Khi bị chấn thương phần mềm, việc xử lý kịp thời và đúng cách là vô cùng quan trọng để tránh những biến chứng không mong muốn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những việc không nên làm khi bị chấn thương phần mềm cũng như những biện pháp nên áp dụng để quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi.
Menu xem nhanh:
1. Những việc không nên làm khi bị chấn thương phần mềm
1.1 Massage
Khi bị chấn thương phần mềm, nhiều người có thói quen massage vùng bị đau với hy vọng làm dịu cơn đau và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, đây là một trong những sai lầm lớn có thể làm tình trạng chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn. Massage có thể gây thêm tổn thương cho các mô bị tổn thương và làm tăng nguy cơ sưng, viêm.
Massage ngay sau khi bị chấn thương cũng có thể gây tổn thương thêm cho các mạch máu nhỏ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng tụ máu và sưng nề nghiêm trọng hơn. Do đó, tốt nhất là tránh massage vùng chấn thương trong giai đoạn đầu, ít nhất là trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương.
1.2 Chườm nóng
Chườm nóng là một phương pháp thường được sử dụng để giảm đau và thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, khi áp dụng cho chấn thương phần mềm, việc chườm nóng lại có thể gây ra những tác động tiêu cực. Nhiệt độ cao từ chườm nóng có thể làm tăng lưu lượng máu đến vùng chấn thương, gây sưng tấy và đau đớn hơn.
Trong giai đoạn đầu sau khi bị chấn thương, các mạch máu tại vùng bị tổn thương cần được co lại để giảm thiểu tình trạng sưng. Chườm nóng sẽ làm các mạch máu giãn ra, làm tăng lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ sưng tấy. Thay vì chườm nóng, bạn nên áp dụng chườm lạnh để giúp co mạch và giảm sưng hiệu quả.
Dùng dầu xoa bóp, bôi mật gấu hay chườm nóng là những việc không nên làm khi bị chấn thương phần mềm vì điều này sẽ càng làm cho vết thương trở nên nặng hơn.
1.3 Uống rượu bia
Rượu bia không chỉ có tác động tiêu cực đến sức khỏe nói chung mà còn có thể làm chậm quá trình hồi phục của các chấn thương phần mềm. Uống rượu bia sau khi bị chấn thương có thể làm giảm khả năng đông máu của cơ thể, tăng nguy cơ chảy máu và tụ máu tại vùng bị chấn thương.
Ngoài ra, rượu bia còn làm giảm khả năng cảm nhận đau của cơ thể, khiến bạn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Điều này có thể dẫn đến việc bạn tiếp tục hoạt động hoặc không điều trị chấn thương đúng cách, làm tình trạng chấn thương nặng hơn.
1.4 Tập luyện quá sức
Khi bị chấn thương phần mềm, cơ thể cần thời gian để hồi phục và sửa chữa các mô bị tổn thương. Việc tập luyện quá sức trong giai đoạn này có thể làm tình trạng chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian hồi phục.
Tập luyện quá sớm hoặc quá sức có thể gây ra những tổn thương mới hoặc làm nặng thêm chấn thương cũ, dẫn đến viêm nhiễm, đau đớn và thậm chí là các biến chứng lâu dài. Do đó, việc nghỉ ngơi và tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ là rất quan trọng để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ.
1.5 Dùng thuốc giảm đau không kê đơn
Nhiều người có thói quen sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, aspirin, ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau nhanh chóng khi bị chấn thương phần mềm. Tuy nhiên, việc lạm dụng những loại thuốc này có thể gây ra những tác động không mong muốn.
Các loại thuốc giảm đau này có thể làm giảm đau tạm thời nhưng không điều trị nguyên nhân gốc rễ của chấn thương. Hơn nữa, sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, gan, thận và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hồi phục. Đặc biệt, các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và tụ máu nếu sử dụng không đúng cách.
2. Những việc nên làm khi bị chấn thương phần mềm
2.1 Chườm lạnh khi bị chấn thương phần mềm
Trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương, chườm lạnh là biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất bạn nên thực hiện. Chườm lạnh giúp co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến vùng chấn thương, từ đó giảm sưng và đau hiệu quả.
Để chườm lạnh, bạn có thể sử dụng túi đá hoặc khăn lạnh và áp lên vùng bị chấn thương trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, lặp lại mỗi giờ. Tuyệt đối không chườm trực tiếp đá lên da để tránh gây bỏng lạnh.
Bạn nên chườm lạnh khi bị chấn thương phần mềm như bong gân, bầm tím, căng cơ, viêm gân, trật khớp,…
2.2 Nghỉ ngơi khi bị chấn thương phần mềm
Nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng trong việc giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương phần mềm. Việc giảm thiểu các hoạt động liên quan đến vùng bị chấn thương giúp tránh làm tổn thương thêm các mô bị tổn thương và tạo điều kiện cho quá trình hồi phục diễn ra hiệu quả.
Trong những ngày đầu sau khi bị chấn thương, bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn và tránh vận động mạnh. Nếu chấn thương không quá nghiêm trọng, bạn có thể từ từ quay lại các hoạt động hàng ngày nhưng cần tránh tập luyện hoặc tham gia các hoạt động có thể gây áp lực lên vùng bị chấn thương.
2.3 Sử dụng băng nén
Băng nén là một phương pháp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm sưng và ổn định vùng bị chấn thương. Việc sử dụng băng nén giúp tạo áp lực nhẹ lên vùng bị thương, ngăn chặn tình trạng sưng nề và tụ máu quá mức.
Khi sử dụng băng nén, bạn nên quấn băng từ phần thấp hơn của vùng chấn thương lên phần cao hơn, và không nên quấn quá chặt để tránh cản trở lưu thông máu. Hãy chắc chắn rằng băng nén không gây ra cảm giác tê hoặc đau nhức.
2.4 Nâng cao vùng bị thương
Việc nâng cao vùng bị chấn thương lên trên mức tim giúp giảm sưng và đau một cách hiệu quả. Khi bạn nâng cao vùng bị thương, lực hấp dẫn sẽ giúp giảm lưu lượng máu đến vùng bị chấn thương, từ đó giảm sưng và tụ máu.
Bạn có thể nâng cao vùng bị thương bằng cách đặt nó lên gối hoặc bất kỳ vật dụng nào có thể hỗ trợ. Đảm bảo rằng bạn duy trì vị trí nâng cao này trong suốt quá trình nghỉ ngơi để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kê cao vùng bị thương và chườm lạnh là điều bạn nên làm khi bị chấn thương phần mềm như bong gân, viêm gân, bầm tím, trật khớp, căng cơ,…
2.5 Tham khảo ý kiến bác sĩ
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là điều bạn nên làm ngay khi bị chấn thương phần mềm. Bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá mức độ nghiêm trọng của chấn thương và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp.
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như đau nhức kéo dài, sưng tấy không giảm, hoặc khó khăn trong việc cử động, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Việc chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng nghiêm trọng và hồi phục nhanh chóng hơn.
Chấn thương phần mềm là một trong những loại chấn thương phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động thể thao hay tai nạn. Chấn thương phần mềm thường bao gồm những tổn thương như rách cơ, bong gân, tụ máu, hay tổn thương dây chằng. Hãy luôn lưu ý và tuân thủ các biện pháp xử lý đúng cách để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
