Loại quả nào mà người đường huyết cao có thể ăn?

08-12-2016 00:31

Với những người đang phải đối mặt với tình trạng đường huyết cao, trái cây có lẽ là lựa chọn cuối cùng trong chế độ ăn uống do e ngại về hàm lượng đường. Tuy nhiên có một số loại trái cây đặc biệt có lợi cho việc làm giảm lượng đường trong máu hoặc giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Lưu ý ăn quá nhiều trái cây có thể làm tăng đường huyết ở một số trường hợp.

Táo tươi

loai-qua-nao-ma-nguoi-duong-huyet-cao-co-the-an

Táo có chỉ số đường huyết (GI) thấp nên đây là loại đồ ăn vặt lý tưởng cho những người có lượng đường trong máu cao.

Táo  có chỉ số đường huyết (GI) thấp nên đây là loại đồ ăn vặt lý tưởng cho những người có lượng đường trong máu cao. GI (Glycemic Index) là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm. Thực phẩm có chỉ số GI cao thường chứa loại đường glucose hấp thụ nhanh. Điều này có nghĩa là sau khi ăn loại thực phẩm này thì lượng đường glucose trong máu sẽ tăng lên rất nhanh nhưng cũng giảm ngay sau đó. Ngược lại thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ tốt hơn vì mức đường huyết được tăng lên từ từ đều đặn, và cũng giảm xuống một cách chậm rãi giúp giữ được nguồn năng lượng ổn định. Một quả táo trung bình có chỉ số GI < 40 ít gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Quả bơ

loai-qua-nao-ma-nguoi-duong-huyet-cao-co-the-an

Bơ là một trong số ít loại quả rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Bơ là một trong số ít loại quả rất giàu chất béo không bão hòa đơn. Chất béo này còn được gọi là chất béo tốt và đã được chứng minh là giúp cải thiện lượng đường trong máu. Trong một nghiên cứu được công bố trên Progress in Lipid Research (năm 2010), các nhà khoa học đã  so sánh các loại chất béo trong chế độ ăn uống và hiệu ứng của từng loại đối với bệnh tiểu đường loại 2. Kết quả họ phát hiện thấy chất béo không bão hòa đơn có xu hướng cải thiện độ nhạy insulin hơn chất béo bão hòa. Tuy nhiên hiệu ứng này không thể xảy ra nếu lượng chất béo tổng thể tiêu thụ lớn hơn 37% lượng calo.

Cam và bưởi

loai-qua-nao-ma-nguoi-duong-huyet-cao-co-the-an

Trái cây có múi như cam và bưởi là những thực phẩm tối ưu giúp ổn định đường trong máu.

Trái cây có múi như cam và bưởi là những thực phẩm tối ưu giúp ổn định đường trong máu. Vì cả hai loại trái cây này đều rất giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan tạo thành một lớp gel dày di chuyển trong đường ruột, giúp cơ thể hấp thụ đường với tốc độ chậm hơn. Do hiệu ứng này, các loại trái cây họ cam quýt có thể giúp làm giảm hoặc ổn định đường huyết.

Quả việt quất tươi

loai-qua-nao-ma-nguoi-duong-huyet-cao-co-the-an

Quả việt quất, cũng như nho và táo, là vượt trội so với các loại trái cây khác trong việc làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiêu đường loại 2.

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trên British Medical Journal, các nhà khoa học đã so sánh so sánh các loại trái cây khác nhau và tác động của chúng vào việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Quả việt quất, cũng như nho và táo, là vượt trội so với các loại trái cây khác trong việc làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiêu đường loại 2. Quả việt quất rất giàu anthocyanin, thúc đẩy hấp thu đường glucose, giúp làm giảm đường huyết. Ngoài ra hơn 20% thành phần của quả việt quất là chất xơ hòa tan, càng hỗ trợ cải thiện hơn nữa lượng đường trong máu.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558 896

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI