tăng cân, chắc khỏe, không tích nước, tích mỡ.

nguoi-gay-lam-sao-de-tang-can3

Người gầy làm sao để tăng cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Người gầy làm sao để tăng cân?

Người gầy muốn tăng cân cần lưu ý những điều sau:

-Thanh lọc thải độc cho cơ thể: Việc làm này cần được làm hàng ngày. Một cơ thể khỏe mạnh giúp chúng ta luôn cảm thấy khỏe khoắn, ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

-Bổ sung đúng và đủ chất: Người gầy muốn tăng cân nhanh và an toàn không còn cách nào khác là phải bổ sung đầy đủ để cân bằng dinh dưỡng. Hãy loại bỏ quan niệm ăn nhiều đồ ngọt, đồ bổ béo, nhiều tinh bột để tăng cân. Thay vào đó, bạn nên ăn uống đa dạng, đầy đủ cả 4 nhóm chất đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

-Chăm sóc hệ tiêu hóa để hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng đưa vào: Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh.

nguoi-gay-lam-sao-de-tang-can

Muốn tăng cân, người gầy cần có thực đơn ăn uống khoa học lành mạnh.

Giúp người gầy tăng cân an toàn, khoa học

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Người gầy muốn tăng cân cách tốt nhất là bổ sung nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là tăng cường bổ sung đạm để xây dựng hệ cơ, vì đạm là nguồn nguyên liệu xây dựng các bó cơ.

 

 

Hãy đảm bảo trong thực đơn ăn uống của mình có các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, thịt cá…; thực phẩm nhiều carbohydrate phức (có nhiều trong bột yến mạch, gạo, bột ngô, mì ống…); protein (các loại thịt, các loại đậu…); chất lỏng (nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc và uống thêm các loại sinh tố trái cây tốt cho tăng cân như xoài, hồng xiêm, chuối…).

Người gầy nên chia nhỏ bữa ăn để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hãy ăn 5-6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính/ngày. Lưu ý không nên ăn quá no mỗi bữa để tránh dạ dày phải làm việc quá tải và mỗi bữa nên cách nhau khoảng 3 tiếng.

nguoi-gay-lam-sao-de-tang-can2

Ngoài chế độ ăn uống, người gầy cần thêm chế độ tập luyện, nghỉ ngơi, thư giãn lành mạnh để hỗ trợ việc tăng cân.

Ngoài chế độ ăn uống, người gầy có thể bổ sung thêm các loại thảo dược như cỏ ba lá, hạt cây thì là, gốc cây bồ công anh, gừng, cây tầm ma… Đây là những thảo dược tốt cho  sức khỏe và có khả năng hỗ trợ, cải thiện chứng kém hấp thụ, giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Bạc hà, nha đam cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Trường hợp bạn mắc các bệnh về tiêu hóa, bạn nên đi khám sức khỏe để được bác sĩ hướng dẫn cách điều trị và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cân.

Người gầy nên đi khám dinh dưỡng để được tư vấn chi tiết về chế độ dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên có chế độ tập luyện phù hợp. Luyện tập thể dục thể thao sẽ hỗ trợ cơ thể tăng hấp thụ dinh dưỡng và tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, người gầy cần duy trì tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, stress. Nên nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn.

...

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về người gầy làm sao để tăng cân, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]