Thoát vị đĩa đệm là một vấn đề cơ xương khớp xảy ra ở nhiều độ tuổi, gây ra bởi sự thoát vị hoặc nén của đĩa đệm, gây đau và hạn chế sự linh hoạt của cột sống. Trong quá trình điều trị, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu triệu chứng và hỗ trợ quá trình phục hồi. Việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp có thể đóng góp vào quá trình này. Cùng tìm hiểu bị thoát vị đĩa đệm uống gì và không nên uống gì để tốt cho sức khỏe trong bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Bị thoát vị đĩa đệm uống gì để tránh gia tăng triệu chứng
Dưới đây là một số đề xuất về các loại thức uống tốt có thể hỗ trợ cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, giúp giải đáp câu hỏi bị thoát vị đĩa đệm uống gì:
1.1 Thoát vị đĩa đệm nên uống gì? Nước – Thức uống cần thiết và quan trọng hàng đầu
Nước luôn là loại đồ uống tốt cho sức khỏe tổng thể. Việc duy trì cơ thể được hydrat hóa đầy đủ có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của đĩa đệm và giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm.
Nước chiếm 31% cấu tạo của xương, nước còn có nhiệm vụ là chất làm trơn cho các khớp xương vận hành trơn tru, nhịp nhàng, tránh gây tổn thương cho hệ xương khớp.
Thoát vị đĩa đệm uống gì là quan trọng đối với người bệnh? Câu trả lời đầu tiên là nước, nước rất cần thiết cho hệ cơ xương khớp hoạt động trơn tru
1.2 Nước ép rau cải xanh
Rau cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cột sống. Tiêu thụ nước ép từ rau cải xanh cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe của đĩa đệm và cột sống nói chung.
1.3 Nước ép nho đen
Nho đen chứa một lượng lớn resveratrol, một hợp chất có khả năng giảm viêm và bảo vệ các mô xung quanh đĩa đệm khỏi tổn thương. Nước ép nho đen không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có thể hỗ trợ trong việc giảm đau và viêm do thoát vị đĩa đệm.
1.4 Thoát vị đĩa đệm nên uống gì? Sữa hạt
Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa hạt hướng dương, hoặc sữa hạt lúa mạch là nguồn cung cấp canxi và vitamin D. Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương khớp nói chung và cột sống nói riêng. Việc bổ sung canxi và vitamin D thông qua sữa hạt có thể giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của cột sống.
Sữa cung cấp lượng vitamin D và canxi dồi dào tốt cho xương khớp và người bị thoát vị đĩa đệm
1.5 Nước lúa mạch
Nước lúa mạch là một nguồn cung cấp axit amin và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện quá trình phục hồi và tái tạo mô. Việc tiêu thụ nước lúa mạch có thể giúp giảm thiểu việc tổn thương và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
2. Các loại thức uống nên hạn chế ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
Bên cạnh những thức uống tốt cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thì còn những có những loại đồ uống không nên sử dụng nhiều, cận hạn chế.
2.1 Đồ uống có nhiều đường
Đồ uống chứa nhiều đường có thể gây ra viêm nhiễm và tăng cân, điều này có thể làm tăng áp lực lên cột sống và đặc biệt không tốt cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm.
2.2 Caffeine – Thức uống nên hạn chế ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
Caffeine có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và gây ra viêm nhiễm, làm tăng nguy cơ tổn thương đối với đĩa đệm. Việc hạn chế hoặc tránh các đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đen và nước ngọt có thể giúp giảm triệu chứng và cơn đau nhức.
2.3 Nước có gas
Nước có gas có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và khó tiêu, có thể gây ra khó chịu cho người bị thoát vị đĩa đệm. Thay vào đó, người bệnh nên ưu tiên lựa chọn nước không gas để duy trì sự thoải mái và giảm áp lực lên cột sống.
2.4 Nước có chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo
Nước có chứa chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo có thể gây kích ứng và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Hãy chọn lựa các loại đồ uống tự nhiên và không chứa các chất phụ gia hóa học để hạn chế nguy cơ tổn thương đối với đĩa đệm.
2.5 Rượu và các loại đồ uống có cồn
Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây ra viêm nhiễm và làm tăng nguy cơ tổn thương đối với đĩa đệm. Hạn chế hoặc tránh uống rượu và các loại đồ uống có cồn có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Người bị thoát vị đĩa đệm không nên sử dụng đồ uống có cồn
3. Một số lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
Trong quá trình sinh hoạt hàng ngày, người bệnh thoát vị đĩa đệm cần chú ý đến một số điều để giảm thiểu triệu chứng và hạn chế nguy cơ tái phát. Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng cho người bệnh:
3.1 Giữ đúng tư thế và tư duy đúng về cân nặng
Tránh cong lưng hoặc cong mình khi đứng hoặc ngồi. Hãy luôn giữ đầu và cổ thẳng khi làm việc hoặc ngồi.
Khi cần phải nâng đồ nặng, hãy nhớ sử dụng kỹ thuật nâng đúng cách để tránh gây tổn thương cho cột sống. Ngoài ra, bạn cũng nên nhờ người xung quanh hỗ trợ, tránh nâng đồ quá nặng một mình.
Đồng thời, duy trì một cân nặng lành mạnh có thể giảm áp lực lên đĩa đệm và cột sống.
Người bệnh nên ngủ trên một chiếc đệm mặt phẳng và không sử dụng gối quá cao để có thể giảm áp lực lên cột sống và giúp giảm triệu chứng đau nhức.
3.2 Tránh các hoạt động gây áp lực cho cột sống
Hạn chế tham gia vào các hoạt động có nguy cơ cao hoặc có tác động mạnh lên cột sống, như nhảy dù, leo núi, hoặc trượt tuyết.
Các phương pháp như yoga, thiền, hay tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng và giữ cho cột sống linh hoạt.
3.3 Thực hiện theo chỉ dẫn của chuyên gia
Luôn lắng nghe và tuân thủ các hướng dẫn và khuyến nghị từ bác sĩ hoặc chuyên gia về vận động và tập luyện phù hợp cho tình trạng của bạn.
Như vậy, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi thoát vị đĩa đệm. Việc chọn lựa các loại đồ uống phù hợp và tránh các thức uống không phù hợp có thể hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Tuy nhiên, trước khi thay đổi chế độ dinh dưỡng, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh cũng nên tham vấn ý kiến bác sĩ về những việc nên làm và hạn chế trong quá trình sinh hoạt để quá trình phục hồi tiến triển tích cực, hạn chế triệu chứng gia tăng.
