Lười uống nước, nhịn tiểu, uống nhiều rượu bia,… là những thói quen xấu làm hư hại thận mà nhiều người đang mắc phải cần loại bỏ càng sớm càng tốt.
Thận có vai trò lọc máu, sản xuất hormone, hấp thụ khoáng chất, bài tiết nước tiểu, loại bỏ độc tố và trung hòa axit. Khi thận suy yếu các chức năng này suy giảm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thậm chí người bệnh phải chạy thận suốt đời gây tốn kém và đe dọa đến tính mạng.
Thận suy yếu hầu hết do các thói quen xấu trong sinh hoạt và ăn uống của con người gây nên. Để bảo vệ thận khỏi những tổn thương, hãy từ bỏ những thói quen dưới đây:
Menu xem nhanh:
Lười uống nước
Lười uống nước là nguyên nhân gây hư hại thận
Để lọc máu và loại bỏ các độc tố và chất thải, cơ thể cần nước. Khi bạn không uống đủ nước mỗi ngày, độc tố và các chất thải sẽ được tích lũy trong cơ thể và ảnh hưởng nghiêm trọng tới các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận.
Ăn quá nhiều muối
Người Việt có thói quen ăn gia vị nhiều loại như nước mắm, muối, mắm tôm,… Theo thống kê cho thấy Việt Nam là một trong những quốc gia ăn mặn nhất thế giời và có tỷ lệ người mắc bệnh về thận cao. Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây ra rất nhiều áp lực cho thận khiến chúng suy giảm chức năng. Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên tiêu thụ quá 5 gram muối mỗi ngày.
Thường xuyên nhịn tiểu
Nhịn tiểu là nguyên nhân làm tăng áp suất nước tiểu dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu không tự chủ.
Nhịn tiểu gây hại thận
Tiêu thụ đồ uống nhiều đường
Nghiên cứu khoa học cho thấy những người uống 2 hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu. Đấy là một dấu hiệu sớm của tình trạng suy giảm chức năng thận.
Thiếu vitamin và khoáng chất
Để thận hoạt động tốt, bạn cần cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể với các loại rau, củ, quả… Thiếu vitamin và khoáng chất có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận. Vitamin B6 và magie là 2 trong số những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm nguy cơ bị sỏi thận.
Ăn nhiều protein động vật
Protein động vật, đặc biệt là protein từ thịt đỏ làm tăng áp lực cho thận, khiến thận phải làm việc chăm chỉ hơn và điều này có thể làm cho chúng bị tổn thương hoặc rối loạn chức năng theo thời gian.
Thường xuyên mất ngủ
Thường xuyên mất ngủ có liên quan đến nhiều bệnh khác nhau, trong đó có bệnh thận. Khi ngủ vào ban đêm, mô thận sẽ có thời gian để tự sửa chữa những tổn thương mà chúng bị vào ban ngày. Nếu bạn mất ngủ, chức năng này không được thực hiện, lâu dần sẽ gây nên các bệnh thận nguy hiểm.
Uống nhiều cà phê
Cũng như muối, caffein có thể làm tăng huyết áp và tạo nhiều áp lực cho thận. Tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể làm suy giảm chức năng và gây ra nhiều bệnh thận.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Lạm dụng thuốc giảm đau cũng có thể gây tổn thương thận
Việc lạm dụng thuốc giảm đau gây ra rất nhiều tác hại không chỉ cho thận mà còn cho cả gan của bạn.
Uống quá nhiều rượu
Uống rượu với lượng nhỏ và điều độ rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn lạm dụng thì nó lại là cách nhanh nhất bạn tàn phá cơ thể. Rượu được xem là một loại “độc tố hợp pháp” gây ra rất nhiều áp lực cho thận và gan.
