Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ thường suy nhược và còn rất yếu, việc bổ sung dinh dưỡng bằng các loại trái cây sẽ giúp các mẹ tăng cường sức đề kháng và nâng cao chất lượng nguồn sữa nuôi con. Nhưng thực tế thì sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây và không nên ăn hoa quả gì? Là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa.
- Sau sinh mổ nên uống sữa gì
- Cần chuẩn bị bao nhiêu tiền để sinh con
Menu xem nhanh:
Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây
Thông thường sau khi sinh 3-4 ngày các mẹ có thể bổ sung trái cây cho cơ thể còn thiếu hụt chất. Tuy cũng cần lựa chọn loại trái cây thích hợp và tránh xa những loại trái cây có thể gây hại cho quá trình hồi phục sau phẫu thuật hoặc sau sinh.
Trái cây là thực phẩm bổ dưỡng cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể mẹ sau sinh
Dưới đây là các loại trái cây mẹ nên sau sau khi sinh:
Chuối
Sau sinh vì cơ thể mẹ bị mất máu nên rất cần được bổ sung sắt. Chứa một hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có công dụng hỗ trợ tiêu hoá và bổ máu, chuối tiêu là một loại hoa quả top đầu cho sự bổ sung máu cho mẹ đấy. Bên cạnh đó lượng sắt theo vào vào sữa cũng tăng theo, nên ăn chuối còn có tác dụng phòng và tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Chuối là loại trái cây bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể mẹ và bé
Sản phụ sinh xong cần kiêng vận động nên dễ mắc bệnh táo bón.. Do vậy sản phụ nên ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được các hiện tượng táo bón hay khó tiêu này.
>> Xem cách trị táo bón TẠI ĐÂY.
Là nguồn bổ sung vitamin c – một loại chất vô cùng cần thiết để tăng khả năng miễn dịch và chống viêm. Tại sao cam, quýt hay bưởi lại không được xếp vào loại trái cây cần thiết cho mẹ trong thời gian hồi phục sau sinh nhỉ?
Bên cạnh đó, cam còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho sựu vận động và năng lượng khỏe mạnh của cả mẹ và em bé đấy. Hãy bổ sung loại trái cây giàu dinh dưỡng này ngay nhé các mẹ.
Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây
Sơn trà
Nếu như mất vị giác và chán ăn là những dấu hiệu hết sức bình thường ở các sản phụ sau khi sinh thì sơn trà là loại trái cây phù hợp có thể kích thích được vị giác, hỗ trợ hệ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ của mẹ và việc nuôi trẻ. Ngoài ra loại quả có cái tên rất hay này còn có tác dụng hoạt huyết, có thể đào thải lượng máu đọng ở bên trong cổ tử cung và giúp giảm đau sau sinh.
Đu đủ
Lợi sữa và nhuận tràng là những công dụng nổi bật cho loại quả lành tính và rất dân dã này. Theo kinh nghiệm dân gian đu đủ hầm với móng giò heo sẽ giúp cho các bà mẹ tăng sữa nuôi con.
Đu đủ hầm với móng giò heo sẽ giúp cho các bà mẹ tăng sữa nuôi con
Còn theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong đủ đủ có chứa rất nhiều sắt, kẽm, ma-giê, và chất xơ nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh, ngoài ra còn giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng và bổ máu. Bên cạnh đó, ăn một quả đu đủ mẹ có thể chống lại những cảm giác khó chịu khi táo bón đấy.
>> Mách bạn: sinh mổ ăn đu đủ chín được không?
Quả sung
Sung là loại loại quả rất quen thuộc với người dân Việt Nam, dễ kiếm và lành tính. Quả sung và lá non có công dụng giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho các bà mẹ mới sinh con. Với vị ngọt, hơi chát và tính mát, có tác dụng thông huyết, chỉ thống, lợi tiểu, tiêu đàm, tiêu viêm, tiêu thủng, sát trùng và bổ huyết…sung là một loại quả vô cùng thích hợp cho các mẹ vừa sinh con.
Sau sinh không nên ăn hoa quả gì?
Bên cạnh thắc mắc sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây và nên ăn loại trái cây gì sau sinh thì một vấn đề khác được đặt ra là sau sinh không nên ăn hoa quả gì?
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp các chị em để tâm hơn đến nhu cầu dinh dưỡng trái cây của mình:
Không ăn hoa quả chưa rửa: Chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác….hoa quả chưa rửa có thể là nguy cơ gây rối loạn hệ tiêu hóa hoặc dạ dày còn non yếu của mẹ và bé.
Sau sinh không nên ăn hoa quả có tính nóng
-Không ăn hoa quả để lạnh: Sau khi sinh, hệ tiêu háo của các chị em hết sức nhạy cảm, việc ăn hoa quả lạnh có thể gây đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.
-Không ăn các loại trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… khiến bị bị nóng gan hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ của bé.
-Không ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.
Với sự chia sẻ và giải đáp về việc sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây thì bạn sẽ có được khẩu phần ăn hợp lý và yên tâm khi ăn các loại trái cây mà không phải băn khoăn, suy nghĩ.
Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc
Để có được những lời khuyên hữu ích về chế độ dinh dưỡng sau sinh, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám để bổ sung một cách phù hợp và khoa học nhất.
Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc
