contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Những việc nên hạn chế để bảo vệ cho xương chắc khỏe

09-09-2016 15:43

Giữ cho xương luôn chắc khỏe là một trong những cách để giữ sức khỏe và ngăn ngừa chấn thương trong những năm tháng sau này. Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống với các loại thực phẩm tốt cho xương và tăng cường luyện tập thể dục, có một số điều mà chúng ta nên lưu ý để bảo vệ xương.

Ăn quá nhiều muối

Muối là tác nhân làm tăng quá trình bài tiết canxi.

Muối là tác nhân làm tăng quá trình bài tiết canxi. Vì thế nên hạn chế ăn các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bim bim, thịt nguội... thường có hàm lượng muối rất cao. 

Muối là tác nhân làm tăng quá trình bài tiết canxi. Vì thế càng tiêu thụ nhiều muối thì lượng canxi mất đi càng nhiều. Bạn không cần phải cắt bỏ muối hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống nhưng nên hạn chế mức tiêu thụ, chỉ nên ở mức 2300 mg muối mỗi ngày. Các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bim bim, thịt nguội… thường có hàm lượng muối rất cao.

Vừa ăn uống vừa xem ti vi

Dành thời gian để thưởng thức chương trình ti vi yêu thích là điều rất tuyệt vời. Nhưng không nên vì thế mà dành thời gian bất tận ngồi ì trước màn hình ti vi. Khi điều này trở thành thói quen, chúng ta sẽ trở nên ngại di chuyển, lười vận động. Xương và cơ bắp vì thế mà sẽ trở nên yếu hơn.

Ở trong nhà quá nhiều

Cơ thể tạo vitamin D – loại vitamin hõ trợ khả năng hấp thụ canxi – khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Chỉ cần ra ngoài khoảng 10 – 15 phút một vài lần trong tuần là đủ để cơ thể tiếp xúc với đủ lượng ánh sáng mặt trời cần thiết. Tuy nhiên cũng đừng quá lạm dụng. Quá nhiều thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể dẫn tới nguy cơ ung thư da.

Bên cạnh đó có thể bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống với các loại thực phẩm như ngũ cốc, nước trái cây, các loại sữa (sữa tách béo, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa gạo…)

Dùng nhiều rượu bia

Rượu bia có thể cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Rượu bia có thể cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Rượu bia có thể cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Vì thế nên hạn chế uống rượu, bia. Theo khuyến cáo, phụ nữ không nên uống quá 1 ly/ngày và 2 ly/ngày với nam giới.

Hút thuốc lá

Khi hút thuốc lá, lượng oxy trong máu giảm, nồng độ các chất có hại như carbon monoxide tăng lên một cách nhanh chóng. Các chất có hại này kết hợp với khói thuốc lá ảnh hưởng đến tim và mạch máu, làm giảm sự lưu thông máu đến xương khớp.

Hút thuốc lá cũng làm giảm lượng testosterone ở nam và estrogen ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh, ảnh hưởng đến mật động xương, khiến xương trở nên giòn và dễ gãy hơn.

Sử dụng vô tội vạ một số loại thuốc

Một số loại thuốc nhất định, nếu sử dụng trong thời gian dài, có thể tác động tiêu cực đến xương. Cụ thể một số loại thuốc chống động kinh như và glucocorticoid (như prednisone và cortisone), có thể gây mất xương. Nhiều trường hợp có thể sẽ phải sử dụng thuốc chống viêm như glucocorticoid nếu mắc viêm khớp dạng thấp, bệnh lupus, bệnh suyễn và bệnh Crohn.

Quá gầy

Một cuộc điều tra được tiến hành trên 3.683 phụ nữ ở Mỹ gần đây cho biết phụ nữ cơ hông mỏng có tỷ lệ gãy xương cao gấp đôi so với người có trọng lượng đạt chuẩn.

Một cuộc điều tra được tiến hành trên 3.683 phụ nữ ở Mỹ gần đây cho biết phụ nữ cơ hông mỏng có tỷ lệ gãy xương cao gấp đôi so với người có trọng lượng đạt chuẩn.

Một cuộc điều tra được tiến hành trên 3.683 phụ nữ ở Mỹ gần đây cho biết phụ nữ cơ hông mỏng có tỷ lệ gãy xương cao gấp đôi so với người có trọng lượng đạt chuẩn. Thông thường phụ nữ quá gầy sẽ thiếu estrogen trong cơ thể, ảnh hưởng tới sự kết hợp giữa canxi và xương nên không thể duy trì mật độ xương bình thường, dễ dẫn tới loãng xương, gãy xương.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]