contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Cách để thoát khỏi cơn chuột rút trong ngày “đèn đỏ”

23-04-2016 09:09

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hiện tượng chuột rút sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả hai chân khiến chị em vô cùng khó chịu. Sau đây là một số biện pháp đơn giản để thoát khỏi sự hành hạ của những cơn chuột rút trong những ngày đặc biệt này.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hiện tượng chuột rút sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả hai chân khiến chị em vô cùng khó chịu.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hiện tượng chuột rút sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả hai chân khiến chị em vô cùng khó chịu.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không kiềm chế trực tiếp cơn co thắt tử cung nhưng có thể làm giảm đầy hơi – tình trạng khiến cho cơn chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó khi đến kỳ kinh nguyệt, hãy mang theo bên mình một chai nước và có thể cho thêm gừng, bạc hà hoặc chanh để dễ uống hơn. Ngoài ra nên hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày và tránh uống rượu, bia. Cả muối và các loại đồ uống có cồn đều khiến cơ thể bị mất nước.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Khoai tây chiên và các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ khác là những món ăn nên hạn chế vào những ngày trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó nên chọn những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau (đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm) và các loại hạt cây. Các chất dinh dưỡng như vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega – 3 giúp làm giảm nồng độ các hormone gây ra những cơn chuột rút đau đớn hoặc làm giảm căng cơ và viêm.

Sinh tố

Caffeine có thể khiến cơn chuột rút nghiêm trọng hơn, do đó nên tránh xa cà phê trong những ngày “đèn đỏ”. Sinh tố rau quả là lựa chọn tuyệt vời, không chỉ cung cấp nguồn vitamin dồi dào mà còn góp phần làm giảm triệu chứng chuột rút khó chịu.

Uống thuốc

Aspirin, ibuprofen, naproxen là những loại thuốc giảm đau, hạn chế sự xuất hiện của những cơn chuột rút.

Aspirin, ibuprofen, naproxen là những loại thuốc giảm đau, hạn chế sự xuất hiện của những cơn chuột rút.

Aspirin, ibuprofen, naproxen là những loại thuốc giảm đau, hạn chế sự xuất hiện của những cơn chuột rút. Bí quyết cho chị em là mang theo một ít thuốc nhỏ trong túi xách hoặc xe hơi để luôn sẵn sàng khi chuẩn bị đến ngày có kinh nguyệt.

Túi chườm nóng

Đặt túi chườm nóng vào trên phần bụng dưới để giảm đau, giảm bớt chuột rút.

Vận động

Tập thể dục giúp giải phóng  endorphins, một chất hóa học trong não, làm giảm nhẹ cơn đau, giải tỏa stress và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế chị em có thể đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng.

Massage

Massage ít nhất 5 phút mỗi ngày trong bụng có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm bớt căng thẳng sẽ khiến phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn vào những ngày có kinh nguyệt. Nên bắt đầu massage vài ngày trước khi đến ngày “đèn đỏ”.

Dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ

Để có thể nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nên tránh xa các thiết bị điện tử, sách, báo, tivi… trước giờ bắt đầu ngủ.

Để có thể nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nên tránh xa các thiết bị điện tử, sách, báo, tivi… trước giờ bắt đầu ngủ.

Nhiều chị em có thể cảm thấy khó ngủ vào những ngày có kinh nguyệt. Để có thể nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nên tránh xa các thiết bị điện tử, sách, báo, tivi… trước giờ bắt đầu ngủ. Thư giãn, dành thời gian nghỉ ngơi, đi ngủ và thức dậy cùng một giờ, tạo lâp thói quen ngủ tốt từ trước. Thử nhiều tư thế khác ngủ để tìm được tư thế ngủ thoải mái và dễ chịu nhất. Tranh thủ chợp mắt vào ban ngày nếu có thể.

Tắm nước ấm

Ngâm mình trong nước ấm hoặc tắm vòi sen nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu tâm trí hơn.

Tới bệnh viện để kiểm tra

Nếu đã áp dụng các biện pháp nêu trên không hiệu quả, chị em nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở chuyên khoa để kiểm tra và tư vấn điều trị hiệu quả. Một số loại thuốc tránh thai có thể được sử dụng để kiểm soát nồng độ hormone, giảm bớt chuột rút khó chịu. Đối với hầu hết chị em, chuột rút trong những ngày “đèn đỏ” là hoàn toàn bình thường nhưng đôi khi đó là dấu hiệu của một tình trạng nào đó nghiêm trọng hơn. Nên nói rõ với bác sĩ về tần suất, mức độ nghiêm trọng của cơn chuột rút để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]