Phòng đột quỵ khi ngủ có thể thực hiện bằng cách duy trì lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh và tầm soát bệnh sớm.
Menu xem nhanh:
1. Đột quỵ khi ngủ là gì?
Đột quỵ khi ngủ là tình trạng đột quỵ xảy ra khi người bệnh đang ngủ. Trong những trường hợp này, bệnh nhân có thể chìm vào giấc ngủ với cảm giác bình thường. Tuy nhiên, khi bệnh nhân tỉnh dậy, các triệu chứng của đột quỵ có thể xuất hiện. Tình trạng này đôi khi được gọi là đột quỵ lúc thức giấc. Người ta ước tính có khoảng 8 – 28% số ca đột quỵ xảy ra trong lúc ngủ.
Đột quỵ khi ngủ là tình trạng đột quỵ xảy ra khi người bệnh đang ngủ.
Một trong những khó khăn trong việc sơ cứu bệnh nhân đột quỵ khi đang ngủ là bệnh nhân và những người xung quanh khó biết được khi nào và khi nào đột quỵ xảy ra. Khi đang ngủ, người bệnh và người xung quanh rất dễ bỏ lỡ “thời gian vàng” để sơ cứu, làm tăng nguy cơ biến chứng, thậm chí tử vong.
Hầu hết người bệnh đều phải đối mặt với những di chứng nặng nề như liệt, méo miệng, làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến tâm lý, công việc. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể nhận biết các dấu hiệu nghi ngờ bị đột quỵ khi đang ngủ. Vậy những dấu hiệu này là gì?
2. Dấu hiệu đột quỵ khi ngủ
Nói chung, các dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ khi ngủ cũng giống như những triệu chứng xảy ra vào ban ngày. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là những triệu chứng này có thể không được nhận thấy cho đến khi bệnh nhân tỉnh dậy.
Ví dụ, khi một người bị đột quỵ, người đó có thể thức dậy và nhận thấy thị lực giảm sút, khó ngồi dậy, ga trải giường không thể dễ dàng cởi ra, v.v.
Điều quan trọng là nhận biết được các dấu hiệu đột quỵ khi ngủ, điều này có thể giúp chúng ta không bỏ lỡ “thời điểm vàng” để phòng ngừa, sơ cứu kịp thời, hạn chế xảy ra các biến chứng nguy hiểm.
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bạn cần chú ý rằng đột quỵ có thể xảy ra trong lúc ngủ. Những dấu hiệu này có thể được nhận thấy trong khi ngủ (ví dụ: thức dậy trong khi ngủ và nhận thấy) hoặc sau khi thức dậy:
– Chóng mặt, chóng mặt
– Buồn nôn, nhức đầu dữ dội
– Cơ thể mệt mỏi, tê liệt
– Chảy nước dãi một bên
– Các dấu hiệu khác: khó nói, nói ngọng bất thường, mất thị lực đột ngột…
3. Nguyên nhân dẫn tới đột quỵ khi ngủ
Chúng ta đã biết những dấu hiệu đột quỵ khi ngủ hoặc có thể cảnh báo nguy cơ này. Tiếp theo, chúng ta hãy xem xét các yếu tố nguy cơ có thể gây ra đột quỵ. Từ đó, mọi người có thể chủ động phòng ngừa, hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.
3.1. Tắm trước khi đi ngủ buổi tối
Nếu bạn tắm vào buổi tối trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi đột ngột khiến các mạch máu co lại. Điều này cũng có thể tác động tiêu cực đến quá trình lưu thông máu lên não, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
3.2. Uống rượu trước khi đi ngủ
Thường xuyên uống rượu trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ khi đang ngủ. Thói quen này có thể làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, dẫn đến hình thành cục máu đông. Ngoài ra, uống rượu trước khi đi ngủ có thể khiến huyết áp tăng đột ngột trong thời gian ngắn, dẫn đến đột quỵ.
Uống rượu trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ.
3.3. Ăn đêm thường xuyên
Ăn thường xuyên vào ban đêm không tốt cho sức khỏe Đặc biệt khi bạn chọn ăn những món nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga…Nếu duy trì thói quen này sẽ dễ dẫn đến thừa cân, lipid máu tăng cao, thúc đẩy xơ vữa động mạch, hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ.
3.4. Căng thẳng và lo lắng
Lo lắng và căng thẳng mãn tính cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng đột quỵ khi ngủ. Khi sự lo lắng và căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài, hệ thần kinh sẽ bị kích thích. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra các hormone làm tăng huyết áp khiến dễ bị co thắt mạch não trong thời gian ngắn, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
3.5. Sử dụng thiết bị điện tử
Việc sử dụng quá nhiều các thiết bị điện tử như máy tính, TV, điện thoại trước khi đi ngủ có thể khiến bạn thức khuya. Điều này còn có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ và tăng nguy cơ đột quỵ.
4. Phòng đột quỵ khi ngủ như thế nào?
Ngoài việc biết được các triệu chứng bệnh, bạn cũng cần biết cách phòng ngừa bệnh để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này:
4.1. Thực hành lối sống khoa học phòng đột quỵ khi ngủ
Áp dụng lối sống khoa học sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Cụ thể mỗi người cần:
– Đảm bảo ngủ đủ giấc, chú ý chất lượng giấc ngủ, bỏ thói quen thức khuya.
– Tránh căng thẳng, lo lắng và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
– Tắm nước lạnh kéo dài, trời lạnh… trước khi đi ngủ là điều không tốt và bạn cần hạn chế.
– Tập thể dục mỗi ngày với tần suất và mức độ vừa phải.
– Khi thời tiết chuyển lạnh, bạn nên tích cực giữ ấm và bảo vệ cơ thể để tránh tình trạng huyết áp tăng cao do lạnh.
– Hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi… trước khi đi ngủ.
4.2. Chế độ ăn uống lành mạnh phòng đột quỵ khi ngủ
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần thông qua chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Làm như vậy sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn liên quan đến đột quỵ khi ngủ như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường…
Cụ thể, bạn cần ăn đúng bữa và ăn đủ bữa mỗi ngày. Không nên ăn vào buổi tối, hạn chế ăn đồ ngọt hoặc mặn, tránh xa đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất béo… Đồng thời, bạn cần bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau quả vào bữa ăn. thực đơn. , Uống đủ nước và hạn chế sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích, rượu,…
4.3. Điều trị các bệnh liên quan phòng đột quỵ khi ngủ
Một số bệnh có thể là yếu tố nguy gây bệnh khi ngủ như tiểu đường, tim mạch, thần kinh… Vì vậy, những người bệnh này nên tích cực đến các cơ sở y tế để khám, điều trị và kiểm soát bệnh để duy trì sức khỏe tốt.
4.4. Sàng lọc nguy cơ đột quỵ
Phát hiện những yếu tố nguy cơ giúp người dân phòng đột quỵ hiệu quả.
Để có được bức tranh rõ ràng về sức khỏe và nguy cơ đột quỵ, bạn nên đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để sàng lọc nguy cơ đột quỵ. Thông qua việc thăm khám này, bác sĩ có thể kịp thời phát hiện những yếu tố nguy cơ để giúp người dân phòng ngừa bệnh sớm.
