contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Những yếu tố nguy cơ dẫn tới béo phì

23-02-2017 08:50

Yếu tố về di truyền, môi trường sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày có tác động rất lớn tới cân nặng cơ thể. Mặc dù không thể thay đổi được yếu tố về di truyền nhưng chúng ta hoàn toàn có thể điều chỉnh lối sống của mình để giữ cho cân nặng ở mức hợp lý, hạn chế tối đa nguy cơ béo phì. Sau đây là một số yếu tố nguy cơ có thể khiến bạn tăng cân không kìm hãm được.

nhung-yeu-to-nguy-co-dan-toi-beo-phi

Yếu tố về di truyền, môi trường sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày có tác động rất lớn tới cân nặng cơ thể.

Ngủ không đủ giấc

Nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ cao bị béo phì. Mất ngủ làm tăng sự thèm ăn bằng cách giải phóng hormone ghrelin kích thích cơn đói. Kết quả là bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần.

Ngồi một chỗ quá lâu

Bạn càng ngồi nhiều thì nguy cơ béo phì càng tăng cao cho dù có tập thể dục nhiều như thế nào. Ngòi một chỗ không chỉ khiến lượng calo mà cơ thể đốt cháy bị giảm sút mà còn ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.

Ăn quá nhiều

nhung-yeu-to-nguy-co-dan-toi-beo-phi2

Ăn quá nhiều khiến lượng calo cơ thể nhận được nhiều hơn lượng calo đốt cháy.

Khẩu phần thức ăn tăng, ăn quá nhiều khiến lượng calo cơ thể nhận được nhiều hơn lượng calo đốt cháy. Tốt nhất nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với khẩu phần ăn ở mức vừa phải.

Uống các loại đồ uống có đường

Nhấm nháp nước trái cây hoặc soda có đường có liên quan tới nguy cơ phát triển bệnh béo phì. Calo từ chất lỏng không nhiều như calo từ thực phẩm, vì cơ thể cảm thấy chưa no nên sẽ tiếp tục ăn nhiều hơn để thỏa mãn cơn đói.

Ăn đồ ăn chế biến sẵn

Những người ăn nhiều thực phẩm chế biến có xu hướng tăng cân nhiều hơn người khác, theo thông tin từ một nghiên cứu. Vì thế tốt nhất nên lựa chọn thực phẩm tươi sạch từ thiên nhiên.

Luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi

nhung-yeu-to-nguy-co-dan-toi-beo-phi3

Căng thăng làm giải phóng hormone cortisol lũy chất béo và có thể gây ra cảm giác thèm ăn đồ ngọt và béo.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mức độ căng thẳng có liên quan đến kích thước vòng eo lớn hơn. Căng thăng làm giải phóng hormone cortisol lũy chất béo và có thể gây ra cảm giác thèm ăn đồ ngọt và béo.

Không tập thể dục

Hãy tích cực vận động! Kể cả với những người có xu hướng béo phì do di truyền thì tập thể dục đều có thể giúp  duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng nên dành 150-300 phút để hoạt động thể chất với cường độ trung bình hàng tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, để tránh tăng cân.

Bỏ bữa

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sẽ cắt giảm bớt lượng calo giúp hạn chế béo phì nhưng chiến lược này thực tế lại phản tác dụng. Nhịn đói trong một thời gian dài càng khiến cho bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.

Ăn theo… cảm xúc

Một số người ăn nhiều hơn bình thường khi họ đang buồn, căng thẳng, buồn chán, hay tức giận. Theo thời gian, thói quen ăn uống bất thường theo cảm xúc này có thể dẫn đến béo phì.

Lạm dụng rượu, bia

nhung-yeu-to-nguy-co-dan-toi-beo-phi4

Đồ uống có cồn chứa calo và làm tăng sự thèm ăn của bạn.

Đồ uống có cồn chứa calo và làm tăng sự thèm ăn của bạn. Những người uống nhiều rượu bia có nguy cơ cao bị béo phì theo kết luận của nhiều nghiên cứu. Các chuyên gia khuyên rằng nam giới không nên uống quá 2 ly/ngày và không quá 1 ly/ngày đối với phụ nữ.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]