“Mình mới sinh mổ được hơn tuần, thấy người nhà nấu cháo trứng cho ăn lại sức, nhưng nghe nói ăn trứng dễ bị sẹo lồi nên rất phân vân. Liệu sau sinh mổ có ăn được trứng gà không, và nếu được thì nên ăn như thế nào để vừa tốt cho sức khỏe, vừa không ảnh hưởng đến vết mổ?”
“Bác sĩ ơi, em thấy nhiều người uống viên sủi vitamin C mỗi sáng để tăng sức đề kháng, em cũng muốn dùng hàng ngày cho khỏe. Nhưng gần đây em hay bị ợ nóng và đi tiểu nhiều hơn, không biết có phải do dùng vitamin C quá nhiều không?”
“Em mới sinh con được hơn 3 tuần, dạo này thèm đủ thứ, đặc biệt là món ốc xào me ngày trước hay ăn. Nhưng nghe mẹ chồng bảo sau sinh ăn ốc dễ bị sẹo lồi, lại còn hại sữa cho con. Em lo quá, không biết có thật như vậy không, hay chỉ là kiêng cữ theo dân gian thôi?”
“Em nghe nhiều người bảo ăn vải, nhãn hay dưa hấu sẽ ‘mất sữa’, nên suốt mấy tháng nay em kiêng khem đủ thứ, chỉ dám ăn chuối và đu đủ. Nhưng em thấy người mệt mỏi, sữa cũng không thấy nhiều hơn. Không biết có phải do em kiêng quá mức không, hay thật sự có loại trái cây nào làm mất sữa?”
“Sau ca sinh mổ, tôi mệt lả và chẳng muốn ăn gì, nhưng lại lo không đủ sữa cho con. Nghe nói ăn cháo tốt, nhưng không biết bao giờ mới được ăn, ăn loại nào thì an toàn cho vết mổ và không ảnh hưởng đến sữa. Bác sĩ có thể hướng dẫn cụ thể giúp tôi được không?”
“Sau khi sinh xong, em thấy người mệt rã rời nhưng vẫn phải lo cơm nước, dọn dẹp vì không có ai phụ. Em nghe nói phải kiêng cữ nhưng không rõ kiêng thế nào cho đúng. Liệu làm việc sớm như vậy có hại gì không, thưa bác sĩ?”
“Con tôi mới 2 tháng tuổi, bú mẹ hoàn toàn nhưng gần đây tăng cân rất chậm. Tôi lo lắng không biết có nên cho con uống thêm sữa công thức hay bổ sung gì để con mau lớn? Liệu có nguy hiểm nếu tự ý cho bé dùng sản phẩm hỗ trợ?”
“Sau khi sinh xong, em thấy người rất mệt, sữa chưa về đều, lại còn bị táo bón mấy ngày liền. Em nghe nói ăn trái cây sẽ tốt, nhưng không biết loại nào nên ăn, loại nào nên tránh. Có loại nào vừa giúp lợi sữa lại không gây lạnh bụng không, thưa bác sĩ?”
“Sau sinh, tôi ăn uống đầy đủ nhưng vẫn không tăng được cân, người cứ gầy rộc đi. Tôi lo lắng liệu có phải sữa cho con không đủ chất, hay bản thân mình đang thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Có loại sữa nào giúp mẹ tăng cân mà vẫn tốt cho bé không, thưa bác sĩ?”
“Sữa mình loãng quá, bé bú xong lại đòi ngay, đêm thì thức liên tục… Mình lo lắm, không biết có phải do sữa thiếu chất không, hay mình cần ăn gì để sữa đặc hơn, giúp con no lâu và lên cân tốt hơn?”
“Bé nhà em bú mẹ hoàn toàn mà gần một tháng nay tăng cân rất chậm. Em lo lắng lắm, không biết có phải do sữa mẹ ‘loãng’ hay do em ăn uống chưa đủ chất? Bác sĩ ơi, mẹ nên ăn gì để con bú tăng cân tốt hơn ạ?”
“Bé nhà em bú mẹ hoàn toàn nhưng tăng cân chậm, lại hay trằn trọc, táo bón. Em nghe nói do sữa mẹ ‘nóng’, nên đang tìm các loại nước uống giúp sữa mát, con bú ngon và lên cân tốt hơn. Bác sĩ có thể tư vấn cụ thể giúp em được không?”
“Em mới được chẩn đoán tiểu đường tuýp 2, và bác sĩ dặn phải thay đổi chế độ ăn. Nhưng em thật sự bối rối — rau nào tốt? Trái cây nào ăn được? Có nên kiêng hẳn rau muống hay mướp đắng không? Mong bác sĩ tư vấn giúp!”
“Dạo gần đây em thấy mệt mỏi, hay rụng tóc và vết thương lâu lành. Nghe nói thiếu kẽm có thể gây ra những triệu chứng này, nhưng em không biết nên ăn gì để bổ sung đủ kẽm. Liệu chỉ cần ăn nhiều rau củ thôi có đủ không, hay phải ăn thịt, hải sản?”
Sau ca sinh mổ, tôi mệt rã rời, bụng còn đau, lại lo con bú không đủ sữa. Ăn gì cho mau khỏe, sữa về nhiều mà không “phát tướng” là nỗi trăn trở của tôi suốt những ngày đầu làm mẹ. Tôi sợ ăn thiếu thì con thiếu sữa, ăn thừa lại tăng cân không kiểm soát. Bác sĩ ơi, đâu là lời khuyên thực sự khoa học và an toàn?
“Sinh xong em rất lo vì sữa về chậm, con bú mãi mà không no. Em nghe nói ăn uống đúng cách sẽ giúp sữa về nhiều hơn, nhưng không biết nên ăn gì cho vừa đủ dinh dưỡng, vừa an toàn mà lại lợi sữa. Bác sĩ có thể tư vấn giúp em được không ạ?”
Dạo gần đây, tôi thường xuyên mệt mỏi, da xanh xao và hay chóng mặt. Đi khám thì bác sĩ nói tôi bị thiếu sắt. Tôi rất muốn cải thiện tình trạng này qua chế độ ăn, nhưng không biết nên chọn thực phẩm nào vừa giàu sắt lại dễ hấp thu. Bạn có thể gợi ý giúp tôi được không?
Mang thai khiến tôi lo lắng đủ thứ — từ chuyện ăn uống đến sinh hoạt. Gần đây, tôi nghe nhiều lời khuyên trái chiều về rau củ: người thì bảo ăn rau ngót dễ sảy thai, người lại nói măng tươi độc lắm… Tôi hoang mang quá, không biết loại nào nên tránh, loại nào an toàn. Bác sĩ có thể giúp tôi hiểu rõ hơn không?
“Dạo gần đây, tôi thấy mệt mỏi, tăng cân không rõ nguyên nhân và da khô hơn bình thường. Nghe nói tuyến giáp có thể liên quan, nên tôi muốn biết nên ăn gì để hỗ trợ chức năng tuyến giáp – không biết nam hay nữ có cần chế độ khác nhau không, hay chỉ cần tập trung vào những thực phẩm phù hợp chung?”
Tôi thường nghe nhiều lời khuyên trái ngược nhau: người thì nói phải nhịn ăn, người lại bảo cứ ăn đủ chất. Tôi thật sự bối rối — rốt cuộc, nguyên tắc cốt lõi nào mới giúp giảm cân an toàn và bền vững?