Sử dụng viên uống vitamin tổng hợp hằng ngày giúp bảo vệ sức khỏe và phòng bệnh tật hiệu quả. Nhưng vẫn có những lầm tưởng xoay quanh về “siêu thực phẩm” này.
Menu xem nhanh:
1. Tìm hiểu về vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp là một dạng chế phẩm có thành phần chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Với thành phần như vậy nên có tác dụng:
– Giảm nguy cơ gây ra các bệnh liên quan đến thiếu hụt vitamin (chảy máu chân răng, đau đầu, tê bì chân tay, loãng xương, rối loạn nhịp tim,…).
– Bổ sung các dinh dưỡng còn thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày
– Hỗ trợ phát triển khỏe mạnh và toàn diện cho trẻ nhỏ
– Hỗ trợ tăng cường sức khỏe của xương khớp, tim mạch, não, mắt,…
Đối tượng có thể sử dụng vitamin dạng tổng hợp gồm:
– Người có vóc dáng ốm yếu, thiếu chất, suy nhược
– Người đang bị ốm
– Người thường xuyên thức khuya, gián đoạn giấc ngủ
– Người hay ăn chay, ăn kiêng
– Người bị căng thẳng, áp lực dài ngày
– Phụ nữ dự định mang bầu hoặc đang trong thai kỳ
Vitamin dạng tổng hợp được coi là “siêu thực phẩm” trong việc phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe
2. 8 lầm tưởng hay gặp về vitamin dạng tổng hợp
2.1. Vitamin tổng hợp có thể thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống
Đây là lầm tưởng phổ biến nhất về vitamin tổng hợp mà ai cũng mắc phải. Tuy có công dụng cung cấp một số dưỡng chất cần thiết nhưng vitamin dạng tổng hợp không thể thay thế hoàn toàn. Nhất là một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng hàng ngày
Viên uống vitamin được thiết kế để bổ sung cho mô hình ăn uống lành mạnh bằng cách cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể bị thiếu. Thực tế thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên luôn có nhiều lợi ích sức khỏe hơn là từ thuốc.
2.2. Uống càng nhiều càng tốt
Uống càng nhiều vitamin dạng tổng hợp không hẳn tốt cho sức khỏe. Ngược lại còn tiềm ẩn nhiều rủi ro không mong muốn nếu dùng quá liều. Thực tế, nếu dư thừa vitamin và khoáng chất thì có thể gây hại cho cơ thể.
– Dư thừa vitamin A gây tình trạng đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, tăng lipid máu,…
– Dư thừa vitamin D làm tăng huyết áp, rối loạn hệ tiêu hóa, đau dạ dày, suy thận,…
– Dưa thừa vitamin K khiến khó thở, tăng tiết mồ hôi, cứng cơ, vàng da,…
Như vậy, quan trọng nhất là cần phải tuân thủ liều lượng khuyến cáo hàng ngày từ bác sĩ.
2.3. Vitamin có công dụng tăng cường năng lượng
Thiếu hụt một số vitamin thường dẫn đến mệt mỏi, cơ thể trở nên không có năng lượng và làm mọi việc rất khó khăn. Do đó, nhiều người lầm tưởng việc bổ sung vitamin tổng hợp sẽ làm tăng mức năng lượng lên. Họ uống với mong muốn cơ thể nhanh chóng phục hồi, tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh để học tập, làm việc.
Tuy nhiên, nếu không nạp đủ các chất dinh dưỡng qua thực phẩm thì việc uống vitamin sẽ không có ý nghĩa gì. Điều này chỉ khiến tăng chi phí không cần thiết. Thay vào đó, hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và một lối sống lành mạnh để tái tạo năng lượng “thật” và bền vững.
2.4. Giúp ngừa các bệnh lý mãn tính
Dù các vitamin và khoáng chất có trong vitamin tổng hợp giúp ngăn ngừa bệnh tật nhưng không có nghĩa nó có tác dụng đảm bảo miễn dịch khỏi các bệnh mạn tính. Nhất là bệnh tim và ung thư
Để phòng ngừa tốt nhất các bệnh mãn tính, cần thực hiện kết hợp nhiều phương pháp sau:
– Tăng cường vận động thể mỗi ngày. Ví dụ: đi bộ nhanh, làm việc nhà, làm vườn, yoga, khiêu vũ,…
– Thiết lập một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau xanh, các loại đậu, cá hoặc thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
– Loại trừ các thói quen xấu như: hút thuốc, uống rượu bia, thức khuya,…
– Lên lịch thăm khám sức khỏe và duy trì thực hiện hàng năm.
2.5. Các loại vitamin tổng hợp cũng đều giống nhau
Phần lớn đều nghĩ rằng các loại vitamin dạng tổng hợp đều giống nhau nhưng không phải vậy. Chúng có thể khác nhau về thành phần và chất lượng dinh dưỡng. Quan trọng là cần tham khảo từ chuyên gia dinh dưỡng xem đâu là loại phù hợp với bản thân mình để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
Mỗi viên vitamin sẽ khác nhau về thành phần và liều lượng nên không phải tất cả đều giống nhau
2.6. Không lo dùng quá liều
Một số người cho rằng vitamin dạng tổng hợp chứa liều lượng thấp hơn so với các chất bổ sung đơn chất khác nên không lo dùng quá liều. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, hấp thụ quá nhiều vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ cũng như đọc kỹ tờ hướng dẫn sử dụng kèm theo để tránh bị uống quá liều nhé!
2.7. Không có bất kỳ tác dụng phụ
Mặc dù vitamin tổng hợp được đánh giá là an toàn khi dùng theo chỉ dẫn nhưng vẫn có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc tình trạng bệnh lý. Ví dụ:
– Vitamin K có thể tác động ít nhiều đến tác dụng của thuốc làm loãng máu
– Vitamin C liều cao có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa.
Để tránh xảy ra các tác dụng không mong muốn, tham khảo ý kiến từ bác sĩ là điều cần thiết. Đồng thời cần theo dõi sát sao mọi phản ứng bất thường của cơ thể trong quá trình sử dụng viên uống vitamin.
2.8. Uống vitamin tổng hợp là cách sở hữu một sức khỏe tốt
Đây cũng là một suy nghĩ sai lầm thường gặp ở nhiều người. Không nên “dựa vào” việc uống vitamin dạng tổng hợp với mong muốn sở hữu một sức khỏe tốt. Tuy có tác dụng tăng cường sức khỏe nhưng ở mức khiêm tốn. Hơn nữa, kết quả của mỗi cá nhân sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau:
– Di truyền
– Chế độ ăn uống
– Tập thể dục
– Lựa chọn lối sống
Vì vậy, viên uống vitamin dạng tổng hợp chỉ nên được coi là sự bổ sung cho lối sống lành mạnh thay vì là con đường tắt dẫn đến sức khỏe.
Sử dụng viên uống vitamin với liều lượng phù hợp với nhu cầu cơ thể để đảm bảo duy trì một sức khỏe tốt
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất là tham khảo. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin tổng hợp thì cần được bác sĩ tư vấn sử dụng liều lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Khi sử dụng, nên tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe chính mình.
