Điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà là nhu cầu chung của các chị em phụ nữ. Vậy có thể áp dụng những cách nào để cải thiện tình trạng phiền toái này? Hãy tham khảo một số chia sẻ của Thu Cúc TCI trong bài viết này nhé!
Menu xem nhanh:
1. Như thế nào là tình trạng kinh nguyệt không đều?
Kinh nguyệt không đều là tình trạng mà nhiều phụ nữ gặp phải trong quá trình hành kinh. Nó thể hiện bằng sự không đều về thời gian, mức độ và lượng máu ra trong quá trình kinh nguyệt hàng tháng. Hiện tượng này có thể gây khó chịu và bất tiện cho chị em, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và sức khỏe tổng thể. Có nhiều nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều, phổ biến bao gồm thay đổi hormone trong cơ thể, căng thẳng tâm lý, tiền mãn kinh, rối loạn dinh dưỡng, tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh, bệnh lý tử cung và các vấn đề về sức khỏe khác. Một số phụ nữ có thể trải qua kinh nguyệt không đều sau khi sử dụng các phương pháp tránh thai hoặc sau khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai.
Có rất nhiều yếu tố tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ
Kinh nguyệt không đều có thể có những dấu hiệu và triệu chứng khác nhau, có thể là kinh thưa, chu kỳ kinh kéo dài hoặc có đến 2 chu kỳ trong 1 tháng, cũng có thể là tình trạng mất kinh… Kèm theo đó là hiện tượng đau bụng, buồn nôn, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng trong thời gian kinh nguyệt không đều.
2. Một số cách giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ngay tại nhà
Việc xác định được nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt bị rối loạn sẽ giúp chị em điều trị nhanh chóng và hiệu quả hơn, nên thăm khám để được các bác sĩ chấn đoán chính xác cũng như phát hiện kịp thời các bệnh lý nghiêm trọng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một vài cách dưới đây để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ngay tại nhà.
2.1 Điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý hơn
Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh luôn được khuyến cáo bởi các chuyên gia y tế, đặc biệt là đối với phụ nữ gặp vấn đề về kinh nguyệt. Chế độ ăn uống khoa học cần bao gồm đầy đủ các dưỡng chất và vitamin, với sự tập trung vào rau xanh, củ quả và nguồn chất đạm.
Để đạt được hiệu quả tối đa, chế độ ăn uống cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, vitamin, chất xơ và protein từ rau xanh, củ quả và thực phẩm giàu đạm. Bên cạnh đó, bạn cần cân nhắc để chọn lựa các thực phẩm hợp lý và tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Duy trì thói quen ăn uống này sẽ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều và đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể, phòng ngừa các bệnh ốm vặt.
2.2 Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Hãy luôn giữ cho tâm lý được thoải mái và tư duy tích cực bằng cách cân bằng mọi hoạt động trong đời sống hàng ngày. Dành thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần, thư giãn đầu óc sẽ giúp chị em phụ nữ luôn cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, hạnh phúc. Đây là cách cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều khá hiệu quả.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một trong những cách cải thiện rối loạn kinh nguyệt
Bạn có thể dành thời gian để thực hành thiền, nghe nhạc hay trò chuyện cùng bạn bè để tâm trí được thoải mái hơn. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ và thiết lập thời gian ngủ nghỉ thích hợp cũng là điều mà bạn cần chú ý.
2.3 Duy trì tập thể dục mỗi ngày để điều trị kinh nguyệt không đều ngay tại nhà
Tập thể dục có tác dụng kích thích sản xuất hormone estrogen, có tác dụng tạo sự cân bằng về hormone trong cơ thể. Đặc biệt, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt như đau bụng, đau đầu, mệt mỏi và khó chịu.
Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp cơ thể sản xuất endorphin, hormone giúp giảm đau và tạo cảm giác sảng khoái, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tươi tắn hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Điều này cũng giúp tinh thần của bạn được nâng cao, giảm thiểu stress và cải thiện giấc ngủ.
Để có hiệu quả như mong đợi, bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với cơ thể và sức khỏe của mình. Bạn có thể tham gia các lớp thể dục như yoga, aerobic, zumba, hoặc tập thể dục tại nhà với các bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục cardio.
Tuy nhiên, cần lưu ý không tập thể dục quá mức trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu cảm thấy khó chịu hoặc mệt mỏi, hãy tạm nghỉ một vài ngày và tiếp tục tập luyện khi cơ thể đã hồi phục.
2.4 Điều trị kinh nguyệt không đều ngay tại nhà bằng phương pháp dân gian
– Ngải cứu: Ngải cứu là một loại thảo dược quý hiếm trong việc chữa đau bụng kinh. Với hương vị đắng, cay và tính ấm, ngải cứu có tác dụng ôn kinh cầm máu, điều hòa thân nhiệt, chống viêm hiệu quả và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Để tận dụng tối đa công dụng của ngải cứu, chị em có thể phơi khô lá ngải cứu, sau đó đun sôi với nước để uống như trà bình thường hoặc sử dụng trong các món ăn như ngải cứu hấp trứng gà, canh ngải cứu, gà hầm ngải cứu…
– Rau diếp cá: Sử dụng rau diếp cá để ổn định chu kỳ kinh nguyệt không đều là một trong những cách được nhiều chị em áp dụng. Rau diếp cá là một loại thảo dược có tính mát, vị chua và mùi tanh nồng, có tác dụng thanh nhiệt, mát gan và hỗ trợ thông kinh mạch. Ngoài ra, rau diếp cá còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh lở loét, viêm phổi và táo bón. Bạn có thể ăn rau diếp cá trực tiếp sau khi rửa sạch, hoặc xay nhuyễn và uống nước đều để đạt hiệu quả như ý.
Chị em phụ nữ cần thăm khám phụ khoa định kỳ để sớm phát hiện các vấn đề bất thường
– Đu đủ: Là loại trái cây thanh mát và vị ngọt dễ chịu, hỗ trợ chị em khá hiệu quả trong tình trạng kinh nguyệt không đều. Enzyme papain có trong nhựa quả đu đủ có tác dụng giúp kinh nguyệt đều đặn và ổn định trở lại.
– Gừng tươi: Gừng tươi không chỉ là một loại gia vị thông dụng trong các món ăn, mà còn là một loại dược liệu có giá trị để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Với hương vị cay và tính ấm nóng, gừng có khả năng tán hàn, ôn trung và tiêu đầy chướng. Đặc biệt, gừng còn có tác dụng thông mạch và tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu kinh được thoát ra nhanh chóng hơn và giảm các cơn co thắt ở tử cung, làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chỉ nên uống một lượng gừng nhỏ mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt. Ngoài ra, một phương pháp đơn giản khác là ngậm lát gừng tươi trong ngày có kinh để giảm các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn và khó chịu.
Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng cải thiện hiệu quả trong tình trạng rối loạn kinh nguyệt như: quế, dứa, củ nghệ… Tuy nhiên, trước khi áp dụng phương pháp nào tại nhà, bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ/ chuyên gia để lựa chọn phương pháp phù hợp. Với tình trạng rối loạn kinh nguyệt kéo dài, có các triệu chứng nghiêm trọng, lời khuyên dành cho bạn là nên thăm khám để được các bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tình trạng kinh nguyệt đang gặp phải.
Trên đây là những chia sẻ của Thu Cúc TCI giúp chị em có thêm thông tin về điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà. Nếu cần giải đáp cụ thể về vấn đề rối loạn kinh nguyệt, vui lòng liên hệ Thu Cúc TCI để được các bác sĩ hỗ trợ kịp thời.
